Hoved >> Helse Utdanning >> Hvor ofte bør du vaske hendene, og hva er den beste måten å gjøre det på?

Hvor ofte bør du vaske hendene, og hva er den beste måten å gjøre det på?

Hvor ofte bør du vaske hendene, og hva er den beste måten å gjøre det på?Helse utdanning

Selv om vi ikke alle var midt i en global pandemi akkurat nå, ville vi begynne å snakke om håndvask - det er nesten kald og influensasesong! Men dessverre, vi er midt i en pandemi, noe som betyr at den er bokstavelig talt viktigere enn noensinne å vaske, vaske, vaske hendene (og så kanskje vaske dem igjen, en gang til, bare for godt mål).





Den gode nyheten er at håndvask er en av de beste og enkleste måtene å gjøre det på forhindre alle slags infeksjoner , inkludert koronavirus. Den dårlige nyheten er at du kanskje gjør det galt ... eller i det minste ikke så ofte som du burde. Her er hva du trenger å vite om når du skal vaske hendene, hvordan du skal vaske hendene ordentlig, og når du kan erstatte såpe og vann med håndrensemiddel.



Etter tallene: Hvorfor håndvask er viktig

Bakterielle og virale sykdommer spres på en rekke måter, men smitte skjer først og fremst gjennom kontakt med forurensede overflater eller ved å puste inn infiserte luftveisdråper. Noen sykdommer spres også gjennom mat, avføring, forurensede vannkilder eller åpne sår på huden.

Men den største overføringskilden er kontakt: når du berører en overflate som er forurenset med virale partikler eller bakterier og deretter berører øynene, nesen eller munnen, gir du bakterier en mulighet til å komme inn i kroppen din på en måte som kan gjøre deg syk . Og de fleste vanlige overflater vi berører hver dag - som mobiltelefoner, dørhåndtak, felles stoler og bord, undergrunnsrekkverk - er i utgangspunktet gigantiske petriskåler.

Uten hyppig håndvask er det ganske enkelt å bytte bakterier med noen som nettopp har skiftet bleie eller brukt bad uten å vaske opp etterpå. (Grovt, vi vet ... men det er sannheten!) Heldigvis kan håndvask gå langt for å holde deg frisk.



Når skal du vaske hendene

Nå som du vet hvor viktig det er å vaske opp, er det på tide å snakke hyppighet: Hvor ofte skal du vaske hendene for å forhindre sykdom?

Det korte svaret? Ofte , sier Susan Besser, MD, en primærlege med Mercy Personal Physicians at Overlea.

Det er egentlig ikke et bestemt beløp, men [du bør vaske hendene] når du berører en potensielt forurenset overflate, bruker toalettet før du spiser, eller hvis du blåser nesen eller nyser eller hoster i hånden, forklarer Dr. Besser .



Trenger du mer info? Her er noen få andre scenarier som krever såpe og vann:

Du bør vaske hendene hvis du ...
... har skiftet bleie
... er i ferd med å tilberede et måltid
... tar vare på en syk person hjemme eller på jobben
... før og etter desinfisering av et sår
... etter å ha tatt ut søpla
... etter å ha berørt dyreavfallet (dvs. endre kattens søppelboks eller plukke opp hundens poop)
... etter å ha berørt kjæledyrmat eller godbiter til kjæledyr, som kan være forurenset med bakterier som salmonella
... før du berører ansiktet ditt for å klø, klø på, sminke eller sette inn kontaktlinser

Hvordan vaske hendene ordentlig

Klar til å komme i gang? Slik vasker du hendene effektivt - du går til en lege som forbereder deg på kirurgi her, og ikke småbarn skyller hendene i tre sekunder med varmt vann, spesielt ikke under COVID-19-pandemien.

