5 overraskende måter stress kan påvirke kroppen din

Velvære

Understreke. Vi kan alle føle det fra tid til annen: når en jobb er for krevende, når du forbereder deg på en stor livsendring, eller rett og slett når du sitter fast i trafikken. Vi er alle sannsynligvis kjent med følelsen av stress og de vanlige symptomene som hjerteløp, svette eller bekymring så mye at du ikke kan sove. Men det er noen få andre sammenhenger mellom stress og hvordan det påvirker kroppen som kan være farlig hvis den ikke blir kontrollert.

Her er fem overraskende måter stress kan påvirke kroppen din på:

1. Hårtap

Har du noen gang sagt til noen det du er så stresset at du trekker håret ut ? For noen er det en reell tilstand. Kalt trichotillomania, det kan oppstå når en persons stressnivå er så forhøyet at den eneste måten å finne lettelse kommer i form av å trekke ut sitt eget hår fra hodebunnen, ansiktet eller kroppen. Andre kan oppleve en ufrivillig form for hårtap kalt alopecia areata, hvor immunforsvaret kriger mot hårsekkene, noen ganger på grunn av alvorlig stress.

I SLEKT: Hårtap behandlinger og kurer

2. Magnesiummangel

Kanskje en av de mindre kjente effektene av stress på kroppen har å gjøre med mangel på magnesium, som stresshormoner tømmer kroppens butikker over tid . Dessverre er magnesium et utrolig viktig mineral for kroppen vår, og en mangel kan føre til muskelkramper, søvnløshet og til og med psykiske lidelser . Bortsett fra å redusere stress i ditt daglige liv, tilbyr mange matvarer magnesiumrike fordeler og reseptfrie kosttilskudd kan også bidra til å fylle på nivåene dine.

3. Beslaglignende episoder

Leger ved Johns Hopkins har funnet en oppsiktsvekkende oppdagelse relatert til livets stressfaktorer: Mer enn en tredjedel av pasientene som har blitt innlagt med kramper eller epileptiske typer episoder, reagerte faktisk på ekstreme nivåer av stress og svarte ikke på den typiske medisinen som ble gitt. Disse symptomene har blitt betegnet som psykogene ikke-epileptiske anfall (PNES), også kjent som pseudose-anfall, og har en tendens til å påvirke de hvis livsforhold skaper en enorm mengde stress.

4. Mindre tiltrekningskraft

Når du er stresset, vil sannsynligvis det siste du tenker på å prøve å tiltrekke seg noen. Men det er sannsynligvis bra fordi en studie ved Binghamton University fant at hunnrotter kunne ane den emosjonelle tilstanden til hannrotter og var langt mindre tiltrukket av de som viste høyt stressnivå. Selv om denne studien ikke har blitt prøvd på mennesker, er det sannsynligvis best å fokusere på deg selv i høye perioder med stress.

5. Minne tap

Når vi opplever stress, er det vanlig at vi føler at vi ikke kan huske ting, men vanligvis kritiserer vi det til hvor mye som skjer i våre liv - noe som vanligvis er årsaken til at stresset begynner med. Forskere ved UC Irvine har imidlertid funnet det stresshormoner kan faktisk påvirke synapsene i hjernen vår som er ansvarlige for å lære og gjenkalle informasjon. Utrolig nok, da stressfaktorer ble fjernet, kunne testpersoner bedre utnytte sine dendrittiske pigger, stedene der synapsene lever.

Hvordan takle stress

Hvis du opplever at livet ditt er fylt med stress og du er bekymret for noen av måtene vi har oppdaget at det kan påvirke deg, er det trinn du kan ta for å håndtere situasjonen.

Noen ganger opplever kroppen vår stress før vi til og med kognitivt gjenkjenner det. Visse vaner eller symptomer kan gjøre seg gjeldende dager før lyspæren tennes over hodet på oss og vi innser hva som skjer. Det første trinnet er å bli oppmerksom på dine personlige advarselstegn på at stress er truende.

Når du først er klar over hvordan du spesifikt manifesterer stress, vil du kanskje ta en oversikt over hvilke aspekter av livet ditt som utløser disse reaksjonene. Det kan være et møte med en bestemt kollega, vanskelig oppførsel fra et av barna dine eller økonomiske bekymringer. Med en spesifikk liste over utløsere kan du deretter nullstille en tilnærming som fungerer for den situasjonen.

For eksempel, dyp pusting kan være en effektiv teknikk som kan gjøres på stedet, enten du er på jobb, hjemme eller i matbutikken. Senere på dagen finner du kanskje tid til en av mange typer meditasjon for ytterligere å lindre bekymringsfulle tanker og følelser.

Generelt kan sunne vaner som å få nok søvn om natten og spise et balansert kosthold bidra til en bedre følelse av velvære og i sin tur mindre stress på regelmessig basis. Hvis du ikke finner avslapping gjennom disse teknikkene, kan det være på tide å besøk en helsepersonell . Han eller hun kan tilby ekstra mestringsmekanismer og eller medisiner. Hvis du aldri har besøkt en mental helsepersonell, er primærlegen din et godt sted å starte.