Hvordan pandemien påvirker blodtrykket ditt

Nyheter

CORONAVIRUS-OPPDATERING: Som eksperter lærer mer om romanen coronavirus, endres nyheter og informasjon. For det siste om COVID-19-pandemien, besøk Senter for sykdomskontroll og forebygging .

2020 har vært et utfordrende år av en mengde årsaker, særlig på grunn av COVID-19-pandemien. Ettersom tilfeller fortsetter å øke i hele verden, er det en parallell økning i uventede helseproblemer - utenfor symptomer forårsaket av COVID-19 . Angstlidelser og psykiske helseproblemer øker. Søvnproblemer er voldsomme . Kanskje ikke overraskende, mange opplever at blodtrykket deres også stiger - og det er flere grunner til det.

Hva er hypertensjon?

TILblodtrykklesing består av to tall — for eksempel 120/80 mm Hg. Det første tallet, det systoliske, måler trykket som skyver blodet fra en persons hjerte, og det andre tallet, det diastoliske, måler en persons hjerte når det er i ro mellom hjerteslag. Ifølge National Institutes of Health (NIH) , normalt blodtrykk er mindre enn 120/80 for en voksen. Når avlesningene er gjennomgående høyere enn det, regnes det som høyt blodtrykk.

Med høyere ukontrollert blodtrykk kommer økt risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt, forklarer Danh Ngo, DO, en styresertifisert familielege ved Eden Health . På grunn av helserisikoen er det viktig å vite hva som forårsaker høyt blodtrykk - og ta skritt for å senke det, fra medisiner til livsstilsendringer.

Kan stress føre til høyt blodtrykk?

Passerende øyeblikk av stress og angst kan føre til midlertidige økninger i blodtrykket - noe som vanligvis løser seg i roligere tider. Når du befinner deg i en vanskelig situasjon, frigjør kroppen din stresshormoner for å hjelpe deg med å takle det. Adrenalin øker hjertefrekvensen, blodtrykket og energien. Kortisol øker blodsukkeret og hjernens tilgang til glukose for å forbedre mental funksjon. Målet? Kamp-eller-fly-responsen primerer deg for å takle den opplevde trusselen. Når faren har gått, blir hormonene dine - og systemene de påvirker - tilbake til det normale. Det er bra, for når stressresponsen din stadig blir aktivert, kan den forårsake en rekke problemer, inkludert kronisk hypertensjon. Forskningsresultater viser at kronisk stress kan øke blodtrykket mer enn bare midlertidig. Forhøyet blodtrykk er flere konsistente målinger på 120-129 /<80, and hypertensjon er flere konsistente målinger> = 130 /> 80.

En studere fant foreløpige bevis for at det å oppleve, og til og med bare tenke på, stressende hendelser forsinker utvinningen av blodtrykket. Videre, en annen studie publisert av Journal of the American Heart Association , avslørte at høyere opplevd stress over tid var assosiert med økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Noen undersøkelser fant til og med en sammenheng mellom arbeidsrelatert stress og økte diastoliske og systoliske blodtrykksmålinger hos menn. At daglig stress har en kumulativ, langsiktig innvirkning på helsen din som hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt eller hodepine.

En bivirkning av stresshormoner som konstant oversvømmer systemet ditt, er begrenset blodstrøm. Dette ligner på at du prøver å drikke fra et omrøringsstrå mot et vanlig sugerør, ifølge LaTosha Flowers, MD, en familiemedisinsk lege og grunnleggeren av Med Concierge and More . Når hjertet ditt må jobbe hardere for å presse blod gjennom kroppen, øker det blodtrykket. Enkelt sagt når kortisol er høyt, så er blodtrykket vårt også, sier Dr. Flowers.

Pandemiens effekt på blodtrykket

COVID-19-pandemien har økt stressnivået og frykten for mennesker over hele kloden. Den ødeleggende dødeligheten av viruset, implikasjonene av landsdekkende låsinger og høy arbeidsledighet er bare noen få vanlige bekymringer. Alle disse store følelsene påvirker blodtrykket ditt - og dårlige mestringsmekanismer kan gjøre ting enda verre. På toppen av det blir rutinemessig medisinsk behandling ofte forsinket eller til og med avbrutt ettersom sykehussystemer blir overveldet med omsorg for mennesker som er syke med det nye koronavirus.

Disse faktorene satt sammen er en oppskrift på oppblussing hos de med eksisterende hypertensjon og til og med nye diagnoser med høyt blodtrykk for personer som tidligere ikke var berørt. Det er en bekymringsfull trend fordi hypertensjon er på listen over Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) risikofaktorer for komplikasjoner fra COVID-19. Her er noen måter pandemien — og den kan påvirke blodtrykket ditt:

1. Kontinuerlig stress og blodtrykk

Som primærlege ser jeg definitivt mennesker som har å gjøre med ukontrollert høyt blodtrykk relatert til effekten av COVID-19, forklarer Dr. Flowers hva hun har sett i sin praksis. For det første er det en naturlig økning i frykten for det ukjente, noe som fører til at flere blir engstelige eller nervøse. For det andre har folk måttet takle den raske dødsfallet til familiemedlemmer, venner, kolleger og kollegaer på grunn av pandemien, og dette skaper også angst og depresjon.

Det er stor usikkerhet rundt hva fremtiden bringer, sammen med store stressfaktorer som økonomisk ustabilitet, sosial isolasjon og begrensninger på daglige aktiviteter, som alle har bidratt til en økning i høyt blodtrykk på grunn av COVID-19-pandemien, sier Dr. Flowers.

