Når du skal bekymre deg for nattesvette

Helse utdanning

Du forventer å svette når du trener eller tilbringer tid utendørs på en varm sommerdag. Men å våkne om morgenen med fuktig pyjamas og laken kan være foruroligende. Selv om nattesvette er plagsom, sier eksperter at de også er ganske vanlige. I en studie , 41% av deltakerne rapporterte nattesvette.

Hva ligger bak svette mens du sover? Nattesvette kan være forårsaket av et bredt utvalg av medisinske tilstander, inkludert infeksjoner, medisiner, hormoner, stress og angst, sier Cassie Majestic, MD, legevaktlege i Orange, California, grunnlegger av drmajestic.com .

Hva er nattesvette?

Ekte nattesvette er mer enn å våkne opp varmt når du ved et uhell lar termostaten stå for høyt. Også kjent som søvn hyperhidrose , nattesvette oppstår i løpet av flere uker, selv når temperaturen på soverommet ditt er kult. Det er ikke bare lett svette - det føles som om pyjamas og laken er gjennomvåt av fuktighet.

Hva forårsaker nattesvette?

Noen ganger kan nattesvette forårsakes fordi soverommet ditt er varmt, eller du har for mange tepper på sengen din, sier Saralyn Mark, MD, en endokrinolog, geriatriker og kvinnehelsespesialist og grunnlegger av SolaMed Solutions . Andre ganger kan det være kroppens måte å fortelle deg at noe skjer med helsen din. Betydning, en underliggende medisinsk tilstand eller visse medisiner kan være potensielle årsaker til nattesvette.

Noen vanlige årsaker til nattesvette inkluderer:

Overgangsalder

Opp til 85% av kvinnene går gjennom perimenopause og overgangsalderen får hetetokter - plutselige intense endringer i kroppstemperaturen (hovedsakelig utbrudd av kroppsvarme) - og rapporterer ofte at symptomene deres er verre om natten.

Hetetokter og nattesvette oppstår på grunn av endrede hormonnivåer, sier Dr. Mark. Hvis legen din finner at nattesvette er forårsaket av hormonelle endringer, spør om hormonbehandling , som ofte kan lindre symptomer på overgangsalderen - nemlig hetetokter som forårsaker nattesvette.

Medisiner

I følge Dr. Majestic , nattesvette er en bivirkning av mange vanlige medisiner, inkludert:

• Steroider, som f.eks prednisolon
• Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), som paracetamol , ibuprofen , eller naproxen
• Smertestillende midler (vanligvis reseptbelagte narkotika), slik som hydrokodon
• Psykiatriske medisiner (som antipsykotika og antidepressiva), inkludert trazodon og bupropion
• Diabetesmedisiner, som insulin, hvis du utvikler lavt blodsukker om natten
• Hormonblokkende medisiner som brukes til å behandle visse kreftformer, for eksempel tamoxifen

Ta kontakt med helsepersonell eller apotek hvis du er bekymret for at nattesvette kan være en bivirkning av medisinen din.

Understreke

Stress og angst kan også forårsake nattesvette, sier Dr. Majestic. Vanligvis vil det være andre symptomer som humørsvingninger, søvnvansker, ekstrem tristhet eller hyperaktivitet, eller konstant tretthet, sier hun.

Hvis stress eller angst er årsaken til nattesvette, kan legen din anbefale samtaleterapi, et antidepressivt middel , eller gjøre livsstilsendringer.

Overaktiv skjoldbruskkjertel

Nattesvette kan også være et symptom på hormonforstyrrelser, som et skjoldbruskkjertelproblem, ifølge Dr. Mark. En overaktiv skjoldbruskkjertel (også kjent som hypertyreose), kan forårsake nattesvette, overdreven svetting, angst og søvnproblemer. En enkel TSH-blodprøve kan avgjøre om en skjoldbruskkjertelsykdom kan forårsake symptomene dine, slik at legen din kan foreskrive medisiner for å lindre symptomene.

