En guide til naturlige kurer og behandlinger for erektil dysfunksjon

Helse utdanning

Terapier | Vitaminer og kosttilskudd | Mat og kosthold | Livsstilsendringer | Hva er den mest effektive behandlingen for erektil dysfunksjon?

Hvis du sliter med å oppnå eller opprettholde en ereksjon, er du ikke alene. Mer enn 3 millioner mennesker i USA opplever erektil dysfunksjon (ED) hvert år. De gode nyhetene? Det er lett å behandle og ofte kureres. Standardbehandlinger inkluderer injeksjoner, vakuumpumper, kirurgi, implantater og reseptbelagte medisiner - som Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil) og Cialis (tadalafil).

Men erektil dysfunksjon er ofte selvdiagnostisert, uten behov for dyre laboratorietester eller en vanskelig samtale om seksuelle problemer med legen din. Så mange foretrekker å begynne med å prøve en rekke naturlige behandlingsalternativer som personer med ED rapporterer så raskt og effektivt. Som for eksempel:

• Rådgivning
• Akupunktur
• Vitaminer, kosttilskudd og urtemedisiner
• Mat og diettendringer
• Livsstilsendringer
• Trening

Den beste behandlingen for erektil dysfunksjon avhenger av hva som forårsaker det. Noen vanlige synder bak erektil dysfunksjon, noen ganger kalt impotens, inkluderer:

• Diabetes
• Hjertesykdommer og hjerte- og karsykdommer
• Livsstilsfaktorer, som røyking, overdreven alkoholforbruk og mangel på trening
• Stress og angst
• Depresjon
• Overvekt
• Lavt testosteron
• Hjerneslag
• Penisskade
• Medisiner bivirkninger

På grunn av mangfoldet av medvirkende faktorer til erektil dysfunksjon, er det mange måter å behandle symptomene dine på. Avhengig av din spesifikke helsetilstand og sykehistorie, kan forskjellige behandlinger fungere for deg. Du bør alltid diskutere risikoen og fordelene ved et nytt behandlingsregime med en pålitelig medisinsk fagperson.

Reseptrabattkort

1. Seksuell eller parterapi (rådgivning)

Hvis stress, angst, bekymring eller depresjon bidrar til symptomene dine, kan terapi med en trent rådgiver eller terapeut bidra til å forbedre seksuell lyst og forbedre ytelsen. Med profesjonell veiledning kan du lære verktøy for å håndtere stresset ditt, enten det gjelder sexlivet, økonomien, jobben, forholdet ditt eller noe annet.

2. Akupunktur

Akupunktur er en eldgammel kinesisk medisinteknikk som innebærer smertefritt å sette inn veldig tynne metallnåler på bestemte punkter i kroppen for å frigjøre spenninger og stimulere energistrømmen, eller qi (chi), gjennom kroppen.

Det er flere vitenskapelige studier som viser foreløpig bevis for at akupunktur, når det utføres av en dyktig utøver, er en trygg og nyttig behandling for mange forskjellige lidelser, inkludert potensielt erektil dysfunksjon. En studie fra 1999 publisert i International Journal of Impotence Research fant at akupunktur forbedret kvaliteten på ereksjon og gjenopprettet seksuell aktivitet hos 39% av deltakerne. Dette støttes av en klinikk fra 2003 studere at 21% av pasientene som sliter med erektil dysfunksjon rapporterte forbedringer i ereksjonen etter et kurs med akupunkturbehandling.

Det er enighet om at risikoen forbundet med akupunktur er lav. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte effekten, men det er ikke mye fare i å prøve det.

3. Vitaminer og kosttilskudd

Vitaminer og kosttilskudd har blitt brukt i andre kulturer som en behandling for erektil dysfunksjon i mange år. Men det betyr ikke at fordelene deres alltid er godt studert — eller til og med trygge. Pass opp for falske behandlinger eller potensielt farlige kosttilskudd .

Arginin

L-arginin er en naturlig tilstedeværende aminosyre som bidrar til å øke kroppens produksjon av nitrogenoksid. Dette nitrogenoksyd hjelper blodkarene til å utvide seg, noe som igjen øker blodstrømmen til penis, og derved letter ereksjon.

