Hoved >> Nyheter, Velvære >> Se hva som gjør disse 10 byene til de sunneste i Amerika - og hvordan du kan kopiere den uansett hvor du er

Se hva som gjør disse 10 byene til de sunneste i Amerika - og hvordan du kan kopiere den uansett hvor du er

Nyheter

Hvor du bor kan si mye om helse og livsstil. Med andre ord bare å kjenne et hjem post kode kan gi innsikt i befolkningens generelle velvære. Men det betyr ikke at du bør la samfunnets fokus på helse (eller mangel på det) påvirke ditt eget.

Hvorvidt et samfunn er designet for å gi tilgang til offentlig transport, sunn mat, trygge boliger og offentlige rom som oppmuntrer velvære, kan ha stor innvirkning på helsen, ifølge Amerikanske sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Hvis du for eksempel bor nær jobb eller skole, vil du sannsynligvis gå dit. Eller hvis det er parker i nærheten, kan du være aktiv der.

På baksiden når samfunnet ditt gjør ikke det prioritere disse tingene, kan det ha en negativ innvirkning på din fysiske form. Bare det å bo i nærheten av en motorvei vekk fra grøntområder kan bety luft av lavere kvalitet - noe som bidrar til helseproblemer som astma eller hjerte- og karsykdommer. Fysisk form og risiko for kronisk sykdom påvirker hvor lenge du vil leve, eller din forventede levealder. Hvis samfunnet du bor i ikke prioriterer helsen din, kan det forkorte levetiden din - men det trenger ikke.

I SLEKT: Hvor sunn er staten din?

De sunneste byene i Amerika

Wallethub analyserte hvordan beliggenhet påvirker helsen ved å undersøke hvilke steder som fremmer velvære - ved å gi tilgang til sunn mat, rimelig helsevesen eller velholdte rekreasjonsområder. Dette er de 10 sunneste amerikanske byene, ifølge deres forskning:

San francisco California
Seattle, Washington
San Diego, California
Portland, Oregon
Washington DC.
New York, New York
Denver, Colorado
Irvine, California
Scottsdale, Arizona
Chicago, Illinois

Usunne byer i Amerika

Kvaliteten til de sunneste byene falt i sterk kontrast til byene som rangerte lavest på listen.

Detroit, Michigan
Fort Smith, Arkansas
Augusta, Georgia
Huntington, West Virginia
Montgomery, Alabama
Memphis, Tennessee
Shreveport, Louisiana
Gulfport, Mississippi
Laredo, Texas
Brownsville, Texas

Faktorer for helse etter postnummer

De sunneste byene i Wallethub-analysen har noen ting til felles: levekostnader, treningsrom, tilgang til sunn mat og billig helsehjelp. Alternativt pleide de usunne stedene å ha høyere fattigdomsrate, mindre tilgang til steder å trene og sunn mat og flere barrierer for helsetjenester. Her er faktorene som bestemmer en sunn by versus en usunn.

Levekostnadene

Billigere nabolag har ofte elementene - eller mangel på det - som bidrar til dårlig helse. Betydning, samfunnsdesign er knyttet til inntekt (hvor mye du har råd til å betale for bolig), og levekostnader (utgiften forbundet med å bo i et bestemt område og få helsetjenester der).

Spesielt er alle de beste byene områder med høye levekostnader. For eksempel er det San Francisco i nr. 1, hvor den gjennomsnittlige kostnaden for en ettromsleilighet er $ 3 629. Bare 9% av innbyggerne betraktes som lavinntekt, og median husstandsinntekt er $ 87,701, som er høy, med tanke på det overveldende antallet hjemløse.

Byene lenger ned på listen - de som anses som mest usunne - har mye lavere levekostnader. For eksempel er Detroit 165. på listen over 175 byer. Den gjennomsnittlige kostnaden for en et-roms leilighet i Detroit er $ 1100, og 33,4% av befolkningen lever i fattigdom.

