14 bakruskurer som fungerer

Velvære

Mellom høytidsfester og nyttårsaften er tiden for festlig felles drikking over oss. Den uønskede bivirkningen av å nyte festene litt også mye? Bakrus neste morgen.

Du kjenner klassikeren bakrus symptomer :

• Utmattelse
• Tørst (fra dehydrering)
• Svakhet, muskelsmerter eller svette
• Hodepine eller følsomhet for lys og lyd
• Kvalme, magesmerter eller svimmelhet
• Angst eller irritabilitet
• Økt blodtrykk

Og avhengig av hvor mye du drakk, kan det ta en stund å sprette tilbake - opp til 72 timer, ifølge Johns Hopkins .

14 bakruskurer som fungerer

Ingen ønsker å tilbringe dagene syke i sengen (angre på gårsdagens valg). Så for å komme gjennom sesongen, trenger du disse bakrusemedisinene som faktisk fungerer.

1. Se etter interaksjoner mellom narkotika og alkohol.

En unse forebygging er verdt et pund kur, som ordtaket sier. Noen av de beste bakrusemedisinene innebærer å forhindre de verste bivirkningene i utgangspunktet. Effekten av alkohol kan noen ganger kompliseres av medisiner, som de som brukes til å behandle allergi , høyt kolesterol , og ADHD . Før du har noe å drikke, bør du kontakte leverandøren eller apoteket for å forsikre deg om at det er noe trygt å blande alkohol med dine vanlige resepter.

2. Ta vitaminene dine.

Hvis du er klar til å suge inn, kan det føre til å redusere de smertefulle bivirkningene dagen etter, når du fyller på visse næringsstoffer. Alkohol tømmer et bredt spekter av vitaminer, aminosyrer, fettsyrer, enzymer, proteiner og mineraler fra kroppen din, forklarer Carolyn Dean , MD, en diett- og ernæringsekspert og forfatter. Mangel på disse vitaminene og mineralene kan bidra til bakrus-symptomene dine, ofte forårsake en verre bakrus eller forlenge tiden det tar å komme over dem.

Dr. Dean sier at magnesium er kongen av vitaminer som tømmes etter å ha drukket. Alder og overdreven alkoholforbruk over tid kan ytterligere tømme dette mineralet, øke bakrus og påvirke din generelle helse. Så hvis du er en vanlig drikker, anbefaler hun at du daglig tilfører magnesium (helst en flytende pikometerform) samt vitamin C og melkedistel - som alle støtter riktig leverfunksjon.

3. Fukt med vann (og litt koffein).

Bakrus oppstår hovedsakelig på grunn av dehydrering, lavt blodsukker, elektrolyttubalanse og utvidede blodkar, noe som kan føre til hodepine, sier Stephen Loyd, MD, medisinsk direktør for rehabiliteringsanlegget. JourneyPure . For å behandle bakrus må hvert av disse symptomene behandles.

Fra og med de første symptomene, dehydrering, sier Dr. Loyd drikkevann er det beste alternativet. Men han la til: Mange mennesker kan også ha nytte av koffein for å øke energien og konsentrasjonen. Bare vær sikker på å bruke den i moderasjon, da for mye kan forverre dehydrering.

4. Prøv tomatjuice ... eller Sprite.

Elendigheten til en bakrus kan få deg til å strekke deg etter litt hår av hunden med en vellaget Bloody Mary. Men det anbefales ikke å drikke mer alkohol i et forsøk på å komme seg etter en vill kveld. I stedet kan du prøve noen alanin-forsterket tomatjuice , fant forskere at det kan redusere alkoholnivået i blodet. Og etter å ha eksperimentert med 57 forskjellige drikkealternativer i et laboratorium, forskere i Kina konkluderte med at Sprite kan være den beste drikke for å kurere bakrus symptomer.

5. Spis noen karbohydrater.

Sterkt drikking kan ha innvirkning på blodsukkernivå . (Dette er bare en grunn personer med diabetes må utvise ekstra forsiktighet når du drikker.) Det er derfor Dr. Loyd sier at i tillegg til å hydrere med vann, bør bakruslidere spise. En frokost med mye karbohydrater kan hjelpe deg med å hydrere deg og stabilisere blodsukkeret, forklarer Dr. Loyd.

Du bør faktisk spise et balansert måltid før du drikker, sammen med morgenen etter. ResponsibleDrinking.org forklarer at å ha næringsstoffer og kalorier i kroppen din kan redusere alkoholabsorpsjonen.