Undersøkelser indikerer at 31% av mennene som hadde både lavere produksjon av nitrogenoksid og opplevde erektil dysfunksjon så forbedring i seksuell ytelse når de tok et oralt tilskudd av L-arginin.

I en annen 2003 studere 80% av deltakerne så gjenopprettet seksuell evne etter bare to måneder da L-arginin ble kombinert med pycnogenol, et annet naturlig supplement.

DHEA (Dehydroepiandrosteron)

Testosteron er et essensielt hormon for normal seksuell funksjon og libido (sexlyst); noen tilfeller av erektil dysfunksjon tilskrives lave testosteronnivåer. DHEA (Dehydroepiandrosterone) er et reseptfritt hormontilskudd som kroppen omdanner til både østrogen og testosteron. Økende testosteron kan potensielt bidra til å lindre symptomer på erektil dysfunksjon.

DHEA er et naturlig hormon som produseres av binyrene, og det har det vært vist at menn med lave nivåer av DHEA var mer sannsynlig å være impotente. I en 2009 studere deltakere som fikk DHEA var mer sannsynlig å oppnå og opprettholde en ereksjon enn de som fikk placebo.

Selv om disse resultatene er lovende, er forskere enige om at det er behov for flere studier med større datatall for å undersøke omfanget av fordelene ved DHEA i forhold til erektil dysfunksjon.

Ginseng

Kjent som Herbal Viagra, har Ginseng blitt brukt i århundrer for å behandle impotens og mannlig seksuell funksjon. Som med mange urtetilskudd, er forskere enige om at flere studier med større prøvestørrelser må utføres for avgjørende bevis. Imidlertid er nåværende forskning innen panax ginseng (rød ginseng) lovende .

Yohimbe

Ekstrahert fra barken fra det afrikanske yohimbe-treet, ble yohimbe noen ganger anbefalt av leger til pasienter som lider av erektil dysfunksjon før dagens reseptbelagte medisiner, som Viagra, var tilgjengelige.

Du bør alltid snakke med en lege før du tar nye kosttilskudd, da noen - som for eksempel yohimbe - er kjent for å forårsake nervøsitet og hodepine, og kan samhandle med andre medisiner du tar.

Selv om noen små studier viser at du har positive effekter på ereksjonsproblemer, det anbefales ikke allment av medisinsk fagpersonell å behandle erektil dysfunksjon.

Horny Geit Weed

Horny geit weed (Epimedium) er en urt som brukes i årevis for å behandle seksuell dysfunksjon. Litt forskning indikerer at hovedkomponenten, icariin, virker på samme måte som vanlige reseptbelagte medisiner for erektil dysfunksjon som sildenafil (Viagra). Det fungerer ved å la blod fylle arteriene i penis, og dermed lette ereksjoner. Horny geit weed er tilgjengelig reseptfritt som te, kapsel, pulver og tablett.

Andre urtebehandlinger og kosttilskudd som noen ganger er kjent for å forbedre erektilfunksjonen inkluderer ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca og ashwagandha. Imidlertid, som mange alternative terapier, er det lite forskning som støtter påstandene deres.

Du bør alltid snakke med legen din før du tar reseptfrie, naturlige midler, da det er fare for interaksjon med andre medisiner og andre bivirkninger.

4. Mat og kosthold

Vaskulær helse, sirkulasjon og overvekt er ofte viktige bidragsytere til impotens. Hvis du er overvektig, kan det å miste vekt i stor grad hjelpe erektil dysfunksjon. Det er ingen overraskelse at mange først gjør endringer i kostholdet som et middel for å lindre symptomene på erektil dysfunksjon og oppnå jevn ereksjon.

Men hvilke matvarer hjelper erektil dysfunksjon? Prøv å legge til flere av disse elementene i kostholdet ditt.

Granateple juice

Kroniske tilstander som hjertesykdom og høyt blodtrykk bidrar ofte til erektil dysfunksjon. Det er ingen solide bevis for at granateplejuice vil lindre impotens. Imidlertid viser noen studier at drikking av den antioksidantrike saften kan redusere risikoen for disse underliggende årsakene, inkludert hjertesykdom og høyt blodtrykk . Det er ikke uvanlig at leger anbefaler pasienter å drikke granateplejuice - det kunne hjelp med erektil dysfunksjon. Men selv om det ikke gjør det, kan det komme med andre helsemessige fordeler.

