Hoved >> Nyheter >> Stressstatistikk 2021: Hvor vanlig er stress og hvem påvirkes mest?

Stressstatistikk 2021: Hvor vanlig er stress og hvem påvirkes mest?

Stressstatistikk 2021: Hvor vanlig er stress og hvem påvirkes mest?Nyheter

Hva er stress? | Hvor vanlig er stress? | Kostnad for stress | Stressforebygging | Behandling av stress | Vanlige spørsmål | Ressurser

Til tross for vår beste innsats er stress ofte en del av livet, noe mange ganske enkelt har lært å tåle. Og selv om det er utrolig utbredt i USA, kan forståelse av stress og årsakene til stress gjøre det mye mindre skremmende. Denne guiden gir et dypdykk i stressstatistikk, dens konsekvenser for helse, forebygging og behandlinger.



Hva er stress?

Stress er teknisk sett ikke en sykdom, selv om det kan ha varige effekter på den enkeltes mentale helse. Snarere er det et svar. Spesielt er det en av kroppens naturlige fysiske, mentale og følelsesmessige reaksjoner på en ekstern stressor. Ofte er stresskilden forankret i endring - et stort trekk, et nytt prosjekt, et bryllup osv. Men det kan også stamme fra en persons omgivelser, som en aggressiv sjef eller en anspent samtale.



Når kroppen står overfor en opplevd trussel, øker stressnivået og hormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin frigjøres for å øke våkenhet, anspente muskler og øke blodtrykket. Dette er den evolusjonære kampen eller flyresponsen. Men i de fleste tilfeller er årsaken til stress ikke en fysisk angriper, så det kan føre til hodepine, utvidet muskelspenning, mangel på søvn, fordøyelsesbesvær og andre symptomer.

I korte brister kan stress faktisk hjelpe noen å øke produktiviteten eller opprettholde fokus. Men kronisk stress kan bidra til helseproblemer som høyt blodtrykk, hjertesykdom, angstlidelser og gastrointestinale lidelser.



kan du ta ativan og xanax sammen

Hvor vanlig er stress?

Kort sagt er stress ekstremt vanlig. Sjelden kan noen unnslippe det helt. Men de siste årene har selvrapportert stress skutt i været. Ta en titt:

  • Mer enn tre fjerdedeler av voksne rapporterer symptomer på stress, inkludert hodepine, tretthet eller søvnproblemer. (American Psychological Association, 2019)
  • Åtti prosent av amerikanske arbeidstakere sier at de opplever stress på jobben. (American Institute of Stress)
  • Nesten halvparten av alle amerikanske voksne (49%) sier at stress har påvirket deres oppførsel negativt (American Psychological Association, 2020)

Stressstatistikk over hele verden

  • Omtrent en tredjedel av menneskene over hele verden rapporterte seg stresset, bekymret og / eller sint i 2019 (Gallup)
  • Omtrent 284 millioner mennesker over hele verden har en angstlidelse (Our World in Data, 2017)
  • De mest stressede nasjonene, basert på prosentandelen av befolkningen som rapporterte at de opplevde mye stress i går, er:
    • Hellas (59%)
    • Filippinene (58%)
    • Tanzania (57%)
    • Albania (55%)
    • Iran (55%)
    • Sri Lanka (55%)
    • Amerikas forente stater (55%)
    • Uganda (53%)
    • Costa Rica (52%)
    • Rwanda (52%)
    • Tyrkia (52%)
    • Venezuela (52%)

(Gallup, 2018)

Stressstatistikk i Amerika

  • Nesten 1 av 5 amerikanske voksne sier at deres mentale helse har gått ned siden i fjor (American Psychological Association, 2020)
  • S. voksne undersøkte i 2020 rapporterte at økt stress har:
    • Påvirket deres oppførsel negativt (49%)
    • Økt spenning i kroppene (21%)
    • Fikk dem til å snappe av sinne (20%)
    • Forårsaket uventede humørsvingninger (20%)

(American Psychological Association, 2020)



    • Seksti-fem prosent av spurte amerikanere sa at den nåværende usikkerheten i nasjonen forårsaker dem stress (American Psychological Association, 2020)

Stressstatistikk etter årsak

Noen av de vanligste stressfaktorene endres aldri, som penger, arbeid og familieansvar. Men 2020 har sett en rekke nye kandidater, inkludert COVID-19-pandemien, et omstridt politisk klima og mer.

