Forårsaker eller forhindrer diabetes vekttap?

Velvære

I de fleste tilfeller er vekttap høyt på listen over måter å forebygge og håndtere diabetes. Å miste vekt forbedrer kardiovaskulær helse, reduserer risikoen for høyt blodtrykk, opprettholder blodsukkernivået, reduserer insulinresistens og mer. Men noen ganger, hovedsakelig i tilfeller av type 1-diabetes, kan vekttap være uventet, unormalt og bekymringsfullt. Heldigvis kan det å vite hvordan diabetes kan forårsake vekttap, hva du skal se etter og når du skal oppsøke helsepersonell komme langt i å håndtere sykdommen og holde seg frisk.

Kan diabetes forårsake vekttap?

Ja det kan det. Mellitus diabetes reduserer kroppens produksjon og / eller dets respons på insulin - et hormon som regulerer blodsukkernivået ved å hjelpe kroppen til å omdanne glukose til energi. Hvis celler ikke kan lage eller bruke nok insulin til å utføre denne konverteringen, kan de tro at kroppen sulter og begynner å konsumere muskler og kroppsfett til energi i stedet, og forårsake plutselig vektnedgang. Mesteparten av tiden skjer dette i tilfeller av type 1-diabetes, selv om type 2-diabetes også kan forårsake uforklarlig vekttap.

Alle som ikke gjør en samlet innsats for å gå ned i vekt, men som likevel ser jevnlige dråper når de står på vekten, bør ta hensyn. Denne typen uforklarlig vekttap kan være et tegn på udiagnostisert diabetes. Det kan også stamme fra en rekke andre tilstander, inkludert problemer med skjoldbruskkjertelen, cøliaki, Crohns sykdom, kreft og mer. Den eneste måten å vite sikkert er å besøke helsepersonell.

Studier har vist at visse diabetesmedisiner, som metformin , kan også forårsake og bidra til å opprettholde vekttap over flere år. Andre diabetesmedisiner som kan redusere appetitten og forårsake vekttap inkluderer Byetta og Victoza.

Når skal du oppsøke helsepersonell

Noen ganger kan kroppsvekten svinge naturlig, så når skal noen være bekymret? Den generelle konsensus er at en utilsiktet 5% eller mer reduksjon i kroppsvekt over en periode på seks til 12 måneder er unormal.

Plutselig vekttap kan være et tegn på økende eller ukontrollerte blodsukkernivåer, sier Lisa Moskovitz, RD, administrerende direktør for NY Ernæringsgruppe . Uansett om du med vilje går ned i vekt eller ikke, bør tap som er større enn to til tre pund per uke rapporteres til helsepersonell.

På baksiden er fedme en betydelig risikofaktor for type 2-diabetes. Personer med en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller høyere har ofte et høyere nivå av insulinresistens, noe som potensielt kan føre til type 2-diabetes. Ikke alle tilfeller av fedme fører til diabetes, men det øker absolutt sjansene for å utvikle det. På toppen av det kan fedme forverre diabetessymptomene for alle som allerede har det.

Av denne grunn vil helsepersonell og diettist ofte utvikle dietter eller vekttapsprogrammer for pasienter med diabetes eller prediabetes. Disse programmene inkluderer ofte måltidsplaner og rutiner for fysisk aktivitet som hjelper pasienter med å oppnå og opprettholde en sunn vekt, noe som reduserer risikoen eller alvorlighetsgraden av type 2-diabetes. Vanligvis innebærer dette å analysere pasientens nåværende spisevaner og treningsvaner, og deretter legge ut praktiske livsstilsendringer som vil bidra til å oppnå personlige vekttapsmål.

I SLEKT: Overvekt og fedme statistikk

hvordantrygtgå ned i vekt når du har diabetes

Selv om personer med diabetes kan oppleve plutselig, uforklarlig vekttap, er dette ikke det vanligste resultatet. Det forekommer hovedsakelig i type 1-diabetes tilfeller, som bare omfatter 5% til 10% av alle diabetes tilfeller. Oftere er det motsatt - å miste vekt er en kamp. Insulinresistens fører til høyere insulinnivåer, noe som kan øke sult og overspising. Og under insulinbehandling lagrer kroppen mer glukose som fett. Begge situasjonene kan føre til vektøkning eller, i det minste, mer vanskeligheter med vektkontroll.

Selv om det ikke finnes noen kur mot type 2-diabetes, kan vedvarende vekttap gjennom slanking og fysisk aktivitet reversere den (den faktiske beløp den nødvendige vekten varierer). Dette betyr ikke at diabetes er borte for alltid. Det betyr ganske enkelt at sykdommen er i remisjon, og pasienten holder på sunne blodsukkernivåer , men symptomene kan alltid komme tilbake.