6. Prøv bacon og egg.

Det er ikke bare fantasien din at en sandwich med bacon, egg og ost magisk får deg til å føle deg bedre. Både bacon og egg inneholder en aminosyre kalt cystein, som forskere har funnet kan redusere mengden acetaldehyd i kroppen - en av biproduktene av alkoholmetabolisering som kan bidra til noen av bakrus-symptomene dine.

Hvis du er veganer, inneholder brokkoli også store mengder cystein, slik at lite supermat kan hjelpe deg med å sparke deg ut av bakrusmodus.

7. Balanse elektrolyttene dine.

For å stabilisere elektrolyttene dine og behandle problemene som kan oppstå fra en slik ubalanse, sier Dr. Loyd å innlemme avokado eller banan i frokosten. Begge disse matvarene har salter og mineraler kroppen trenger for å komme seg.

Det er verdt å merke seg det Cedars Sinai har rapportert om forskning som fant at elektrolyttnivåer ikke faktisk går ned når du drikker alkohol, og nevner dette som en langvarig myte. Men det betyr ikke at du fortsatt ikke kan dra nytte av den ekstra hydrering og elektrolyttforsterkning du finner med sportsdrikker som Gatorade, kokosnøttvann , Pediapops og Pedialyte (de to siste finner du vanligvis i babygangen i din lokale matbutikk).

8. Medisinsk smerte.

Fordi hodepine (til og med migrene ) og kroppssmerter kan være blant de vanligste symptomene på bakrus, kan du oppleve at reseptfrie smertestillende midler som f.eks.ibuprofen,Advil,Aleve,Motrineller paracetamol kan bidra til å forhindre noen av de verste symptomene. Faktisk en 1983-studien fant at NSAIDs var mer effektive for å redusere bakrus symptomer enn placebo.

Margaret Aranda, MD, av Legene dine på nettet foreslår medisinering før du noen gang legger deg. Hun anbefaler følgende diett:

• Ibuprofen, 200-800 mg (med mindre du har magesår, i så fall sier hun ta ingenting, og ikke drikk, heller)
• Gurkemeie 2000 mg, som stort sett alle kan ta
• Cimetidin 200 mg to ganger daglig for å forhindre magesår

Det er viktig å vite det kontinuerlig å kombinere reseptfrie smertestillende midler og alkohol kan ha en negativ innvirkning på kroppen din. Så mens en dose smertelindrende natten av drikkeøkten din, før du legger deg (med et stort glass vann), og deretter igjen neste dag, kort tid etter å ha våknet, kan det bidra til å redusere symptomene dine - det er ikke en løsning du vil stole på hver gang.

Det kan være lurt å vurdere å prøve Alka-Seltzer også. Selv om det ikke er noen undersøkelser som støtter den kullsyremedisinens behandling av bakrus, kan natriumbikarbonatet i ingrediensene bidra til å avgjøre en urolig mage.

RELATERTE: Ibuprofen-kuponger | Advil-kuponger | Aleve-kuponger | Motrin-kuponger

Prøv SingleCare reseptrabattkort

9. Slå opp en oksygenstang.

I løpet av det siste tiåret har oksygenstenger fått popularitet overalt fra Vegas til Aspen. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis som tyder på at det kan kurere bakrus, sier legene behandlingen er ufarlig og kan bidra til å lette symptomer på søvnvansker og svimmelhet. Mange mennesker sverger til det.

Bare unngå de aromatiserte O2-alternativene, som inneholder oljer og kan være farlige å inhalere.

10. Prøv bakrus IV drypp.

Et annet konsept som har vokst i popularitet de siste årene, er ideen til Hangover IV Drip . Bedrifter dukker opp over hele landet for å administrere et utvalg av væsker og vitaminer som påstås å redusere virkningen av bakrus og gi deg full energi på bare 45 minutter.

Igjen er det (foreløpig) ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere gyldigheten av påstander om disse IV-dryppene. Og dette alternativet er ikke billig, og løper opp til $ 250 per IV-pose. Men folk som har valgt å gi de tunge B-vitaminene og elektrolyttposene et forsøk, hevder at det i de fleste tilfeller hjelper i minst noen timer.

Dr. Aranda støtter denne behandlingsplanen. Hvis du har våknet med bakrus, foreslår hun at du får en IV med følgende (avhengig av risikoen for magesår og NSAID):

• Ketorolac 30 mg IV
• Vitamin B12 eller cyanokobalamin 1000 IE intravenøst ​​eller subkutant

Når du er ferdig med IV-drypp, sier hun at du bør ta cimetidin 200 mg tabletter to ganger den dagen for å forhindre magesår.

