Guide til prediabetes: symptomer, årsaker og behandlinger

Helse utdanning

Omtrent en av tre amerikanere har prediabetes, ifølge CDC. Imidlertid går de fleste tilfeller udiagnostisert og ubehandlet. Prediabetes er når blodsukkeret (blodsukkeret) er høyere enn normalt, men ennå ikke høyt nok til å bli klassifisert som diabetes. Prediabetes-symptomer blir ofte ikke oppdaget, og uten prediabetesbehandling kan blodkar og nerver bli skadet. Dette kan føre til hjertesykdom og hjerneslag, og til slutt utvikle seg til type 2-diabetes.

Type 2-diabetes, neste trinn etter prediabetes, er når kroppen din ikke kan regulere blodsukkernivået riktig fordi du ikke lenger kan produsere eller bruke hormonet insulin riktig. Når kroppen din ikke kan bruke insulin riktig, er det kjent som insulinresistens. Uten riktig bruk av insulin kan blodsukkernivået bli farlig høyt. Dette er fordi insulin er et hormon som hjelper cellene dine med å bruke og behandle glukose.

Prediabetes forårsaker

Det er en rekke faktorer som bidrar til prediabetes, hvorav mange er relatert til livsstil. Fare faktorer for utvikling av prediabetes og insulinresistens inkluderer:

• Å være overvektig eller overvektig
• Mangel på trening / stillesittende livsstil
• Dårlig diett
• Umiddelbare familiemedlemmer har diabetes
• Du opplever svangerskapsdiabetes (diabetes under graviditet)
• Du er en kvinne med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• Høyt blodtrykk
• Lavt nivå av godt (HDL) kolesterol
• Du er afroamerikansk, indianer, latinamerikansk eller asiatisk / stillehavsboer
• Over 45 år gammel
• Søvnapné

Er diabetes genetisk?

Gitt at diabetes er så kompleks, flere faktorer bidrar vanligvis til å utvikle sykdommen. Livsstilsfaktorer kan øke risikoen betydelig, men genetikk og familiehistorie spiller en sterk rolle i både type 1 og type 2 diabetes. Det er godt undersøkt at hvis en familie medlem har diabetes, er det mer sannsynlig at du utvikler tilstanden.

Er diabetes mer vanlig hos menn eller kvinner?

Studier viser at type 1-diabetes er mer vanlig hos menn, og at de er mer sannsynlig å gi den videre til sine avkom. Imidlertid, selv om kvinner tidligere viste mer indikasjon på type 2-diabetes, er det nå like vanlig blant menn og kvinner.

Type 1-diabetes er en autoimmun tilstand som vanligvis starter i barndommen. Med type 1-diabetes angriper kroppen din sin bukspyttkjertel slik at den ikke kan produsere insulin. Type 2-diabetes er langt mer vanlig hos voksne, og selv om den ofte er mildere enn type 1, kan den fremdeles forårsake store helsemessige implikasjoner, inkludert nyresykdom eller skade, hjertesykdom eller hjerneslag. I motsetning til type 1 kan det produseres noe insulin med type 2-diabetes, men kroppen er enten motstandsdyktig mot det eller det er ikke nok. Denne insulinresistensen utvikler seg i fett-, lever- og muskelceller, derav i utstrakt grad forsket på sammenheng mellom fedme og type 2 diabetes.

Prediabetes symptomer

En av hovedårsakene til det mange folk har utiagnostisert prediabetes er fordi du kan gå i årevis uten å oppleve noen åpenbare symptomer. Dette betyr at den ofte ikke blir oppdaget til den utvikler seg til mer alvorlige helseproblemer.

Av denne grunn er det alltid viktig å regelmessig be legen din om en enkel blodsukkertest for å sjekke om du har prediabetes. Dette er spesielt viktig hvis du har noen av de høyere risikofaktorene, for eksempel å være overvektige, 45 år eller eldre, eller å være fysisk aktiv mindre enn tre ganger i uken.

Når det er sagt, er noen advarselstegn og symptomer på prediabetes å se etter:

• Føler meg veldig tørst
• Hyppig urinering
• Tørr i munnen
• Sult etter å ha spist
• Uforklarlig vekttap eller gevinst
• Hodepine
• Tåkesyn

En økning i disse symptomene kan være en indikasjon på at du har gått fra prediabetes til type 2-diabetes.

Hvis du opplever noen prediabetes symptomer, snakk med legen din og be om en blodprøve.

Prediabetes tester

Det er en rekke forskjellige blodprøver som legen din kan bruke for å avgjøre om du er prediabetiker. Følgende tre er de vanligste og mest effektive:

1. Fastende glukosetest

Som navnet antyder, blir denne testen tatt etter at du har faste i minst åtte timer. For enkelhets skyld vil mange leger foreslå at du raskt over natten og kommer inn først om morgenen for å ta testen din.

