Hvordan forhindre influensa

Helse utdanning

Overføring | Influensavaksine | Hvordan forhindre influensa | Hvordan forhindre influensa i å spre seg i huset ditt | Hvordan forhindre influensa naturlig | Influensamedisiner

Sesonginfluensa blir ofte sett på som godartet - ubehagelig, men like ufarlig som forkjølelse. Sannheten om influensa er mye mer alvorlig. Typiske influensasymptomer inkluderer feber, hodepine, muskel- og kroppssmerter, hoste, nysing, overbelastning, rennende nese, tett nese, ondt i halsen og noen ganger magesymptomer. Men mange er ikke klar over at influensa også kan forårsake alvorlige komplikasjoner som lungebetennelse, forverring av eksisterende helsemessige forhold - som hjertesykdom og lungesykdom, sykehusinnleggelse og til og med død. (Og det er ikke engang å ta hensyn til det faktum at influensasesongen 2020-2021 vil kjøre samtidig med COVID-19-pandemien.)

I løpet av influenssesongen 2018-2019 anslår Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at opptil 42,9 millioner mennesker ble syke, 647.000 mennesker ble innlagt på sykehus, og 36400-61.200 døde, sier Kumar Dharmarajan, MD, vitenskapssjef ved Kløverhelse . Forebygging av influensa er av største betydning både for den enkelte og befolkningen generelt.

Influensaskuddet er den mest effektive måten å forhindre både å fange og spre influensa; men renselighetspraksis som håndvask, rengjøring av overflater og generelle sunne valg kan gå langt for å dempe spredningen av influensa.

Hvordan spres influensa?

Vanligvis er mennesker smittet med influensa smittsomme en dag før de føler seg syke til fem til syv dager etter at de har blitt syke , men dette kan variere. I følge [studier] vil bare halvparten av de smittede faktisk ha symptomer, sier Dr. Dharmarajan. Det betyr at du kan være helt uvitende om at du har influensa, men fortsatt har viruset i kroppen din og være i stand til å overføre det til andre.

Viruset spres gjennom dråper av kroppsvæsker , som noen kan komme i nærkontakt med gjennom hoste, nysing, eller ved å berøre forurensede overflater som dørhåndtak.

Fordi mer enn en influensavirusstamme sirkulerer hver influenssesong, og disse stammene endres fra år til år, er du fortsatt sårbar for å få influensa hvis du allerede har hatt influensa, til og med nylig.

Influensavaksinen er det beste forsvaret

Det viktigste enkeltpersoner kan gjøre for å bekjempe spredningen av influensa, og for å beskytte seg selv, er å få influensavaksine (via influensavaksin eller nesespray-vaksine) hver eneste år. Influensa-skuddet er den eneste forholdsregelen som skaper en immunrespons som er spesifikk for selve influensaviruset.

CDC anbefaler influensaskudd for alle i alderen 6 måneder og over, sier Dr. Dharmarajan. Vaksinen er spesielt viktig for populasjoner med høyere risiko for alvorlig infeksjon, for eksempel små barn under 5 år, voksne over 50 år, gravide og de med kroniske lidelser.

Det er til og med eggfrie versjoner nå for de som er redd for at en eggallergi utelukker mottak av beskyttelse, sier Joshua Septimus, MD, indremedisin og førsteamanuensis i klinisk medisin ved Houston Methodist Hospital .

Dr. Septimus understreker viktigheten av influensaskudd for mennesker som er gravide. Gravide kvinner har en veldig høy risiko for dødelige komplikasjoner av influensa, sier Dr. Septimus. Alle gravide og deres nærmeste bør prioritere influensavaksinering. Å få influensavaksine mens du er gravid, kan til og med beskytte babyer i månedene etter at de er født, når de er for unge til å bli vaksinert.

I SLEKT: Alt du bør vite om å få influensa skutt mens du er gravid

Influensaskuddet kan variere i effektivitet fra år til år og fra person til person, men skuddets samlede effektivitet er mellom 40% og 60% når de fleste sirkulerende influensavirus samsvarer godt med vaksinen. Selv om skuddet ikke er 100% effektivt, er det fortsatt veldig viktig å få influensa.

Influensaskuddet forhindrer ikke bare mange individer i å få influensa, men det forhindrer også at den personen ville ha smittet fra å bli syk, og så videre. Jo færre som blir syke, jo mindre sprer den seg.