Mørk sjokolade

Dårlig blodstrøm og sirkulasjon til penis kan bidra til erektil dysfunksjon. En måte å øke begge deler på er å konsumere antioksidanter som kalles flavonoider , som de som finnes i mørk sjokolade. Disse flavonoider kan også bidra til å senke blodtrykket og redusere kolesterolet, to faktorer som er kjent for å bidra til mannlig impotens. Viktig å merke seg, bør du unngå melkesjokolade på grunn av sukker og fravær av gunstige flavonoider.

Pistasjenøtter

Til 2011 studere spores effekten av pistasjnøtter på pasienter som lider av erektil dysfunksjon, og fant at de som spiste et nøtt tungt kosthold i flere uker, så en betydelig forbedring i deres seksuelle helse. Forskere mener fordelene med pistasjenøtter for ereksjonsproblemer kan skyldes en aminosyre kalt arginin, som er kjent for å slappe av blodkar, noe som resulterer i økt sirkulasjon til penis. De er deilige og sunn, men unngå saltet sort.

Østers og skalldyr

Vanlig lore sier at østers er et naturlig afrodisiakum. En av grunnene til at de oppnådde dette rykte, kunne være deres høye nivåer av sink. Sink spiller også en viktig rolle i produksjonen av mannlig hormon testosteron, som er viktig for seksuell helse.

Vannmelon

Vannmelon er full av fytonæringsstoffer (inkludert lykopen), som er kjent for å slappe av blodårene som er involvert i ereksjoner. Det er flere studier som støtter sammenhengen mellom vannmelon og forbedret seksuell funksjon, inkludert undersøkelser fra Texas A&M University, noe som tyder på at det kan være et alternativ til legeutskrevet Viagra.

Grønne grønnsaker og rødbeter

Spinat, selleri og rødbeter kan bidra til å lindre symptomer på erektil dysfunksjon ved å øke sirkulasjonen takket være den høye konsentrasjonen av nitrater og antioksidanter. Spesielt rødbetejuice er kjent for å være spesielt høy i nitrater. Nitrater kan bidra til å åpne blodårene som leverer penis. Tro det eller ei, dagens medisiner for erektil dysfunksjon - som sildenafil, Cialis eller Staxyn - er basert på nitrats vasodilaterende effekter.

Tomater og rosa grapefrukt

Tomater og rosa grapefrukt er fulle av phytonutrient, Lykopen, som er bra for sirkulasjon (les: få blodet til å strømme til penis). Det er noen indikasjoner på at lykopen absorberes best når den konsumeres med fet mat, så for best resultat, prøv å legge disse til en salat med litt olivenolje og avokado.

Koffein

Sirkulasjon spiller en stor rolle i å oppnå og opprettholde ereksjoner. Med det i tankene vil du kanskje holde deg til morgenkoppen din. Det er fordi det er indikasjoner på at koffein øker sirkulasjonen. I følge en studere personer som drikker tilsvarende to til tre kopper kaffe per dag hadde redusert sannsynligheten for å få erektil dysfunksjon sammenlignet med andre deltakere.

Egg

I følge en klinisk studere i The International Society for Sexual Medicine , mangel på vitamin D kan øke risikoen for erektil dysfunksjon. Hvorfor? Uten nok D-vitamin kan det hende du ikke produserer mengden nitrogenoksid som blodkarene dine trenger for optimal funksjon. Sunshine er en løsning for vitamin D-mangel, men det er ikke alltid mulig i årstider med begrenset dagslys, som vinter. Heldigvis kan pasienter øke vitamin D-inntaket sitt gjennom mat som egg, beriket melk og ost. Ikke glem eggeplommen når du spiser egg. Den gamle tankeprosessen fra 1980-tallet med at eggeplommer var dårlig for deg, har blitt droppet.

Eplecidereddik

Det er ingen studier som direkte undersøker effekten av eplecidereddik på erektil dysfunksjon. Men det er bevis for at det kan redusere virkningen av noen tilstander som forårsaker erektil dysfunksjon, inkludert fedme , høyt kolesterol, og hjertesykdom . For best resultat, bland ikke mer enn to ss eplecidereddik i et glass vann og drikk før du spiser en gang om dagen. Vær imidlertid oppmerksom på at den har rykte på seg forverret esophageal reflux.