Et fastende blodsukkernivå fra 100 til 125 mg / dL (5,6 til 7,0 mmol / L) regnes som prediabetes, men et fastende blodsukkernivå på 126 mg / dL (7,0 mmol / L) eller høyere indikerer type 2-diabetes.

2. Oral glukostoleransetest

Leger utfører generelt bare denne prediabetes-blodprøven under graviditet. I likhet med den faste blodsukkertesten, vil legen ta en blodprøve etter at pasienten har faste i minst åtte timer. Deretter vil pasienten konsumere en sukkerholdig væske og få testet blodsukkernivået igjen om to timer.

I denne testen betraktes et blodsukkernivå fra 140 til 199 mg / dL (7,8 til 11,0 mmol / L) som prediabetes. Eventuelt høyere indikerer diabetes.

3. Glykosert hemoglobin (A1C) test

En annen test for blodsukkernivå, A1C-testen måler det gjennomsnittlige blodsukkernivået ditt i løpet av de siste seksti til nitti dagene. Det brukes vanligvis ikke hos gravide kvinner og pasienter med sjeldne former for hemoglobin, da det kan forårsake unøyaktige testresultater.

Et A1C-nivå mellom 5,7 og 6,4 prosent regnes som prediabetes. Konsekvente tester over 6,5 prosent indikerer type 2-diabetes.

Prediabetes behandlinger

I veldig gode nyheter, selv om prediabetes er vanlig, kan den reverseres og forsvinne. Med noen sunne livsstilsendringer kan en pasient med prediabetes forhindre eller forsinke utviklingen av type 2-diabetes.

De tre mest effektive prediabetesbehandlingene er:

1. Miste kroppsvekt

Vanligvis er bare 10 til 14 pund for en 200 pund person nok til å ha en betydelig fordel.

2. Øk fysisk aktivitet

I henhold til Centers for Disease Control and Prevention, bare 30 minutter om dagen, 5 dager i uken, er nok til å påvirke og redusere prediabetes. Prøv rask gange om morgenen eller ettermiddagen, ta trappene hver dag, eller parker ett til to kvartaler unna kontoret.

3. Spis sunn mat

Begynn med å redusere mengden raffinerte og bearbeidede karbohydrater, og fokuser på ikke-stivelsesholdige grønnsaker og magert kjøtt. Bytt til plantebaserte proteiner som bønner, linser og nøtter. Nøkkelen er å lage en sunt, balansert kosthold en del av din hverdagsliv. En registrert diettist kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan som er spesifikk for vekten din, allergier og andre faktorer som er spesifikke for helse og tilstand.

Det er også nyttig å redusere mengden alkohol du bruker, da dette kan være høyt i sukker og dehydrere. Å drikke mer vann kan også hjelpe vekttap, og er det beste alternativet når du bytter fra sukkerholdige drikker som brus og fruktjuice.

Røyking kan også øke sannsynligheten for å utvikle diabetes, så legen din kan foreslå å kutte vanen. Perioden rett etter røykeslutt kan gjøre en person mer sannsynlig å utvikle diabetes, så legen din må følge med på fremgangen din og responsen på livsstilsendringen.

Først når en person blir ansett som en veldig høy risiko for å utvikle type 2-diabetes, vil en lege forskrive medisiner for prediabetes. Et eksempel kan være en pasient med en kroppsmasseindeks (BMI) større enn eller lik 35 kg / m2. Metformin er den eneste medisinen som American Diabetes Association råder granbruk i prediabetesbehandling. Det holder blodsukkernivået i et trygt område ved å forhindre at leveren produserer for mye unødvendig glukose.

Hva skal du gjøre hvis du er prediabetiker?

Hvis du har vært hos legen din, og en blodprøve bekrefter at du er prediabetiker, er det mange enkle trinn du kan ta for å reversere tilstanden og forhindre at den utvikler seg til diabetes.

Helsepersonellene vil foreslå hjelp og veiledning, som de beste livsstilsendringene med tanke på medisinsk historie og omstendigheter. Fremgangsmåten de kan anbefale inkluderer å kutte ut bearbeidet sukker, konsumere mer grønnsaker og fullkorn og ta en tur hver morgen.

En verdifull ressurs for mange prediabetikere i USA er National Diabetes Prevention Program (DPP). Gjennom private og offentlige partnerskap har det som mål å forhindre eller forsinke type 2-diabetes ved å gjøre det lettere for amerikanere å gjøre livsstilsendringene de trenger.

I noen tilfeller kan de til og med anbefale medisiner. Uansett hva legen din foreslår, husk at prediabetes kan reverseres, og det er flott at du fikk det tidlig.