Hoved >> Helse >> The Juice Cleanse Diet: 5 raske fakta du trenger å vite

The Juice Cleanse Diet: 5 raske fakta du trenger å vite

juice rens detox

Det er ikke bare kjendiser som Gwyneth Paltrow, Blake Lively og Salma Hayek som elsker og snakker om saft og juicefast. Det virker som om alle og moren deres har prøvd en saftrens i disse dager. Juicebarer er overalt her i Los Angeles, og du kan finne ferdige juicer i dagligvarebutikker og kaffebarer rundt om i landet. Drikkeindustrien magasinet spår at juice- og smoothie -trenden vil vokse fire prosent alene i år.

Hva er en juice -rens?

juice rask detox diett

En rens, eller juice detox, er en flytende rå juice diett som du følger for en kort tid. Juice-rensing varer vanligvis 1-6 dager. Du kan enten kjøpe pakkede juicerenser på flaske, lage saften selv, eller lage en kombinasjon av de to.

Hvorfor ville du gjøre det?

juice fort (2)

Hvis du vurderer en rensing av juicen, kan målene dine være å avgifte, komme i gang med vekttap eller trykke på tilbakestillingsknappen for usunne spisevaner og livsstilsvaner. Noen mennesker starter juice renser dietter for å øke stoffskiftet, gå ned i vekt raskt eller for å fjerne giftstoffer fra kroppen etter en spesielt usunn periode med drikking og fest.

Siden de fleste rensene er svært kalorifattige, vil du sannsynligvis gå ned i vekt. Noen ernæringseksperter liker også det faktum at det kan hjelpe noen mennesker til å begynne på nytt og tilbakestille smaksløkene sine, slik at de ikke alltid ønsker koffein, alkohol eller salt, søt, fet og usunn mat.

Hvorfor ville du ikke gjort det?

juice rens diett

Kommersielle juiceplaner kan være dyre - fra $ 40 - $ 100 per dag.

Det er lite vitenskapelig forskning der ute som støtter påstandene til mange av saftselskapene. De fleste medisinske fagfolk er enige om at mat- og kosttilskuddsbedrifter kaster ordet detox rundt uten egentlig autoritet, siden kroppene våre detoxer hver dag alene.

I følge Dr. Deepa Verma , en lege og en helhetlig helseekspert, kan du bli skuffet over saften din raskt hvis ditt eneste mål er vekttap:

Jeg tror ikke at juice bare bør gjøres for vekttap og avgiftning ... selvfølgelig kan du starte vekttap hvis det eneste du bruker er juice, men det koster: kroppene våre kan ikke opprettholdes på bare frukt og grønnsaker i lange perioder. Vi trenger fett, protein og et tilstrekkelig kaloriinntak for å overleve. På et juice -rensediett blir det bare vannvekt som går ned ettersom glykemiske lagre brytes ned i kroppen; Når du begynner å spise igjen, går vekten tilbake.

Vil du prøve det? En kort liste over noen av de beste selskapene for rensing av juicer:

juicing diett

Pallett -kaldpresset juice fra gård til bord med et godt utvalg av forskjellige linjer og tilbud.

Blåkopi - frisk frukt og grønnsakrens med forskjellige intensitetsnivåer.

Cooler Cleanse - Salma Hayek er en av grunnleggerne av denne linjen, som har 1, 3 og 5 dagers programmer.

Skitne -dette ikke-GMO, organiske juiceselskapet har en linje som heter Elements som samarbeider med viktige sosiale eller miljømessige årsaker.

Organic Avenue - denne større produktserien har rens, boosterskudd, flytende vitaminer, mat, snacks og skjønnhetsprodukter.

Slik forbereder du deg på en juicefast

saft fort

I følge Cathy Wong , en naturopatisk lege og ekspert på alternativ medisin for About.com, er den beste måten å forberede seg på en detox- eller saftefast å gi dietten en mini-makeover. Hun anbefaler at du reduserer koffein- og alkoholinntaket i tre dager før du begynner detox -dietten og øker mengden rå mat og grønnsaker du spiser.