9 måter å komme over influensa

Helse utdanning

Hver vinter, til tross for typisk lett tilgang til influensavaksiner og endeløse bønner fra helsepersonell om å ta forholdsregler, har Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimater at mellom 9 millioner og 45 millioner amerikanere vil oppleve influensasymptomer. Forårsaket av influensavirus, kan disse symptomene inkludere tretthet, sår hals, feber eller frysninger, tett eller rennende nese, hodepine, muskel- og kroppssmerter, øreinfeksjoner og til og med oppkast eller diaré.

Hundretusener av amerikanere vil trenge sykehusinnleggelse hver influenssesong, og titusener, vanligvis de veldig gamle eller veldig unge, vil dø som et resultat av sykdommen. I løpet av influenssesongen 2018-2019 anslår CDC at opptil 34.000 amerikanere døde av alvorlig influensa. Imidlertid vil de fleste som får influensa oppleve milde til moderate symptomer som varer i omtrent fem til syv dager.

Hvordan komme over influensa

Hvis du befinner deg i den gruppen, kan du prøve følgende influensahjelpemidler for å lette symptomene dine, øke utvinningen og forhindre spredning av viruset til andre.

1. Få mye hvile
2. Hold deg godt hydrert
3. Fukt luften
4. Føl deg som hjemme
5. Ta antivirale legemidler
6. Vurder naturlige influensa rettsmidler
7. Behandle symptomene dine
8. Unngå andre mennesker og praktiser god hygiene
9. Søk legehjelp

1. Få god hvile

Når du kommer ned med influensa, er det en god sjanse for at du ikke har lyst til å komme deg ut av sengen. Hvis det er tilfelle, så lytt til kroppen din. En av de mest effektive og enkleste hjemmemedisinene mot influensa er å få mest mulig hvile. Hvile hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, og en sunn søvnsyklus - å få åtte timers søvn om natten - hjelper til med å øke immunforsvaret og lar det fungere så godt det kan.

2. Hold deg hydrert

Når du har feber, har du mer væsketap, sier Amy Cram, MD, en barnelege med Northeast Medical Group i Ryebrook, New York. Kroppen din vil kreve mer væske, så du vil være bevisst på det og alltid ha vann med deg. Hvis du spiser normalt og inntar salter og sukker gjennom kostholdet ditt, er vann den beste måten å hydrere, men hvis du ikke er det, bør du vurdere å drikke andre væsker som inneholder elektrolytter. De gangene du kanskje trenger Gatorade - eller Pedialyte for et barn - er hvis du virkelig ikke spiser noe, forklarer hun. Da holder ikke kroppen din like godt inn. Derfor er elektrolyttene nyttige.

Andre væsker som kan hjelpe deg med å hydrere mens du lindrer sår hals og opprørt mage, inkluderer fruktjuice, urtete, ingefærte, varmt vann og ja, til og med kyllingsuppe, som kan bidra til å bryte opp slim.

Slimstrøk overflater i kroppen og er en barriere for bevegelse av luft og andre væsker, sier Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professor i pediatri med Uniformed Services University of the Health Sciences i Maryland. Varme væsker hjelper til med å fortynne slim som er produsert mens du er syk. Du bør imidlertid unngå drinker som kaffe som inneholder koffein, da de faktisk kan føre til at du blir mer dehydrert.

3. Fukt luften

En annen måte å håndtere slimoppbygging på er å bruke damp eller vanndamp. Hvis luften i hjemmet ditt er tørt, kan en luftfukter eller fordamper som produserer fuktig luft bidra til å lindre riper i strupen og fortynne slim. Hvis du ikke har en luftfukter, kan du bare føle deg bedre ved å sitte i en varm og dampende dusj noen minutter av gangen.

Noen mennesker får også lettelse fra kokende vann, dra et håndkle over hodet som et telt og puste inn dampen. Mange leger anbefaler å legge til en dråpe eller to med eukalyptusolje eller peppermynteolje i vannet for å forbedre dets slim-motvirkende evner. Ideelt sett vil du bruke renset vann i stedet for vanlig vann fra springen, som kan inneholde urenheter, og spør legen din før du bruker produkter som neti-potter og saltvann, da ikke alle leverandører støtter bruken.

4. Gjør deg komfortabel

For å redusere feber og behandle kroppen og muskelsmerter forbundet med influensa, kan de fleste ta reseptfrie antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( paracetamol ), og Aleve ( naproxen ). Imidlertid vil du ikke bruke aspirin med influensa fordi det kan være andre komplikasjoner, sier Dr. Hirschfeld. Dette gjelder spesielt for barn under 18 år med influensalignende symptomer, da inntak av aspirin mens du er syk kan forårsake en farlig bivirkning hos barn som kalles Reyes syndrom , en sjelden, men alvorlig sykdom som kan påvirke hjernen og skade leveren. Samlet sett bør man være forsiktig med bruk av NSAIDs, da de kan påvirke nyrene og magen. Eldre mennesker bør begrense NSAIDs, spesielt hvis de har en medisinsk historie med hjertesykdom eller gastrointestinal (GI) blødning.

