Hvordan gjenkjenne og behandle angstsymptomer hos menn

Helse utdanning

Det kan starte med bekymringer om arbeid eller pågående økonomiske problemer og utvikle seg til en endeløs loop av selvtillit. Angstlidelser berører 40 millioner voksne i USA— 14% av dem er menn . Mens menn og kvinner begge sliter med angst, er menn ofte uvillige til å snakke om følelsene eller søke hjelp.

Angst er en vanlig reaksjon på stress, forklarer Kelly Houseman, LLPC, en lisensiert rådgiver for mental helse i Michigan, men i noen tilfeller blir det altoppslukende og påvirker livet vårt negativt.

Stress er kroppens respons på daglige aktiviteter som presser oss til å komme oss gjennom en situasjon så godt vi kan, sier Houseman. Det er den følelsen du får når du må få et prosjekt gjort under en streng frist. Angst er derimot en ubarmhjertig nervøsitet eller frykt for en situasjon.

Angst hos menn kan ta en toll på helse og forhold. Den gode nyheten er at en lege eller terapeut kan hjelpe - gjennom samtaleterapi, undervisning i avslapning og mestringsteknikker, og i noen tilfeller medisiner.

Angstsymptomer hos menn

Mens menn og kvinner reagerer på angst på mange av de samme måtene, sier Julie Levin, MA, MFT, et ekteskaps- og familieterapeut i California, at angstsymptomer hos menn kan se litt annerledes ut. Hun tilskriver dette delvis stigmatiseringen rundt angst og hvor mange menn som er oppdratt for å se på følelsesmessig sårbarhet som en svakhet.

Levin sier fysisk angstsymptomer kan omfatte:

• Hodepine
• Svette
• Dunkende hjerte
• Gastrointestinale problemer
• Søvnløshet og tretthet

I tillegg kommer menn som opplever angst ofte over som irritable eller har sinneutbrudd, sier Levin. De kan også håndtere symptomene sine annerledes, vende seg til alkohol for å redusere angsten, eller bruke mer tid på nettet, spille spill eller se på porno.

Problemet, sier Levin, er at forsøk på å begrave angst, i stedet for å håndtere den, bare gjør problemet verre. Det er viktig for menn å søke hjelp for angst, jo raskere, jo bedre, sier Levin. Angst er en medisinsk tilstand, ikke en svakhet - og med riktig behandling kan de fleste menn overvinne angst.

Typer angstlidelser

US Department of Health and Human Services identifiserer fem hovedtyper av angstlidelser:

• Generalisert angstlidelse (GAD) : En lidelse preget av kronisk angst, bekymring eller spenning, selv når det ikke er noe som kan provosere det
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) : Angst forårsaket av tilbakevendende uønskede tanker (besettelser) og / eller repeterende atferd (tvang)
• Panikklidelse : Uventede og gjentatte episoder av frykt opplevd som angrep som inkluderer symptomer som kortpustethet, magesmerter etc.
• Posttraumatisk stresslidelse : En angstlidelse som kan oppstå etter en traumatisk hendelse (militær kamp, ​​ulykker, ubehagelig livshendelse osv.)
• Sosial angstlidelse (SAD): overveldende angst og ekstrem selvbevissthet i sosiale situasjoner, noe som fører til unngåelse av sosiale situasjoner

Angst forekommer ofte sammen med andre psykiske helsemessige forhold. Depresjon og angst er identiske fettere, sier Levin. Angstlidelser er ofte knyttet til depresjon, og det er ikke uvanlig at menn får diagnosen begge.

Hva forårsaker mannlig angst?

Mens angst kan være forårsaket av pågående stress om arbeid, familie, forhold eller traumatiske livserfaringer, kan det også være et resultat av medisinske tilstander, inkludert hjertesykdom, diabetes eller et fall i hormonnivået. For eksempel, lavt testosteron kan øke angstnivået, og bidrar til en økning i stresshormonet, kortisol, som driver engstelige følelser.

Hvordan kan menn få en nøyaktig diagnose av angst?

Det er ingen enkel test for å definitivt diagnostisere angst hos menn. En kvalifisert helsepersonell kan utelukke medisinske årsaker til symptomer og anbefale en mental helsespesialist, som en terapeut eller psykiater, som kan hjelpe til med å diagnostisere og håndtere symptomer.

Behandling for angst hos menn

Siden angst er helbredelig, bør ingen lide alene i stillhet. Hvis angst begynner å påvirke livskvaliteten din og ta bort glede fra ting du pleide å glede deg over, eller hindre deg i å lage planer for fremtiden, kan det være på tide å snakke med noen, sier Houseman. En lege eller terapeut kan samarbeide med deg for å tilby løsninger.

Livsstilsendringer

Kan angst forsvinne naturlig? Selv om livsstilsendringer kanskje ikke kurerer angst, kan de hjelpe til med å håndtere symptomer. Strategier for å håndtere angst inkluderer regelmessig trening, pusteøvelser, å jobbe med å få mer søvn og snakke om det som plager deg til en pålitelig venn eller profesjonell, sier Houseman.

De fleste naturlige rettsmidler for angst innebærer å ta vare på kroppen din for å forbedre din mentale helse. De kan også omfatte:

• Å spise et sunt, godt balansert kosthold
• Meditere
• Unngå utløsere som sigaretter, alkohol eller koffein
• Skrive for å uttrykke engstelige følelser
• Tar kosttilskudd, som cannabidiol

Mens fordelene deres er uprøvde, sverger mange mennesker med angst fordelene med aromaterapi, akupunktur og å tilbringe tid med dyr.

Terapi

Visse typer terapi fungerer veldig effektivt, sier Houseman. Avhengig av hvilken type angstlidelse du har diagnosen, kan noen behandlinger være mer effektive enn andre. Det er noen typer som kan være effektive for angst hos menn:

• Snakketerapi
• Kognitiv atferdsterapi
• Eksponeringsterapi

Mange menn er redde for hvordan terapi ser ut, eller bekymrer seg for å bli dømt, sier Houseman, men er positivt overrasket over hvordan katartisk til og med en økt kan føles og den følelsesmessige vekten som kan løftes.

Medisiner

Medisinering kan absolutt ha en plass i behandlingen og er en veldig personlig beslutning som menn bør diskutere med legen eller terapeuten, sier Houseman.

Hvis nedgang i testosteron forårsaker følelser av angst, kan det bli bedre med testosteronerstatningsterapi (TRT). Før du foreskriver TRT, vil en lege teste hormonnivået for å avgjøre om det er testosteronmangel. Hvis du blir ansett som en god kandidat for TRT, kan legen din foreskrive en aktuell gel, krem, injeksjon eller lapp.

Hvis testene dine kommer tilbake og viser testosteronnivåer i det normale området, kan legen din foreslå medisiner. De viktigste typer medisiner som brukes til å behandle angst inkluderer:

• Antidepressiva
• Benzodiazepiner
• Buspiron

Den beste løsningen kan være en kombinasjon av alle tre behandlingstyper. For noen mennesker, en resept for antidepressiva gir umiddelbare fordeler, mens de også deltar i samtaleterapi for å komme til roten til deres angst, sier Levin.