Å ta medisiner er egenomsorg

Helse utdanning

Selvpleie er et stort moteord i disse dager. Så mange av oss er latterlig overplanlagt og overarbeidet at det er lett å forsømme helsen og velvære. Vi sparer på søvn og bestiller takeaway for å presse litt mer fritid ut av hver dag. Vi blir med på treningssentre, og setter aldri av en time igjen. Vi ignorerer tegn på sykdom og skade fordi vi bare ikke har tid til å takle dem.

Selvomsorgsbevegelsen dukket opp for å takle denne krisen av utbrente, utslitte mennesker. Et raskt Google-søk vil fortelle deg retningslinjene. Drikk nok vann. Begrens alkohol og sukkerholdige drikker. Ikke røyk. Tren hver dag. Spis fersk, ubehandlet mat. Ta deg tid til å meditere. Sov syv til ni timer om natten. Dette er nøklene, blir vi fortalt, til en lang levetid med helse og velvære. Men når du lever med psykiske lidelser, er de vanlige #selfcare-trinnene ikke nok.

Selvomsorg og din mentale helse

Jeg prøvde å tøffe det med naturlige midler. Jeg spiste et sunt kosthold, fikk sove så mye som mulig, og tok trinn aerobic deretter Zumba-klasser. Jeg er en person med tro, så jeg ba også mye. Selv om disse tingene var bra for meg, var de ikke nær nok til å håndtere det som skjedde i hjernen min. Det var først da jeg så en psykiater, som foreskrev et antidepressivt middel og et antipsykotisk middel, at jeg begynte å se dagslys.

For meg var det ikke å spise busker med grønnkål og gjøre timer med varm yoga. En helhetlig tilnærming hjelper alltid, men det er viktig å huske at passende medisinsk behandling - i mitt tilfelle medisiner, i riktig dose - er egenomsorg. Reseptbelagte legemidler og velvære utelukker ikke hverandre.

Hvorfor selvmedisinering kan være utrygt

Selvmedisinering kan ta mange forskjellige former. I noen tilfeller masker dårlige vaner - som rusmisbruk, koffeinoverforbruk eller emosjonell spising - angst- eller depresjonssymptomer. Det som starter som stressavlastning, kan lett forvandles til avhengighet og forverre mental helse. I andre prøver mennesker med psykiske helseproblemer å behandle symptomene sine med gode vaner - ta opp yoga, spise humørsvingende mat med omega-3 eller ta kosttilskudd. Virkeligheten er at visse forhold, avhengig av alvorlighetsgraden, krever medisiner for å føle seg bedre. Å prøve å erstatte det med egenomsorgsstrategier kan gjøre symptomene verre.

Overholdelse av medisiner er selvpleie

Å ta medisinene mine daglig er en kritisk del av min egenomsorgsrutine, sammen med trening, sunn mat og stressing, sier Jennifer Marshall, grunnlegger av Dette er min modige , en nasjonal organisasjon som fokuserte på å dele sanne historier om psykiske lidelser på scenen. Marshall, som selv lever med bipolar lidelse, forklarer at det å ikke ta medisiner vil være som å være diabetiker og ikke ta insulin. Det hele er en del av puslespillet for å holde meg stabil.

Og hvis medisiner ikke hjelper, er det på tide å besøke primærhelsetjenesten. Å sette av legebesøk, eller kontroller, er vanlig når du føler deg trangt. Enten du lider av høyt blodtrykk, migrene eller psykiske lidelser, er det viktig å samarbeide med legen din for å overvåke helsen din og finne den rette balansen mellom medisiner.

Still alle spørsmålene dine om bivirkninger, utover det klassiske, bruk ikke tungt maskineri mens du tar denne medisinen advarselen på etiketten på pilleflasken. Ha en ny samtale med legen din når du vil endre eller stoppe medisiner. Avhengig av medisinering, kan det være farlig å slutte å ta det brått, så det er ekstremt viktig å sjekke inn hos helsepersonell regelmessig.

I SLEKT: Å finne riktig medisinering starter med å finne riktig lege

Medisiner er en del av en omfattende, tverrfaglig tilnærming for å få pasientene frisk igjen, forklarer Richard Myers, MD, en ortopedisk kirurg i Virginia Beach, Virginia. Medisiner er bra for ditt velvære, og å følge behandlingsplanen din signaliserer til legen din at du er seriøs om helsen din. Å ta medisinene dine er også en fin måte for pasienten å fortelle helsepersonell: ‘Hei — jeg er helt inne! Jeg vil bli bedre! Jeg følger instruksjonene og behandlingsplanene! Jeg er forlovet med deg for å bli frisk! ’, Sier Dr. Myers.

Så hvordan ser egenomsorg ut for noen som trenger medisiner? Det kan være så enkelt som å ta en pille hver morgen, og parre den med noe du liker - som yoghurt og antioksidant blåbær. Det kan være å oppsøke legen din regelmessig og ha passende tester og undersøkelser for å få en tilstand før den blir alvorlig. Akkurat som vi gjør en bevisst innsats for å ta på oss løpeskoene, fylle vannflaskene og rulle ut yogamattene våre, kan overholdelse av medisineringsregimet være en viktig del av din daglige rutine.

En million crunches og en non-stop diett av superfoods kan ikke stoppe utviklingen og utviklingen av mange sykdommer og sykdommer. Sov med den lavendel-duftende puten, ta tai chi, damp brokkoli, og prøv å få de 10 000 trinnene inn hver dag - men ikke forsøm en veldig viktig del av din sunne livsstil. Elsk deg selv. Ta medisinene dine.