Hoved >> Helse >> Vil du gå ned i vekt? 5 Superfoods å legge til i kostholdet ditt i dag

Vil du gå ned i vekt? 5 Superfoods å legge til i kostholdet ditt i dag

vekttap supermat

Når vi snakker om dietter, handler det vanligvis om deprivasjon og alt det gode vi må kutte ut av livet vårt. Men ifølge ernæringsfysiolog og diettekspert Robert Ferguson må du faktisk spise for å gå ned i vekt. Et styremedlem i presidentens arbeidsgruppe for fedme og grunnleggeren av Kostholdsfritt liv , Ferguson har hjulpet over en halv million mennesker å gå ned i vekt med å spise for å miste filosofien.

Ferguson delte sine valg med oss for supermatene som vi burde legge til i kostholdet vårt i dag. Han forklarte også Hvorfor vi alle trenger å begynne å spise disse fettforbrenning, vekttap øke mat.

1. Brokkoli Rabe

brokkoli rabe vekttap

Også kalt rapini eller raab, er brokkoli rabe fullpakket med fiber og protein som ingen annen grønne grønnsaker. Den holder deg mett og smaker deilig. Du kan dampe den, steke den og bruke den i tilberedte retter som du vanligvis bruker brokkoli i.

2. Ekstra jomfru kokosnøttolje

vekttap av kokosnøttolje

Dette er en smakfull plantebasert olje som er perfekt for matlaging for vekttap fordi den kjemiske fettstrukturen gjør det lett for kroppen å brenne og et hardt fett for oss å lagre. Bruk den i stedet for annen olje du vanligvis bruker. Kokosolje har også dusinvis av helse- og skjønnhetsapplikasjoner og bruksområder.

3. Quinoa

quinoa vekttap

Du kan bruke dette som et korn, men det er et komplett protein i motsetning til ris og pasta. Den er også rik på protein og fiber og passer godt sammen med andre proteinkilder (f.eks. Kylling, biff, fisk, tofu) og karbohydrater for å lage gode fettforbrenningsmåltider.

Erstatt ris og pasta med quinoa - den har en flott, nøtteaktig smak og tekstur og er veldig mettende.

4. Nykvernet linfrø

linfrø supermat

Linfrø gir lignaner som studier sier kan ha en beskyttende effekt mot brystkreft og fremmer vekttap. Du kan enkelt tilsette malt linfrø til frokostblandinger, yoghurt og smoothies.

5. Black Eyed Peas

supermat med sorte øyne

Bare en kopp sorte øyne leverer 20 prosent av den daglige verdien av magnesium, kalsium og jern. De er også rike på protein og løselig fiber, som bidrar til å forhindre diabetes type 2 ved å holde blodsukkeret balansert etter at du har spist. Denne rike kilden til løselig fiber binder seg også til kolesterol og bærer det ut av kroppen. Som mange andre belgfrukter holder sorte øyne deg mett og stimulerer et appetittundertrykkende hormon i kroppen din.

Tilsett sorte øyne til supper, ris eller pastaretter, eller server den som en god side.