Hoved >> Helse >> Master Cleanse Diet: 5 raske fakta du trenger å vite

Master Cleanse Diet: 5 raske fakta du trenger å vite

sitronade diett

Master Cleanse er også kjent som Lemonade Diet, Lemon Detox Diet, Lemon Cleanse og Maple Syrup Diet.

Hva er Master Cleanse?

rens av lønnesirup

Master Cleanse, eller Lemonade Diet, er et flytende diett der du bare drikker 3 ting i 10 dager. Du drikker te, saltvann og sitronade laget med lønnesirup, cayennepepper og sitronsaft.

Hvordan startet Master Cleanse?

Master Cleanser

Det hele startet med boken til Stanley Burroughs, Master Cleanser , som ble utgitt i 1941. Han startet opprinnelig denne dietten som en sårkur , men brukte det til slutt som et vekttapsprogram og kur for andre sykdommer. Burroughs 'originale tekst høres veldig ut som de nyere detox -diettene i dag: Poenget med Master Cleanse er å rense kroppen for giftstoffer som hadde bygd seg opp i kroppen fra kjøtt, meieriprodukter, medisiner som antibiotika, plantevernmidler og usunn mat og drikke.

Peter Glickman, en moderne talsmann for Master Cleanse, utvidet det opprinnelige kostholdet med sin bok, Gå ned i vekt, ha mer energi og vær lykkeligere på 10 dager , og nettstedet hans .

Master Cleanse ble viral i 2008 da Beyonce delte at hun brukte den til å gå ned 20 kilo veldig raskt.

Vil du gå ned i vekt på Master Cleanse?

rens av mesterjuice

Ja det skal du. Det er i utgangspunktet en juice fort, og du vil innta ca 650-1.200 kalorier om dagen. Det er et kalorifattig diett med en kolonrensende komponent. På grunn av disse to faktorene vil du sannsynligvis miste både vannvekt og ekte vekt. Men kritikere påpeker at du bør være forsiktig med at du ikke også mister viktige muskler siden du ikke spiser protein, fett og andre viktige næringsstoffer og mineraler mens du er på dietten.

Bør du prøve det?

sitron detox diett

Det medisinske samfunnet støtter ikke denne dietten, men de fleste leger ser ut til å være enige om at a saft fort eller detox kan gjøres i noen dager uten alvorlig skade. Siden Master Cleanse er 10 dager, faller det på den høyere siden av det mange forskere og leger tror er trygt. Burroughs sa at du kan følge opplegget i opptil 40 dager, men nesten alle ernæringsfysiologer og leger anbefaler det.

Glickman anbefaler Master Cleanse for folk som går over til et nytt kosthold eller en livsstil. For eksempel bruker noen mennesker det til å tilbakestille smaksløkene før de starter en rå matdiett. På samme måte som med andre saftrensninger, rapporterer noen at de har positive erfaringer med å overvinne usunn trang.

I tillegg til å sette i gang en sunnere livsstil, nevner Glickman bedre helse, vekttap, avgiftning og mer energi som positive resultater for å gjøre Master Cleanse.

Hvis du heller vil være trygg enn å beklage, kan du kanskje endre dietten og fortsatt se fordeler. Supermodell Heidi Klum delt at hun var fornøyd med dietten i 5 dager, men deretter tilsatt i sunn helmat som avokado og egg de siste 5 dagene.

Hvis du vil prøve Master Cleanse, gjør du slik:

Master Cleanse -sett

1. Start hver dag med en saltvannsspyling.

Hvordan lage saltvannskylling:
2 TSP ujodert havsalt til en liter lunkent vann.
Drikk hele literen på tom mage.

Dette får deg til å gå på do, så hold deg i nærheten av en. Bruk mindre salt hvis ting blir litt for ... eksplosivt.

2. I løpet av dagen må du drikke minst 6 glass Master Cleanse -limonaden.

Eksperter på denne dietten anbefaler at du drikker bare 6 glass hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt. Men drikk mer hvis du er veldig aktiv, du veier mye mer enn gjennomsnittet, eller hvis detox er hele kroppen din.

Hvordan lage Master Cleanse Lemonade:
2 ss organisk ferskpresset sitronsaft
2 ss organisk lønnesirup
1/10 ts organisk cayennepepper
10 oz varmt vann

3. Drikk en kveld hver urteavførende te .

I 10 dager tillater du bare saltvannsskyllingen, sitronaden og en avføringsmiddel for urt. Du kan ikke ha fast føde, og du kan ikke drikke alkohol.

Etter 10 dager kan du gradvis legge til mat igjen, men bare noen få i begynnelsen. Start med juice og suppe, og flytt deretter til rå frukt og grønnsaker. Etter dette krever planen å spise veldig lite kjøtt og ikke meieri.