  1. Våte hender med rent vann. I motsetning til hva mange tror, ​​har vannet trenger ikke å være varmt ; de viktigste tingene her er såpe og skrubbing, ikke temperaturen på vannet.
  2. Tilsett såpe som er nok til å dekke overflaten på hendene. Du trenger ikke å bruke såpe som er merket antibakteriell. Selv om disse absolutt får jobben gjort, er det ingen bevis for at de fungerer bedre enn vanlig såpe. Når det brukes riktig, er vanlig såpe faktisk antibakteriell, siden den er effektiv til å kvitte seg med bakterier og andre virusfremkallende bakterier.
  3. Begynn å skrubbe: Forsikre deg om at du gnir håndflatene sammen, bruk vekslende håndflater for å skumme baksiden av hendene opp til håndleddene, flette fingrene og skrubbe mellom hverandre, bruk vekslende håndflater for å gni hver av tommelen, og skrubb toppen og kantene av neglene i hver motstående hånd. Det er viktig å bruke såpe på hver del av hendene, fingrene og tommelen , inkludert alle vanskelige kroker og kroker.
  4. Hvor lenge trenger du å vaske hendene? Minst 20 sekunder. Et enkelt triks er å synge Happy Birthday for deg selv to ganger på rad.
  5. Når du er ferdig, skyll såpen av hendene med vann og tørk hendene grundig med et rent papirhåndkle. På offentlige steder foretrekkes papirhåndklær fremfor lufttørker, siden håndkleet er mer effektivt når det gjelder å tørke hendene helt, og den manuelle handlingen med å gni hendene på papirhåndkleet er et annet beskyttende lag for å kvitte seg med uønskede bakterier. Hjemme er rene kledehåndklær i orden, men bør vaskes ofte, spesielt hvis de deles av familiemedlemmer eller gjester. Papirhåndklær er alltid det beste alternativet.
  6. Hvis du er offentlig, bruk papirhåndkleet for å skru av kranen ; Ellers risikerer du å forurense dine rene hender. Hvis det er mulig, bruk et papirhåndkle for å åpne dørhåndtaket på badet mens du drar (og kast det ASAP).

Hvordan vaske hendene infografisk

Kan du vaske hendene for lenge?

Teknisk sett, du kan vask hendene for lenge - men denne advarselen har mer å gjøre med tørr hud enn med de bakteriedrepende effektene av å vaske hendene.

For mye vask vil skade huden, noe som kan føre til at huden sprekker og lar den være åpen for skade eller overfladiske hudinfeksjoner, forklarer Dr. Besser. Det kan fjerne kroppen din av naturlige oljer, og gode bakterier du trenger å bekjempe bakterier.

Mens ingen ønsker å få en hudinfeksjon fordi de har vasket hendene for aggressivt, sier Kierstin Kennedy, MD, sjef for sykehusmedisin ved University of Alabama i Birmingham, å unngå denne bivirkningen er relativt lett: bruk en fuktighetsgivende håndkrem i mellom vasker.

Jeg vil alltid feile på siden av vasken oftere og lenger over en rask vask som kanskje ikke fjerner alle bakteriene tilstrekkelig, anbefaler hun.

Hånddesinfiseringsmiddel mot håndvask

Har du skitne hender ... men ikke såpe og vann? I mange tilfeller kan hånddesinfiseringsmiddel utføre i en klemme, spesielt hvis alternativet er null vask eller desinfisering i det hele tatt. Det er en god idé å bruke håndrensemiddel når du er ute og handler, går inn i eller forlater helsetjenester (som legekontoret) eller setter deg ned på en restaurant for å spise.

Når det er sagt, bør du ikke trekke ut en flaske håndrensemiddel i reisestørrelse først valg hvis en tradisjonell vask er i nærheten.

Hånddesinfiseringsmiddel kan erstatte håndvask med såpe og vann hvis (og ideelt sett kun hvis) vasking med såpe og vann ikke er et alternativ, sier Dr. Kennedy. Hvis du noen gang har mulighet til å vaske med god gammeldags såpe og vann, dra nytte av det!

Hvorfor? Selv om hånddesinfiseringsmiddel er et praktisk verktøy i kampen mot sykdom - en som vi alle sannsynligvis ville være mye sykere uten! - det kan ikke helt oppnå de samme resultatene som riktig håndvaskteknikk ovenfor.

Hånddesinfiseringsmidler blir ikke kvitt alle typer bakterier, sier Dr. Malik, og de er ikke like effektive når hendene er skitne eller fettete.

Her er beste praksis for å erstatte håndrensemiddel for vanlig håndvask:

  • Hvis hendene er synlig tilsmusset, trenger du en vask - ikke en flaske Purell. Hånddesinfiseringsmiddel kan ikke fjerne smuss, fett, avføring eller andre stoffer fra huden din. Hvis du har hjulpet barnet ditt med å blåse nesen og har slim på hånden, må du bruke såpe og vann.
  • Bruk et desinfiseringsmiddel med minst 60% alkohol, sier Dr. Malik. Unngå håndrensere som inneholder ingrediensen metanol , som er merket av Food and Drug Administration (FDA) som potensielt skadelig i visse mengder.
  • De samme reglene for håndvask gjelder for bruk av håndrensemiddel: Gni den inn i 20 sekunder og dekk til de samme overflatene på hendene som du ville gjort hvis du vasker med såpe og vann, anbefaler Dr. Kennedy.
  • Du trenger ikke å vaske hendene før eller etter bruk av håndrensemiddel (med mindre hendene er synlige skitne). Å gjøre begge deler er vanligvis overflødig. Når desinfiseringsmiddelet har tørket på huden din, er det trygt å spise, drikke, berøre ansiktet ditt eller gjøre noe annet du vanligvis ville gjort etter håndvask.