  • Nesten 8 av 10 amerikanere rapporterte at coronavirus (COVID-19) har forårsaket dem stress (American Psychological Association, 2020)
  • Syttisju prosent av amerikanske voksne rapporterer at de føler seg stresset over nasjonens fremtid, opp fra 66% i 2019 (American Psychological Association, 2020)
  • I 2020 sa 63% av amerikanske voksne at økonomien er en betydelig kilde til stress, sammenlignet med 46% i 2019 (American Psychological Association, 2020)
  • Nesten to tredjedeler av fagpersoner sier at stressnivået på jobben det siste året var høyere enn for fem år siden (Korn Ferry, 2019)
  • En studie fra 2017 viste at de viktigste årsakene til stress i Amerika var:
    • Penger (64%)
    • Arbeid (60%)
    • Økonomien (49%)
    • Familieansvar (47%)
    • Personlige helseproblemer (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Stressstatistikk etter alder

Yngre generasjoner opplever et høyere nivå av stress og angst enn eldre i 2020, spesielt i USA.



  • Når du blir bedt om å rangere stressnivået ut av ti, kan du se hvordan amerikanske voksne reagerte etter aldersgruppe:
    • Gen Z: 6.1
    • Millennials: 5.6
    • Gen X: 5.2
    • Babyboomers: 4.0
    • Eldre voksne: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

  • Frekvensen av stressrelatert mental helse i 2018 var lik blant unge voksne, men babyboomere og eldre voksne rapporterte mer stress:
    • Millennials: 56%
    • Gen X: 45%
    • Babyboomers: 70%
    • Eldre voksne: 74%

(American Psychological Association, 2018)



Stressstatistikk etter kjønn

Stress er ikke bare forskjellig på tvers av aldersgrupper, men etter kjønn også, og kvinner er mer sannsynlig å oppleve høyere nivåer.

  • De spurte kvinnene plasserte stressnivået i gjennomsnitt 5,1 av 10, mens menn rapporterte et gjennomsnitt på 4,4 av 10 (American Psychological Association, 2016)
  • Nesten en tredjedel av kvinnene (32%) rapporterte en stressøkning de siste fem årene, sammenlignet med 25% av mennene (American Psychological Association, 2010)
  • Trettitre prosent av gifte kvinner rapporterte at de hadde opplevd mye stress den siste måneden, sammenlignet med 22% prosent av enslige kvinner (American Psychological Association)
  • Av de spurte kvinnene rapporterte 49% at de opplevde hyppig stress, sammenlignet med 40% av de spurte mennene (Gallup, 2017)

Stress og generell helse

I øyeblikket kan det føles som stress er en irritasjon som kommer og går med visse hendelser. Men det kan gi et øyeblikkelig og langvarig inntrykk på en persons mentale og fysiske velvære. Den kortsiktige fysiske symptomer av stress inkluderer hodepine, muskelspenning, tretthet, forhøyet hjertefrekvens, urolig mage og søvnproblemer. Psykiske helsesymptomer inkluderer irritabilitet, rastløshet og mangel på fokus. På sikt kan gjennomgående høye nivåer av stress forårsake depresjon, Angstlidelser gastrointestinale problemer, seksuell dysfunksjon og vektøkning. Langvarig stress har til og med vært knyttet til hjertesykdom.



  • I den generelle befolkningen har voksne med arbeidsstress eller privatlivsspenning en 1,1 ganger til 1,6 ganger økt risiko for hendelse av koronar hjertesykdom og hjerneslag (Nature Reviews Cardiology, 2018)
  • Studiedeltakere som hadde et høyt nivå av psykologiske krav i jobben, hadde en dobbel risiko for alvorlig depresjon eller generalisert angstlidelse sammenlignet med de med lave jobbkrav (Psychol Med, 2008)
  • Syttisju prosent av amerikanerne sa at de regelmessig opplever fysiske symptomer på stress, og 73% rapporterte at de opplevde psykologiske symptomer (American Psychological Association, 2017)
  • 42 prosent av de spurte amerikanerne sa at stress har fått dem til å miste søvn, og 33% sa at det har fått dem til å spise for mye den siste måneden (American Psychological Association, 2017)

Kostnadene ved stress

  • Det anslås at jobbstress koster amerikansk industri mer enn 300 milliarder dollar i året i fravær, omsetning, redusert produktivitet og medisinske, juridiske og forsikringskostnader (The American Institute of Stress)
  • Stress koster bedrifter anslagsvis $ 125 milliarder til $ 190 milliarder i ekstra helseutgifter per år (Management Science, 2016)

Stressforebygging

De daglige helseproblemene og kostnadene ved stress har fått amerikanerne til å lete etter måter de kan forhindre. Det er ikke alltid mulig å forhindre stress, men det er noen måter å stoppe det før det starter. Mange av disse teknikkene stammer fra et tankeskift. Noen ganger kan stress være forårsaket av negativ selvsnakk, et pessimistisk syn, perfeksjonisme eller manglende evne til å akseptere endring, sier Brian Wind, Ph.D., en klinisk psykolog og klinisk sjef ved JourneyPure . Å lære å dempe disse usunne tankemønstrene kan forbedre ens evne til å takle stressende situasjoner, noe som resulterer i mindre stress generelt.