Det er mange matvarer som kan være til fordel for vaskulær helse, og hjelper deg derfor med å unngå mange av de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon. Noen andre matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt for å lindre symptomer på impotens, inkluderer tranebær, epler, peanøtter, løk, te og rødvin.

Det er også mange matvarer som øker risikoen for impotens. Se denne listen over matvarer for å unngå å minimere virkningen av erektil dysfunksjon i livet ditt.

Sukker

Det er flere grunner til at du bør vurdere å unngå sukker som et middel til å behandle og forhindre erektil dysfunksjon. For det første er overvekt en viktig bidragsyter til erektil dysfunksjon, og å redusere mengden sukker i kostholdet ditt er et flott skritt for å opprettholde en slankere midje. For det andre, undersøkelser og kliniske studier viser at sukkerforbruket kan senke testosteronnivået med 25% i opptil to timer. Lavt testosteron gjør det mye vanskeligere å oppnå og opprettholde en ereksjon. Og for det tredje er det vanlig sukkerkrasj - når energinivået styrter etter sukkerhøyden. Hvis du trenger å spise noe søtt, kan du prøve å holde deg til naturlige sukkerarter som frukt og honning.

Kunstige søtningsmidler og brus

Det medisinske samfunnet innser en kobling mellom kunstige søtningsmidler og fedme og diabetes. Fedme og diabetes er sterkt knyttet til ereksjonsproblemer. Her er noen lenker for mer detaljer, diett brus studie og diabetesstudie .

Usunne fettstoffer

I likhet med sukker, kan en diett med mye mettet, usunt fett forverre erektil dysfunksjon ved å tette arteriene og senke testosteron i kroppen.

5. Livsstilsendringer

Nedenfor er en liste over livsstilsendringer du kan gjøre som ofte oppfordres til å behandle erektil dysfunksjon.

• Slutt å røyke
• Reduser alkoholforbruket
• Tren mer, inkludert Kjegle øvelser
• Få bedre søvn
• Meditere

Røyking innsnevrer blodårene og reduserer sirkulasjonen - i tillegg til forbindelsene med lungekreft og andre helseproblemer. Alkohol er et sentralnervesystem depressivt, noe som kan gjøre det vanskeligere å oppnå opphisselse.

Økende trening har motsatt effekt. Det kan øke testosteron og forbedre blodstrømmen ved flere mekanismer, inkludert naturlig økende nitrogenoksid. Å få nok søvn av høy kvalitet utløser frigjøring av testosteron og andre hormoner som forbedrer seksuell funksjon. Nok søvn gir også raskere stoffskifte, noe som gjør det lettere å oppnå og opprettholde en sunn vekt, se denne lenken til en studie i The International Journal of Fedme .

Enhver teknikk som reduserer stress kan bidra til å lette symptomene på erektil dysfunksjon, så prøv det. Disse endringene er uansett en del av en sunn livsstil.

Hva er den mest effektive behandlingen for erektil dysfunksjon?

Det kommer an på. Ta kontakt med helsepersonell før du prøver nye behandlingsalternativer, og hvis tilstanden din ikke forbedres ved hjelp av naturlige kurer. Husk at U.S. Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer naturlige behandlinger som urter og kosttilskudd. Kjøp alltid fra en pålitelig og anerkjent kilde, og vær oppmerksom på potensielle risikoer og bivirkninger.

Det er mange populære reseptbelagte medisiner som har vist seg å være effektive for å lindre symptomene dine og få deg tilbake til topp seksuell helse. For eksempel kan du spørre legen din om Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra eller en generisk sildenafil tablett. Din primære lege er vanligvis den første legen du ser for en menns helseevaluering. Imidlertid kan de henvise deg til en spesialist innen urologi eller endokrinologi.

Enten du bestemmer deg for å gå direkte til reseptbelagte medisiner, eller prøve noen naturlige midler, husk at erektil dysfunksjon er en vanlig tilstand som er veldig behandlingsbar. Med noen prøving og feiling vil du sannsynligvis finne en ED-behandling som fungerer for deg.