I SLEKT: Hva er den beste smertestillende eller feberreduserende for barn?

5. Ta reseptbelagte antivirale legemidler

Mens de fleste menneskers immunforsvar er godt rustet til å bekjempe infeksjoner, andre har høyere risiko av å utvikle alvorlige og potensielt farlige influensasymptomer. Dette inkluderer mennesker over 65 år, gravide, små barn og personer med visse andre medisinske tilstander, for eksempel astma, diabetes, HIV / AIDS, transplantasjon, immunsuppresjon, kreft og hjertesykdom. Når disse menneskene får influensa, vil leger ofte foreskrive antivirale medisiner som Tamiflu ( oseltamivir ) og Xofluza (baloxavir) i løpet av de første 48 timene med influensasymptomer. Antivirale midler kan bidra til å fjerne influensavirus fra kroppen raskere og forkorte varigheten av influensasymptomer. Xofluza er også nå godkjent for å forhindre influensa etter eksponering for viruset.

I SLEKT: Fungerer Tamiflu?

6. Vurder naturlige influensa rettsmidler

Det er bevis på at hvis du tar hyllebær tidlig med influensa, kan det forkorte løpet av symptomene, sier Dr. Cram. Tilgjengelig i helsekostbutikker i sirup, gummi, pastiller, piller og te, og rik på antioksidanter, kan hyldebærbaserte kosttilskudd bidra til å øke immunforsvaret og utgjøre svært liten risiko for uønskede bivirkninger. Imidlertid, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health, hyllebær anbefales ikke for kvinner som er gravide eller ammer.

Legene er uenige om effektiviteten av andre naturlige rettsmidler som probiotika, echinacea, sink og vitamin C. Matvarer rik på vitamin C, vitamin B6 og vitamin E kan støtte immunforsvaret og kan bidra til å forhindre influensa eller forkjølelse, men det er lite bevis for at de gjør mye for å redusere influensasymptomer eller øke utvinningen. Probiotika, en type gode bakterier, kan være gunstig for den generelle helsen, men det er lite kjent om deres langsiktige sikkerhet. Sink tatt oralt kan bidra til å behandle forkjølelsessymptomer, men det kan forårsake kvalme og andre gastrointestinale problemer. C-vitamin og echinacea, derimot, anses generelt som trygge, men du bør fortsatt sjekke med legen din før du bruker dem.

7. Behandle symptomene dine

En av de vanligste og ubehagelige symptomene på influensa er sår hals. Influensa og forkjølelsesmedisin i form av hostedråper, hostesirup, pastiller og til og med hardt godteri kan bidra til å lindre sår i halsen og bryte opp slim. Dekongestanter, som f.eks Sudafed (pseudoefedrin ), nesespray, slik som Afrin ( oksymetazolin ), og slimløsende, som Mucinex ( guaifenesin ), kan også bidra til å bryte opp slim og lindre overbelastning. Hostedempende midler (produkter som inneholder dekstrometorfan) blokkerer hostrefleksen for å minimere hoste. Halsespray, som f.eks Cepacol ( dyklonin ) eller Klorseptisk ( fenol ), kan bidra til å dempe halsen og redusere smerter fra sår hals.

Gurgling med varmt saltvann kan bidra til å bryte opp slim og lette tette ører, og å holde en varm komprimering mot pannen og nesen kan hjelpe til med å lindre hodepine og sinus smerter og redusere nesetettheten. Finn flere gurgleoppskrifter og sår halsmidler her .

I SLEKT: Hvordan behandle sår hals

8. Unngå andre mennesker og praktiser god hygiene

Selv om det ikke vil gjøre noe for å lette symptomene dine eller hjelpe deg med å komme over influensa raskere, er det viktig å minimere kontakten med andre mennesker mens du er syk og i minst 24 timer etter at influensasymptomer forsvinner for å stoppe spredningen av sykdommen. Influensa er svært smittsom og kan lett spre seg gjennom luften. Sett deg i karantene i et rom i huset ditt hvis du bor sammen med andre; praksis riktig håndhygiene med varmt vann og antibakteriell såpe; og hvis du av en eller annen grunn trenger å gå ut, må du ha på deg en ansiktsmaske .

Selvfølgelig er den beste måten å forhindre influensa å få et influensaskudd hvert år. I henhold til CDC , studier viser at influensavaksinasjoner kan redusere risikoen for influensa med 40-60% i den totale befolkningen.

9. Søk legehjelp

Mens influensa generelt kan behandles hjemme, bør du kontakte helsepersonell etter 24 timer hvis influensasymptomene forverres. For mer alvorlige symptomer, som kortpustethet, hoste opp blod, smerter i brystet eller problemer med balanse, gå eller sitte opp, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp fra legen din eller få deg til et sykehus beredskapsrom. Du bør også søke øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har en annen alvorlig sykdom og utvikler influensasymptomer.