Treningsrom

De Global Wellness Institute definerer velvære som den aktive jakten på aktiviteter, valg og livsstil som fører til en tilstand av helhetlig helse. Jakten på velvære kan kompliseres av faktorer som miljømessige eller geografiske barrierer (tenk ekstreme vær eller kriminalitet), kostnader, sosial stigma og tidsbegrensninger. Eller det kan bli hjulpet med en rekke steder å være aktiv. De sunneste byene gir deg mest mulig tilgang til treningsrom. De usunste byene har blant de minste.

Treningssentre

Med beboere som har lett tilgang til 16 treningssentre per kvadratkilometer det er ikke rart at San Francisco topper listen. En femårig studie viste at 21% til 23% av californianerne trener daglig, noe som er høyere enn de fleste stater, mens Mississippi-statistikken viser at 32% av statens befolkning er fysisk inaktive.

Den samme studien knytter trening til inntektsnivået ditt, og viser en økning med utdannelsen din (som ofte fører til høyere inntekt). Dette hjelper til med å forklare hvorfor disse byene med høyere levekostnader lettere forfølger god helse.

Grønne arealer

Denne faktoren består av walkable space, greenspace og luftkvalitet. Luft- og støyforurensning har en tendens til å være dypere i større byer, men tilskudd av grøntområder sies å ha en positiv innvirkning. EN 2019-studien avslørte at det å ha tilgang til et grønt område, til og med bare se det, reduserer fysiologisk stress, noe som er en viktig faktor i mange kardiometabolske Helse bekymringer. Den multisensoriske opplevelsen av å være i en gresskledd park er utmerket for å fremme en følelse av velvære og oppmuntre til bevegelse.

De fem beste byene er rangert blant de 10 beste for grøntområder, med rette, siden de alle tilbyr turstier, sykkelstier, utsikt over sjøen og turer og bevarte parker. Helt nederst på listen, Brownsville, Texas, er en grenseby med en underutviklet havnefront, et område som vanligvis gir turstier, greener og rekreasjon. En utviklet havnefront driver også bærekraftsinnsats. Heldigvis for innbyggerne gjennomgår byen et massivt revitaliseringsprosjekt .

Tilgang til sunn mat

Det er vanskeligere å spise sunt hvis du ikke har tilgang til en rekke matvarer i nabolaget ditt, eller pålitelig transport for å få tak i det. De fleste byer har matørkener - områder der det er vanskelig å kjøpe sunn, rimelig mat - som vanligvis er der du vil finne familier med lav inntekt, men noen har laget initiativer for å lukke gapet. For eksempel San Francisco Food Security Task Force har gjort sitt oppdrag for å sikre at familier med lav inntekt eller de i matørkener har tilgang til kvalitetsvalg. Byer med høyere levekostnader har vanligvis bedre systemer på plass for å avhjelpe matusikkerhet for flertallet av befolkningen, ved hjelp av gode transportsystemer, matkammer og flere matmarkeder.

Jen Tang, MD, internist i Lawrenceville, New Jersey har praktisert i øvre middelklasseområder, deretter fattige områder bare en halv time unna, og hun har sett hvordan postnummeret ditt kan endre tilgangen din. Det er veldig lett å se på kontoret ditt [pasienter som er] ikke tar medisinene sine eller å spise dietten jeg foreskrev, forklarer hun. Vi er alle skyldige i å gjøre det, men med mange pasienter er det lett å overse de komplekse problemene med hva som kan komme i veien for dem. En viktig faktor for pasientene hennes var transport. Uten bil eller tilgang til en pålitelig buss- eller togrute, sliter pasientene med å møte grunnleggende behov.