11. Spis litt ingefær.

Ingefær er en utmerket, naturlig bakruskur, sier Jamie Bacharach , en lisensiert medisinsk akupunktør og herbalist som har lang erfaring med å hjelpe pasienter med å bekjempe effekten av bakrus og tilbakestille systemene etter en bakrus.

Selv om det ikke er studier for å sikkerhetskopiere fordelene med ingefær til bakrus, er det en av de naturlige kurer som er nevnt gang på gang. over internett . Og Bacharach sier at, enten ved å spise ingefær eller drikke ingefærte, kan du bidra til å redusere kvalme og fordøyelsesbesvær, ettersom ingefærens naturlige egenskaper fungerer som en effektiv motvirker mot alle bakrusrelaterte symptomer.

12. Prøv kaktusekstrakt.

Bacharach foreslo videre bruk av piggete pæreekstrakt. Hun sier dette er en populær bakruskur da noen studier har antydet at den kan redusere risikoen og alvorlighetsgraden av bakrus med så mye som 50%.

Hun viser til 2004 forskning utført av Jeff Wiese, som fant en betydelig reduksjon i kvalme, tørr munn og mataversjoner for de som tok pigget pæreekstrakt før en natt med å drikke.

Ekstrakt pæreekstrakt reduserer naturlig betennelse i leveren, som ellers direkte fører til bakrus symptomer som hodepine og kvalme, forklarer Bacharach.

13. Få litt søvn.

Til syvende og sist er en av de mest effektive måtene å kurere bakrus på å sove av, sier Bacharach. Når vi lider av bakrus, er kroppene våre i redusert tilstand, og ikke opp til å bekjempe bakrus eller dets symptomer.

Så hvis du våkner og føler deg bakrus etter en natt med å drikke, kan det være lurt å vurdere å avbryte planene dine for dagen og krølle deg opp igjen i sengen - etter å ha drukket et stort glass vann og nyte en god frokost, selvfølgelig.

Ved å gi kroppen vår den tiden de trenger for å komme seg og omgruppe, kan vi sove gjennom ubehag og våkne opp uthvilt og forynget.

14. Avstå.

Vi vet at dette ikke er det du vil høre hvis du allerede lider av bakrus, men avhengighetsmedisin-sertifisert psykiater Jared Heathman , MD, sier at den beste måten å håndtere bakrus er å unngå alkohol. Faktisk, den National Health Service (NHS) anbefaler tar to fulle dager med å drikke i uken, spesielt etter en tung drikking.

Når du bruker alkohol, skjer det flere ting med kroppen som kan påvirke måten du fungerer og føler på, spesielt neste dag, sier John Mansour , Pharm.D., Grunnlegger av B4 , en vitamintilskuddsdrink som hevder å bidra til å redusere virkningen av bakrus. Du introduserer giftstoffer i kroppen som kan forårsake kort- og langvarig skade.

Disse toksinene inkluderer acetaldehyd og malondialdehyd. Skadene av disse giftstoffene på kroppen kan skape en lignende effekt som strålingsforgiftning, og det er grunnen til at du føler deg så syk neste dag etter å ha drukket for mye alkohol, forklarer Dr. Mansour.

Dette stemmer med en rapport ut av UNC School of Medicine , som avslørte at det virkelig ikke er noe perfekt og vitenskapelig overvåket bakruskur . Det er noen ting som kan hjelpe, men ingenting så effektivt som å unngå alkohol helt.

En kveld ute på byen kan være morsom, men å gi opp alkohol har en rekke positive fordeler . Og regelmessig drikking har vært knyttet til en rekke helserisiko. De mest aktuelle studier viser at å drikke en flaske vin i uken gir deg den samme skadelige helserisikoen ved å røyke 10 sigaretter i uken, sier Dr. Aranda.

Så hvis du ikke vil takle effektene av bakrus, bare si nei takk. Hvis dette ikke er mulig eller realistisk, bør alkohol konsumeres i moderasjon og ikke konsumeres raskt, legger Dr. Heathman til. Kroppen vår har et begrenset antall enzymer tilgjengelig for å metabolisere alkohol. Når kroppen vår har full avgiftningsevne, vil ekstra alkohol føre til en sikkerhetskopi og resultere i bivirkninger.

For noen kan tanken på til og med moderasjon høres umulig ut. Hvis det er deg, og du frykter at du kan lide av alkoholbruk (AUD) eller avhengighet, er det hjelp tilgjengelig. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) har en nasjonal hjelpelinje du kan ringe etter råd og ressurser, og det er til og med medisiner tilgjengelig som kan hjelpe deg med å slutte å drikke helt.