Vaksinen hjelper også til å beskytte mot de alvorlige komplikasjonene av influensa, selv om en vaksinert person blir smittet. I influensasesongen 2018-2019, influensaskuddet anslås å ha forhindret 4,4 millioner influensasykdommer, 2,3 millioner influensarelaterte medisinske besøk og 58 000 influensarelaterte sykehusinnleggelser. Influensavaksinen redder barns liv og har vist seg å redusere influensarelatert PICU-opphold for barn med 74%.

Det er mange måter å kategorisere influensaskudd, hvorav en er om de er en treverdig (tre komponent) eller quadrivalent (firekomponent) formulering. Ulike produkter finnes i hver kategori, og kan velges avhengig av pasientens alder og / eller andre behov.

Du bør få influensa skutt innen utgangen av oktober hvert år, men fordi det tar to uker å bli effektiv etter injeksjonen, er tidligere bedre. Hvis du venter til andre i samfunnet ditt begynner å komme ned med influensa, vil du la deg være sårbar i vinduet mellom det tidspunktet du får skuddet og den tiden beskyttelsen sparker inn, forklarer Dr. Dharmarajan.

Selv om du gikk glipp av oktoberfristen, er det ikke for sent å bli vaksinert. Influensasesongen løper ut i mai, så det er bedre sent enn aldri.

Mens det er mye feilinformasjon der ute om influensaskuddet, er sannheten at det er en trygg og effektiv måte å forhindre influensa og komplikasjonene ved influensa.

I SLEKT: 7 vanlige myter om influensaskuddet avdøde

Hvordan forhindre influensa (9 trinn etter å ha fått influensa)

Mens influensaskuddet er det viktigste forsvaret, er det andre tiltak vi kan ta for å bremse eller forhindre spredning av influensa.

• Hold deg hjemme mens du er syk. Å holde seg borte fra andre mennesker vil ikke gjøre mye for din egen sykdom, men det er enormt viktig for forebygging av influensa. Selv om du føler deg bra nok til å jobbe eller løpe ærend, kan du smitte noen som har høyere risiko for alvorlige influensakomplikasjoner. Det samme gjelder å holde barna hjemme fra skolen mens de er syke.
• Vask hendene dine. Vask hendene dine mer enn du tror du trenger, anbefaler Dr. Dharmarajan. Bruk såpe og varmt vann, gni kraftig i minst 20 sekunder (prøv å synge en barnesang som Mary Had a Little Lamb eller Happy Birthday — to ganger) og tørk hendene. Hvis det er mulig, bruk et tørkepapir for å skru av kranen. Hyppig håndvask er viktig om du er syk. Bær alkoholbasert håndrensemiddel i tider der det ikke er mulig å vaske hånd.
• Dekk hoste og nyser. Hoste og nys kan føre til at dråper reiser over 20 fot , og dråpene kan holde seg i luften i opptil 10 minutter. Alle i ildlinjen, eller som berører noe som er, vil bli utsatt for influensa. I stedet for å dekke til munnen med hendene, bruk innsiden av albuen eller øvre erme.
• Unngå å berøre ansiktet ditt. Du kan ikke vaske hendene hvert femte sekund, så forhindre at bakterier du kan ha på hånden kommer inn i kroppen din ved å holde hendene borte fra ansiktet ditt. Det er en vanskelig vane å bryte, men verdt det!
• Bruk en maske. Når du er på offentlige steder utenfor familien eller karantene, må du bruke ansiktsdekning. Dette vil bidra til å beskytte deg mot COVID-19 så vel som influensa.
• Hold fellesområdene rene. Telefoner, dørhåndtak og alt annet folk i ditt område bruker bør rengjøres med desinfeksjonsmiddel regelmessig.
• Få nok søvn. Selv om dette ikke direkte forhindrer influensa, er det viktig å få nok søvn for din generelle helse, noe som igjen hjelper immunforsvaret ditt å bekjempe influensavirus. Målet er åtte timers kvalitetssøvn per natt.
• Drikk rikelig med væske, spis godt og vær aktiv. Som med søvn, er dette ikke et direkte forsvar mot influensa, men hjelper heller å holde kroppen din sunn og bedre i stand til å håndtere virus den kommer over.
• Hold deg unna røyking. Røyking gjør det ikke bare mer sannsynlig at du får influensa, det gjør det vanskeligere å bekjempe viruset når du er syk, sier Dr. Dharmarajan. Selv passiv røyking kan forverre trengsel og hoste under influensa. Og det samme gjelder hvis du kontraherer COVID-19.