Når transport er et problem, prioriteres bekvemmelighet. For noen som sliter med matsikkerhet i et landlig område, kan fersk mat være enda lenger unna. Uten bil eller konsekvent bussrute kan en nærbutikk for bensinstasjoner være det eneste alternativet for dagligvarer. Noen ganger selger disse mindre butikkene sine varer til et høyere prispunkt. De tilbyr kanskje ikke ferske råvarer, og gir i stedet høyt bearbeidede, høyt sukkerholdige, høyt natriumpakkede varer. Familier som bor i disse områdene er mer sannsynlig å være overvektige, fordi usunn mat er den eneste maten som er tilgjengelig. Lavere levekostnader er mindre sannsynlig å ha hjelp tilgjengelig for familier som ikke har råd til sunn mat. I Detroit, for eksempel, 48% av innbyggerne regnes som usikker på mat, og 30 000 har ikke tilgang til en dagligvarebutikk.

Helsevesen

Det er ikke tilfeldig at innbyggerne i de usunste byene møter barrierer for helsevesen av høy kvalitet. Kostnad er en viktig faktor mange steder, med mange steder nederst i stater som ikke deltok i Medicaid utvidelse , som ville kontrollere kostnadene for omsorg for personer med lavere inntekt. Å være uforsikret eller underforsikret kan direkte påvirke ens evne til å ha tidlige inngrep for alvorlige tilstander som diabetes og hypertensjon, som er knyttet til fedme.

I SLEKT: Hva du trenger å vite om årets Medicaid-endringer

Forventet levetid etter postnummer

Ifølge Robert Wood Johnson Foundation , de beste sunneste byene har også de beste forventede levealdrene. I San Francisco er den gjennomsnittlige levealderen 85, som er godt over landsgjennomsnittet. Gulfport, Mississippi, som er en av de mest usunne metroene i landet, har en forventet levetid på bare 75,19 år.

Hvordan rangerer ditt område? Skriv inn postnummeret ditt her for å bestemme hvordan ditt forventede levealder ligger i forhold til landsgjennomsnittet. Sammenlign det med Wallethubs liste, som rangerer de 175 beste byene i USA.

I SLEKT: Det mest populære reseptbelagte legemidlet i alle stater

Fremgangsmåte for å forbedre helsen din - uansett hvor du bor

Uansett hvor byen din er på listen, er det fem trinn du kan ta for å dyrke en sunn livsstil.

Beregn ditt ukentlige dagligvarebudsjett før du drar til butikken. Søk etter butikksalg og kuponger for å redusere kostnadene for dyrere varer.
Lag en familie-meny for uken . Uansett hvor du bor, kan planlegging av måltidene på forhånd spare deg for tid, penger og hjelpe deg med å opprettholde et sunt kosthold, sier Jaime Coffino , Ph.D., MPH, en klinisk psykolog i New York City.
Lag en liste før du handler, og hold deg til den . På den måten blir du ikke fristet til å kjøpe ekstra snacks (som er bra for helsen din og lommeboken). Å velge sunne matalternativer kan være vanskelig når du er omgitt av en overflod av usunne matalternativer, sier Coffino. Hvis du føler at du hele tiden blir fristet av matmiljøet ditt, kan det være nyttig å sette spesifikke og oppnåelige mål relatert til helsen din for å holde deg selv ansvarlig.
Finn ut om du er berettiget til å motta fordeler fra regjeringen gjennom Supplerende ernæringshjelpsprogram (SNAP). Dette programmet kan hjelpe deg med økonomisk hjelp til å kjøpe dagligvarer. Som en ekstra fordel har 90% av SNAP-deltakerne nå lov til å bruke fordelene sine til å kjøpe dagligvarer online.
Tren hjemme. Det er mulig å få fysisk aktivitet med bare en internettforbindelse - ingen fancy utstyr eller treningsmedlemskap kreves. Virtuelle treningsøkter blir stadig mer vanlige under COVID-19-pandemien, og mange er mulige fra stuen din, uten greener eller treningsstudio. Det er mange gratis treningsøkter tilgjengelig online som kan hjelpe deg å holde deg aktiv. Bare vær sikker på å velge en aktivitet du liker, og søk etter gratis klasser som er tilgjengelige online.