Hoved >> Velvære >> Hvordan tankene dine kan påvirke helsen din

Hvordan tankene dine kan påvirke helsen din

Hvordan tankene dine kan påvirke helsen dinVelvære

Når du tar opp kropp og kropp-forbindelse i forhold til helse, tenker folk ofte på helhetlig praksis. Ofte klassifisert som komplementær eller alternativ medisin, er aktiviteter som yoga eller meditasjon noen av de vanligste måtene å utnytte dette elementet på.

Mens mange typer praksis kan hjelpe oss med å tilpasse oss vårt fysiske velvære, har forskere funnet ut at tankene våre kan påvirke helsen vår fra et mer direkte synspunkt. Ikke bare spiller vår mentale helse en rolle i vårt generelle helsenivå, men måten vi tenker på vår egen fysiske aktivitet kan faktisk forme våre resultater.



hvor mange motrin kan jeg ta om dagen

Hva er en sinn-kroppsforbindelse?

Forekomster av diagnostisert psykisk sykdom blir stadig vanligere. Over 47 millioner mennesker i USA er rammet av psykiske lidelser i et gitt år. Disse diagnosene kan omfatte mild depresjon, generalisert angst eller schizofreni, og hvordan symptomene manifesterer seg kan variere dramatisk. Den røde tråden er imidlertid at det som påvirker en person mentalt, også kan påvirke fysisk helse.



Ta for eksempel depresjon . Noen av de vanligste symptomene på alvorlig depresjon er i tankene: trist humør eller tilbakevendende selvmordstanker. Likevel, den fysiske symptomer på denne tilstanden kan inkludere søvnløshet, kronisk tretthet og til og med smerter i hele kroppen din. I større skala opplever de med psykiske diagnoser oftere medisinske comorbiditeter som fedme, astma, hjertesykdom og høyt blodtrykk enn resten av befolkningen.

Det er også viktig å merke seg at personer med psykiske lidelser får forskrevet medisiner som kan ha bivirkninger som påvirker kroppen, som vektøkning og munntørrhet.



I SLEKT: Depresjon forårsaket av fysisk sykdom?

Utover bare mental helse: Psykogen smerte

Sammenhengen mellom hvordan vi tenker og hvordan vi har det, er enda ytterligere bevist med studiet av psykogen, eller psykosomatisk, smerte , en tilstand der kropp og sinn er nært knyttet til et bestemt sett med følelser og symptomer. Mange som sliter med denne lidelsen blir ofte sendt fra lege til lege, da det noen ganger er vanskelig for leger å diagnostisere og behandle det.

Kronisk smerte har vært knyttet til psykosomatiske årsaker, da sinnet kan produsere eller forverre fysiske symptomer. John Sarno, en ledende ekspert innen psykosomatisk medisin, utviklet en teori om at mange symptomer er en ubevisst distraksjon for å hjelpe til med undertrykkelse av dype følelsesmessige problemer. I hovedsak begynner folk å føle fysisk smerte i stedet for å oppleve følelsesmessig smerte. Det har vært hundrevis av tilfeller av forskjellige helseproblemer , alt fra midlertidig blindhet, muskelsmerter, manglende evne til å gå osv., som har vært knyttet til psykosomatiske grunner.



En casestudie i trening

Forbindelsen mellom sinn og kropp går utover de med psykiske lidelser eller psykosomatiske smerter. Forskere ved Stanford University startet en 21-årig prosjekt , som undersøkte 61.000 voksne og deres tankemønstre rundt trening. Dataene som ble samlet inn inkluderte hvor ofte deltakerne engasjerte seg i fysisk aktivitet, samt hvordan de opplevde sin egen innsats i forhold til sine jevnaldrende.

På grunn av lengden på studien, døde noen av individene under studien fra et bredt spekter av helseproblemer. Imidlertid døde de som trodde de ikke deltok i så mye aktivitet som jevnaldrende, faktisk yngre enn andre, til tross for at de hadde brukt nøyaktig samme mengde trening.

falsk positiv for adderall i en legemiddeltest

Hva fikk dette mønsteret til å dukke opp? Forskere tilskriver det til en rekke mulige faktorer , som alle fortsetter å støtte den sterke forestillingen om sinn-kroppsforbindelse:



  • Å sammenligne oss selv med andre kan oppmuntre til en demotivasjon, der vi ikke engang gidder å prøve å trene i utgangspunktet, hvis vi tror vi er mindre i form enn våre venner og familie.
  • Å stille strenge forventninger til oss selv kan skape unødig stress og kan føre til negative helsemessige forhold. Dette resultatet støttes også av dataene som undersøker hvordan vår mentale helse og følelser kan diktere vår fysiske helse.
  • De nocebo-effekt er den siste årsaken til tidlig død hos de som trodde de var mindre aktive. Den enkle handlingen med en negativ tanke kan være nok til å redusere fordelen, så hvis du mener at du ikke trener nok, vil ikke kroppen din høste like mye fordel sammenlignet med de som har et positivt syn.

I SLEKT: Hva nocebo-effekten er og hvordan den kan påvirke medisinene dine

Hvordan bruke sinn-kroppsforbindelsen til din fordel

Når det gjelder tankesett rundt fysisk aktivitet og din generelle helse, er det viktig å huske at du får bestemme hvilke elementer som omfatter en aktiv livsstil . Å jobbe med din primærlege for å utvikle en diett- og treningsplan som tilfredsstiller dine behov, er det beste alternativet for å se resultater, så lenge du holder tankeprosessen positiv!