Det er også verdt å merke seg at det er mulig at pandemien forårsaker nye høyt blodtrykkspikes hos pasienter uten en eksisterende hypertensjonsdiagnose.

Den globale pandemien har forårsaket store endringer i folks liv både fra et sosialt og økonomisk synspunkt, forklarer Paris Sabo, MD, en brystkreftkirurg i Beverly Hills og medstifter av Dr. Brite . Dette er hovedårsakene til stress og angst. Selv om disse følelsene ikke er årsaken til kronisk høyt blodtrykk, kan de forårsake midlertidige blodtrykksøk, selv hos friske mennesker.

2. Dårlige mestringsmekanismer

Noen av de kortsiktige mestringsmekanismene vi kan henvende oss til i tider med usikkerhet, kan også bidra til utvikling av langvarig høyt blodtrykk. Stress og angst kan føre til at folk tar usunne vaner som røyking, drikking og overspising, noe som kan øke en persons risiko for høyt blodtrykk på lang sikt, sier Dr. Sabo.

3. Hull i forebyggende behandling

Når årlige fysiske forhold eller valgfrie operasjoner utsettes for å unngå eksponering for viruset, er det mer sannsynlig at blodtrykket som en gang var i sjakk, kunne begynne å gå ut av kontroll. Dr. Ngo bemerker: Besøkssporing viste et stort fall i kontorbesøk i løpet av pandemien og en tilsvarende støt i prosentandelen pasienter med ukontrollert blodtrykk. Sammen med økningen i stressende situasjoner og usikkerhet, øker blodtrykket høyere enn vanlig i denne perioden. Selv selvovervåking kan være vanskelig for de som ikke har blodtrykksmåler hjemme, ettersom de fleste apotek og butikker har begrenset tilgangen til disse tjenestene under pandemien.

4. Sårbarhet for COVID-19 komplikasjoner

Å ha hypertensjon øker ikke risikoen for å få COVID-19, sier Dr. Flowers, men hvis man har omfattende hjertesykdommer fra ukontrollert hypertensjon, er man fysisk mer sårbar for komplikasjonene ved infeksjonen og har redusert overlevelsesrate. Komplikasjoner kan omfatte blodpropp i ekstremiteter eller lunger, eller hjerneslag.

I tillegg medfører høyere blodtrykk en høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. CDC funn tyder på at COVID-19 kan skade hjertes helse, forårsake myokarditt eller betennelse i hjertedekningen, kjent som perikarditt. Med andre ord bringer det et system i fare som allerede er svekket av hypertensjon.

Hvordan kan du få blodtrykket ditt under kontroll?

Hvis stress og angst er det som forårsaker svingningene i blodtrykket ditt, er det naturlig å tenke at angstmedisinering er den beste løsningen. Samtidig som litt forskning indikerer at det er nyttig i visse tilfeller, det regnes ikke som en førstelinjebehandling. I stedet kan du prøve disse beviste resept- og livsstilsendringene for å få ting tilbake under kontroll.

1. Blodtrykksmedisiner

Din helsepersonell kan anbefale å ta medisiner, for eksempel ACE-hemmere , for å håndtere høyt blodtrykk og dets påfølgende symptomer. Hvis blodtrykksmålingene dine er gjennomgående høyere enn normalt, er det viktig å snakke med en primærspesialist selv (og spesielt) under pandemien.

I SLEKT: Blodtrykk medisiner og behandlinger

2. Terapi

Å få kontroll over blodtrykksmålingene dine er av største betydning, og hvis stress og angst gjør deg hypertensiv, er stressmestring viktig. Når følelsene dine føles ut av kontroll, kan en profesjonell hjelpe deg med å bygge strategier for å takle. Hvis du merker flere tegn på stress eller angst, kan du se etter terapeutisk støtte fra primærhelsetjenesten eller etablere omsorg hos en terapeut, foreslår Dr. Ngo.

I SLEKT: Hvordan finne en terapeut under en pandemi

3. Livsstilsendringer

Kostholdsmodifikasjoner og fysisk aktivitet kan bidra til å senke blodtrykket. Dr. Ngo anbefaler at du:

• Oppretthold et sunt, balansert kosthold med lite salt og riktig fuktighet
• Tren aerobic hver dag for å øke humøret ditt og forbedre blodtrykket
• Få tilstrekkelig, regelmessig søvn for å la kroppen din hvile og lade opp.
• Avslutt eller reduser koffeinbruken
• Meditere eller øve på oppmerksomhet

Å slutte å røyke, dampe eller bruke tobakk, gå ned i vekt og redusere alkoholforbruket kan også bidra til å senke blodtrykket.

I SLEKT: Hvordan senke blodtrykket raskt og naturlig

4. Daglig overvåking

Forsikre deg om at du har en automatisk blodtrykksmåler for å sjekke blodtrykket hjemme hver dag, anbefaler Dr. Ngo. Kjøpe en hjemmeovervåkningssett , og dele avlesninger med helseteamet ditt, kan hjelpe dem med å justere medisinene dine for å oppnå blodtrykksmål. Ring legen din med bekymringer, og ikke forsink å få nødhjelp bare på grunn av COVID-19. Og viktigst av alt, sørg for å planlegge regelmessige kontroller og visninger enten via kontorbesøk eller telemedisinbesøk.

Å leve under en verdensomspennende pandemi kan være utrolig stressende, og det alvorlige viruset som sirkulerer kan gjøre at mer typiske medisinske bekymringer virker mindre viktige. Ikke se bort fra nye symptomer, og vær årvåken om helsen din. Det er mange måter å søke medisinsk råd og behandling fra ditt eget hjem.