Sure oppstøt

Noen mennesker med sur refluks eller mer alvorlig gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) kan oppleve både halsbrann om natten og overdreven svetting.

Personer med GERD opplever halsbrann minst to ganger i uken i flere uker, sier Dr. Mark. Hvis du har GERD, og ​​det ikke er godt kontrollert, kan legen din anbefale å ta en H2-blokker som f.eks Pepcid AC eller Tagamet HB .

Krydret mat

Enkelte krydret mat som inneholder capsaicin utløser de samme nervene som får deg til å føle deg varm, og svetter avkjøles. Å unngå disse for nær leggetid kan hjelpe.

Alkohol

En natthette kan virke som en god måte å slappe av på. Men hvis du har våknet opp svett, kan det være fornuftig å bytte til en seltzer. Alkohol utvider blodårene i huden, noe som kan føre til svette.

Infeksjoner

Enhver infeksjon som forårsaker feber kan føre til nattesvette - enten det er influensa eller en bakteriell infeksjon som osteomyelitt. Noen mennesker med tuberkulose og HIV kan også oppleve nattesvette.

Noen kreftformer

Nattesvette kan være et symptom på visse kreftformer, for eksempel ikke-Hodgkins lymfom eller leukemi. Lymfomer er vanligvis tilstede med svært alvorlige nattesvette. Selv om Dr. Mark sier at andre symptomer vanligvis er til stede, for eksempel tap av appetitt og uforklarlig vekttap.

Når skal jeg være bekymret for nattesvette?

Den gode nyheten, ifølge Dr. Majestic, er at nattesvette vanligvis ikke er et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand.

Nattesvette er mest bekymrende når de har pågått i to uker eller lenger, og er ledsaget av andre symptomer, sier Dr. Majestic. Vær oppmerksom på symptomer som utilsiktet vekttap, feber eller frysninger, kroppssmerter og leddsmerter eller forstørrede lymfeknuter.

Hvis du merker nattesvette ledsaget av noen av disse advarselsskiltene, anbefaler Dr. Majestic å snakke med helsepersonell så snart som mulig for å skjerme for visse forhold.

Under avtalen din vil legen din ta en detaljert medisinsk historie og kan også bestille blodprøver og bestemme den underliggende årsaken.

Hvilke livsstilsendringer kan redusere nattesvette?

Vær oppmerksom på kveldsmønstrene dine

Spiser du, drikker alkohol eller trener sent på kvelden? Dr. Majestic sier at hver av disse tingene kan bidra til nattesvette.

Vurder også det du ser på TV eller leser før du legger deg, sier Dr. Majestic. Er det angst provoserende eller skummelt? Det kan være lurt å endre oppførselen. Hvis du sliter med depresjon eller angst, kan du søke hjelp fra en terapeut. Prøv å fjerne potensielle utløsere fra timene frem til leggetid.

Øv god søvnhygiene

Dr. Mark bemerker at å sove med en vifte kan holde soverommetemperaturen behagelig og også gi hvit støy.

Hvis du opplever nattesvette, prøv å holde soverommet ditt kjølig, bruk lette klær og bruk lettere tepper, sier hun.

Oppretthold en sunn vekt

Å bære ekstra kilo kan forårsake nattesvette og også være en risikofaktor for å utvikle obstruktiv søvnapné, der halsen smalner, og begrenser pusten din.

Hvis du opplever at du har nattesvette og våkner, må du be legen din om en søvnprøve for å avgjøre om du har en søvnforstyrrelse, som søvnapné. Å miste vekt kan bidra til å redusere nattesvette og også risikoen for å utvikle søvnapné.

Jeg oppfordrer folk med vedvarende nattesvette til å gjøre en avtale med legen sin, sier Dr. Mark. Hold oversikt over hva som skjer i livet ditt og hva du spiser eller drikker før sengetid. Legen din kan jobbe med deg om behandling for å hjelpe deg med å sove komfortabelt gjennom natten.