Å identifisere viktige stressfaktorer kan også hjelpe en person til å håndtere dem når de oppstår eller unngå dem helt (hvis mulig). Stress kan være forårsaket av eksterne hendelser som vanskeligheter i personlige forhold, økonomiske vanskeligheter eller arbeid, sier Wind, og selv om disse ikke alltid er unngåelige, er det ting som en person mentalt kan forberede seg på. Og å opprettholde positive livsvaner som et sunt kosthold, tilstrekkelig søvnplan og oppfylle sosiale vennskap, fortsetter han, kan bidra til å forbedre motstandsdyktigheten og forbedre forholdet.



Siden arbeid er en topp stressor over hele verden, er en sunn balanse mellom arbeid og privatliv også en viktig del av puslespillet. Mange selskaper anerkjenner den skadelige effekten stress kan ha på sine ansatte (og økonomi), og som svar implementerer de opplæring i stresshåndtering og tiltak som oppmuntrer til en godt balansert arbeidserfaring.

Behandling av stress

Selvfølgelig er stress bare en del av livet. Alle opplever det på et eller annet tidspunkt. Men måten det administreres på kan enten redusere eller forsterke det. For eksempel kan overdreven alkoholforbruk, overspising, røyking og overforbruk virke gunstig i øyeblikket, men kan være skadelig for en persons mentale og fysiske helse på sikt.

Når det gjelder positive stresshåndteringsteknikker, er det viktig å opprettholde sunne mestringsstrategier som yoga, meditasjon, journalføring eller hobbyer, sier Wind. Ta deg tid til deg selv om du føler at du ikke fortjener det. Å gå en tur i naturen eller trene er også gode måter å lindre stress på.

Noen studier har vist det mindfulness meditasjon har moderat bevis for å forbedre angst og depresjon, og andre viste det yoga kan redusere stress , angst, depresjon og mer. En studie fra 2020 fant også at å tilbringe minst ti minutter utendørs kan bidra til å redusere de mentale og fysiske effektene av stress, og en studie fra 2014 om regelmessig trening bemerket den positive effekten på emosjonell motstandskraft. Andre potensielt fordelaktige aktiviteter inkluderer å lytte til musikk, leke med kjæledyr, le og tilbringe tid med venner.

I visse tilfeller kan noen se på medisiner og kosttilskudd i stedet. Leger foreskriver vanligvis ikke medisiner for mild, midlertidig stress. Men alvorlig, kronisk stress og angst kan garantere reseptbelagte legemidler som Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) eller Valium (diazepam). Disse stoffene, som tilhører en legemiddelklasse som kalles benzodiazepiner, påvirker visse nevrotransmittere for å gi en beroligende effekt i hjernen.

For mindre, daglig stress, velger noen mennesker kosttilskudd som grønn te, lavendel, magnesium, sitronmelisse og kava. Disse er ikke like kraftige som medisiner, men de kan hjelpe.

hva hostesirup kan få deg høy

Vanlige spørsmål om stress

Hvor mange er stresset?

Rundt 75% av amerikanerne rapporterte til American Psychological Association at de opplevde et fysisk eller mentalt symptom på stress den siste måneden.

Hvem påvirkes mest av stress?

I følge APAs 2020 Stress in America-studie er Gen Z mer stresset enn Millenials, Gen X, Baby Boomers eller eldre voksne.

Hvor mange prosent av ungdomsskolene er stresset? Hvor stor prosentandel av studenter er stresset?

I en 2015 Princeton Review-undersøkelse , 50% av ungdomsskolene rapporterte seg stresset. I en 2018 AHCA-rapport , 63,4% av studiene som ble spurt, rapporterte at de følte seg overveldende.

Hvor mange dødsfall er forårsaket av stress?

En metaanalyse viste at omtrent fem millioner dødsfall over hele verden tilskrives humørsvingninger og angstlidelser hvert år. Understreke har også blitt lenket til Amerikas fem viktigste dødsårsaker: hjertesykdom, kreft, lungesykdommer, ulykker, skrumplever og selvmord.

Stressforskning