Hvordan forhindre influensa i å spre seg i huset ditt

Å være hjemme mens du er syk er avgjørende - men hva skjer hvis noen i huset ditt er syke, og du ikke er (og ikke vil være)? Det er på tide å sette noen husregler for sykdom.

• Hold den syke så isolert som mulig . Hvis de kan ha et rom og til og med et bad for seg selv, reduserer det risikoen for andre.
• Bruk en maske. Enten kan den som er syk bruke en maske, eller resten av husstanden kan. Eller begge deler, hvis du vil være ekstra forsiktig!
• Ha vev og håndklær til engangsbruk. Ingen deling! Ha en søppelbøtte uten berøring for brukte vev.
• Desinfiser overflater. Sørg for å desinfisere overflater - ikke bare rengjør. Rengjøring vil ta vare på smuss, men bare desinfisering vil drepe virus. Bruk en løsning som på etiketten angir at den dreper influensavirus. Alternativt kan du blande ¼ kopp klorblekemiddel i en liter varmt vann. Noen steder å være nøye med inkluderer:
  • Dørhåndtak
  • Lysbrytere
  • Håndtak
  • Mobil
  • Leker
  • Bordplater
  • Teller
  • Stolrygg
  • Andre overflater folk ofte berører

Hvordan forhindre influensa naturlig

Dessverre har ikke vitamin C og andre naturlige rettsmidler definitivt vist seg å forhindre influensa, sier Dr. Dharmarajan. Å spise næringsrik og helmat, trene, unngå å røyke og være generelt sunn er alltid viktig, men sørg for å få influensa også.

Dr. Septimus er mer direkte: Jeg anbefaler mot dem, sier han.

Vær forsiktig med steder som reklamerer for influensaløsningsalternativer eller andre produkter som hevder å forhindre influensa direkte. Selv om du holder kroppen i god form, kan det hjelpe deg med å bekjempe sykdommer generelt, men disse produktene er vanligvis ikke effektive nok immunforsterkere, og ingen av dem bekjemper influensa spesielt.

Noen naturlige rettsmidler, for eksempel honning for en sår hals eller ingefærte for en urolig mage , kan hjelpe til med symptomer på influensa, men den beste måten å forhindre influensa er fortsatt influensaskudd, å praktisere riktig hygiene og vedta en generell sunn livsstil.

Medisiner som hjelper til med å bekjempe influensa

Selv om det ikke finnes botemidler mot influensa, sier Nodar Janas, medisinsk direktør for Upper East Side rehabiliterings- og sykepleiesenter i New York, sier det er et par antivirale medisiner som kan hjelpe. Hvis de administreres i tide, kan [de] bidra til å redusere alvorlighetsgraden og forkorte influensasymptomene, sier han. De er kun tilgjengelig på resept, så du må ta en tur til legekontoret ditt. Disse antivirale legemidlene inkluderer:

Legemiddelnavn	Få kupong
Tamiflu	Få kupong
Relenza Diskhaler	Få kupong

Selv om de ikke vil hjelpe kroppen til å bekjempe influensavirus, kan noen reseptfrie medisiner hjelpe til med å håndtere symptomene som følger med influensa. Noen medisiner som kan hjelpe deg til å føle deg bedre inkluderer:

Legemiddelnavn	Få kupong
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	Få kupong
Theraflu influensa og sår hals	Få kupong
Vicks Sinex Severe Decongest	Få kupong

(Du kan bruke et SingleCare-kort for å spare på disse legemidlene, men helsepersonell må først skrive resept.) Disse medisinene kan ha bivirkninger og kan samhandle med andre medisiner, så sørg for at du leser etiketten og snakker med apoteket ditt før du starter dem.

Influensa er forferdelig og skummel, det er ingen måte å benekte det. Heldigvis, ved å bruke sunn fornuftig hygiene, arbeide for å holde kroppene våre så sunne som mulig, og sørge for at vi får influensa skudd hvert eneste år, kan vi bidra til å holde influensa i sjakk. Nå vask deg hendene!