Det største spørsmålet er: Hva er den beste, sikreste måten å gå ned i vekt hvis du har diabetes? Det er mange kjepphest dietter som ikke er sunne. Visst, å konsumere noe annet enn gulrotjuice i en uke vil sannsynligvis bidra til å gå ned i vekt, men det er sannsynligvis ikke det sunneste alternativet i det lange løp. Det er ofte bedre å spise et personlig, godt avrundet kosthold, administrere porsjoner og trene regelmessig. Her er noen alternativer for vekttap i diabetes som kan være mer effektive:

1. Diett med lavt kaloriinnhold: Dette er en tidstestet vekttapstilnærming. Et kaloriunderskudd dag etter dag vil føre til vekttap. Vanligvis begrenser dette kaloriinntaket til 1200 til 1600 om dagen for menn og 1000 til 1200 om dagen for kvinner. Men det handler også om å spise riktige kalorier - et balansert kosthold med nok grønnsaker, frukt, proteiner og karbohydrater. En studie fra Storbritannia viste at 45,6% av personer med type 2-diabetes som deltok i et kalorifattig vektstyringsprogram oppnådde remisjon innen ett år.
2. Veldig kaloridiet (VLCD): VLCD er en nyere trend som begrenser pasienten til mindre enn 800 kalorier per dag. Det er vanskelig, men i en studie fra 2019 , viste diabetespasienter med mindre enn 600 kalorier per dag VLCD rask forbedring av glykemisk kontroll på bare to uker, og 79% oppnådde remisjon på åtte til 12 uker.
3. Unngå visse matvarer: Spesielt kan helsepersonell anbefale drastisk å redusere eller kutte ut bearbeidede korn, meieriprodukter med full fett, mat med mye mettet fett eller transfett og mat tilsatt sukker eller søtningsmidler. Disse matvarene kan føre til blodsukker og øke fettinntaket.
4. Delkontroll: Denne er ganske selvforklarende. Overspising kan føre til vektøkning, noe som er skadelig for diabetesomsorgen. For å holde pasientene på sporet, lager dietister ofte en balansert måltidsplan for å redusere sukker og fettinntak mens de lærer sunne spisevaner.
5. Vanlig øvelse: Trening kan senke blodsukkeret og øke insulinfølsomheten i opptil 24 timer etter trening. Dette avhenger imidlertid av treningsøktenes intensitet og varighet, i henhold til American Diabetes Association (ADA) . Helsepersonell kan lage en treningsrutine som passer sammen med pasientens måltidsplan når man behandler diabetes.

Når det er sagt, kan diabetes forårsake kaos på forholdet til mat, sier Moskovitz. Det er ikke uvanlig å utvikle uordnede spisemønstre eller til og med spiseforstyrrelser etter diagnose . Av den grunn er en personlig, fleksibel og inkluderende tilnærming som passer individets behov og livsstil avgjørende for langsiktig suksess.

Moskovitz anbefaler et lavt glykemisk kosthold med mye plantebasert og fiberrik mat, magre proteiner og betennelsesdempende fett, [som] er den beste behandlingen for regulere hemoglobin A1C , gjennomsnittlig blodsukker i løpet av tre måneder. Hun anbefaler at personer med diabetes bør innta alkohol og koffein i moderasjon (siden de begge kan påvirke blodsukkernivået) og spise balanserte måltider eller snacks bestående av fiber, protein og fett hver tredje til femte time gjennom dagen.

Hva med lavkarbokosthold?

Lavkarbokosthold og nullkarbokosthold har vært varme de siste årene. Tusenvis av mennesker har hoppet på (og noen ganger av) Atkins Diet og keto diett bandvogner. Noen sverger til dem, selv om visse studier har vist de langsiktige farene ved å kutte ut et helt makronæringsstoff.

Når det gjelder diabetes, kan karbohydrattelling også gjøre vekttap enklere og mer effektivt, sier Moskovitz. Men mens det ofte er nyttig å telle karbohydrater, er det ikke alltid det beste langsiktige alternativet å eliminere karbohydrater. Det handler mer om å spise riktig type karbohydrater i riktige beløp. Raffinert, beriket karbohydrater som hvitt brød, bakevarer og sukker kan forårsake raske pigger i blodsukkeret. Komplekse karbohydrater og fibre fra fullkorn, frukt og grønnsaker tar lengre tid å bryte ned, og forhindrer en pigg.