Er det trygt å drikke alkohol mens du tar reseptbelagte søvnhjelpemidler?

Helseopplæring Mix-Up

41 prosent av voksne med høyt stressnivå rapporterer søvnvansker, ifølge Den amerikanske psykologiforeningen . Vurderer du et søvnhjelpemiddel for å hjelpe deg med å nikke? Det er greit hvis legen din anbefaler det. Men hvis du også bruker alkohol for å hjelpe deg med å slappe av eller takle, kan du leke med ild. Å kombinere sovepiller og alkohol er ekstremt farlig, sier Jeff Fortner, Pharm.D., Lektor ved Pacific University i Forest Grove, Oregon, og medlem av SingleCare’s Medical Review Board. Du burde absolutt ikke gjøre det.

Og mens noen søvnhjelpemidler har høyere risiko, advarselen gjelder alle varianter , gjelder også Ambien (det mest foreskrevne søvnhjelpemidlet), Lunesta og Sonata, samt en ny klasse reseptbelagte søvnhjelpemidler kalt orexinreseptorantagonister (medisiner i denne klassen, som nylig fikk FDA-godkjenning, inkluderer Belsomra ).

Risikoen ved å kombinere sovepiller og alkohol

Alkohol og søvnhjelpemidler er begge sentralnervesystemet, sier Dr. Fortner. På egenhånd reduserer stoffene luftveiene. Slik hjelper stoffene deg med å slappe av og sovne. Å blande sovepiller med alkohol kan redusere pusten din til et farlig lavt nivå - et potensielt livstruende scenario.

CNS-undertrykkelse [kan] få noen til å slutte å puste og dø, så det ville åpenbart være det verste resultatet, sier han.

Michael Breus, Ph.D. ., en spesialist i søvnmedisin i Los Angeles, kaller det en multiplikasjonseffekt. Hvis du tar søvnhjelpemiddel og har alkohol om bord, er det som om du tredoblet dosen [av søvnhjelpemiddelet], sier han.

Ikke bare det, kombinasjonen vil sannsynligvis gjøre at du sover relativt ubrukelig. Det er fordi selv om søvnhjelpemidler hjelper folk med å sove, hjelper de ikke nødvendigvis folk å få den dype, forfriskende søvnen kroppen trenger. Tilsetningen av alkohol gjør søvnkvaliteten enda verre.

Hvis du legger til alkohol på toppen av [et søvnhjelpemiddel], gjør det at du blir i en lett søvn, forklarer Breus.

Velge mellom en Ambien og alkohol

Hva om du rett og slett ikke kan sovne uten hjelp av søvnhjelpemiddel? Den eneste trygge løsningen er dessverre å gi avkall på det glasset vin.

Du kan ta et glass vin eller en sovepiller, men ikke begge deler, sier Breus. Han anbefaler å ta en beslutning på forhånd og holde seg til den.

En viktig påminnelse - akkurat som du ikke skal drikke og kjøre bil, bør du aldri kjøre bil etter å ha tatt en sovepiller. For eksempel, ikke ta en sovepiller før du kjører hjem, og tenk at det vil ta litt tid å sparke inn. Ta sovepillen like før sengetid, når du har minst åtte timer å sove.

Hvor lenge skal du vente med å ta en sovepiller etter å ha drukket alkohol?

Og Dr. Fortner advarer om at mens alles stoffskifte er forskjellig, er den absolutte minimumsperioden mellom en drink og et sovehjelpemiddel seks timer. Likevel oppfordrer han folk til å unngå å kombinere de to helt - det er ikke verdt risikoen.

Hva om du tar et glass vin og utilsiktet tar søvnhjelpemiddel senere? Har du overhengende risiko for en livstruende interaksjon mellom legemidler og legemidler? For å være sikker er den beste tilnærmingen å a) slutte å drikke umiddelbart og b) be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe med å overvåke eventuelle symptomer. Tegn på et potensielt problem inkluderer overdreven svimmelhet og døsighet, besvimelse, pustevansker og langsom hjertefrekvens.

Og hvis noe virker av, men du ikke vet om det er et alvorlig problem?Bedre å være trygg enn beklager. Hvis du er usikker på hva du skal gjøre, ring legen din eller apoteket for å få hjelp, sier Dr. Fortner. Hvis du tror du opplever en livstruende nødsituasjon, så ring 911.

Hva skjer når du blander melatonin og alkohol?

Melatonin er et kosttilskudd som mange ser på som et tryggere søvnhjelpemiddel enn reseptbelagte piller. Det er et hormon som kroppen din naturlig produserer for å holde søvnsyklusen din, eller døgnrytmen, konsistent. Selv om den er tilgjengelig reseptfritt, bør den ikke blandes med alkohol. Kombinasjonen kan forårsake bivirkninger som døsighet, svimmelhet, angst eller økt blodtrykk. I likhet med sovepiller, bør du velge alkohol eller melatonin - ikke begge deler.

I SLEKT: Finne riktig melatonindosering

Arbeid med søvnvanene dine

Med alt dette sagt, sier Breus at han oppfordrer folk til å jobbe mot å få god søvn uten bruk av søvnhjelpemidler. Det er bedre generelt for helsen din - og det betyr også at du kan ta det glasset vin uten bekymring. Søvnhjelpemidler har sin plass, sier han, og som hovedregel kan et tre måneders behandlingsforløp under tilsyn av helsepersonell få deg på rett spor. Imidlertid liker han ikke å se pasienter bli avhengig av søvnhjelpemidler — Delvis fordi de ikke fremmer den dype søvnen alle trenger. I stedet oppfordrer han folk til å forbedre søvnvanene sine gjennom kognitiv atferdsterapi.

Kognitiv atferdsterapi er mer effektiv enn sovepiller, den varer lenger og har ingen bivirkninger når den blandes med alkohol, sier han.

LES NESTE: 23 måter å sove bedre i natt