Den mest populære resepten i mars: D-vitamin

Selskap

I mars viser vitamin D seg blant de 10 beste medisinene fylt gjennom SingleCare, drevet av en økning i reseptene. Dette tillegget utgjør 7,31% av alle reseptene for måneden, ifølge SingleCare-data.

Litt bakgrunn: D-vitamin er et viktig næringsstoff. Kroppen din lager vitamin D fra direkte sollys, og det er derfor mange mennesker får diagnosen vitamin D i vintermånedene. Imidlertid får du også vitamin D fra visse matvarer, som sopp, eggeplommer, tunfisk hermetisert, laks, syltet sild og hermetiske sardiner, samt kosttilskudd.

D-vitamin er nødvendig for optimal generell helse og for å opprettholde sterke bein, ifølgede National Institutes of Health . Det hjelper kroppen å absorbere kalsium (en av skjelettsystemets viktigste byggesteiner) fra mat og kosttilskudd. Mennesker som får for lite vitamin D kan utvikle myke, tynne og sprø bein, en tilstand som kalles rakitt hos barn og osteomalacia hos voksne.

Hvorfor øker reseptene for vitamin D i mars?

Det er en kombinasjon av faktorer. Undersøkelser viser at 10 minutter om dagen med eksponering for 10% av kroppens overflate, som armer og ansikt, vil generere nok vitamin D for hvite mennesker som bor i nordlige breddegrader. For de med mørkere hud og mer melanin er tidskravet litt lenger ( omtrent 25 minutter ). For mennesker som bor nærmere ekvator, er tidskravet kortere . Men for de som bor i Nord-Amerika, er det mye vanskeligere å få nok UVB til å gjøre vitamin D kroppen din trenger når oktober treffer (og dagene begynner å bli mye tørrere og kortere).

Solen holder seg lavere på himmelen, mindre av dagen. Folk har mye mindre hudeksponert når de pakkes sammen i høst- og vinterklær. Betydningen, kroppen din produserer mindre vitamin D og må stole på vitamin D som er lagret i leveren og fettvevet. I løpet av vintermånedene avtar denne reserven gradvis — og når sitt laveste punkt i mars.

Undersøkelser bekrefter at det naturlige vitamin D-nivået når sin topp i september og er på det laveste i mars - noe som forklarer økningen i vitamin D-reseptene i mars. Resept på vitamin D er mest populært når vitamin D-nivåene naturlig er på det laveste og blodprøver mest sannsynlig vil oppdage en vitamin D-mangel.

I SLEKT: Når trenger jeg resept på vitamin D?

Hvorfor trenger du vitamin D?

Det er mange helserisiko forbundet med vitamin D-mangel. Vitamin D-reseptorer finnes i muskler, og populasjonsstudier viser en sammenheng mellom vitamin D-mangel og fall, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , forklarer. Selv om lave vitamin D-nivåer har vært assosiert med brudd, fall, diabetes, kardiovaskulære hendelser, kreft og depresjon, har ikke alle studier vist en sammenheng, og for noen forhold har både høye og lave nivåer vært forbundet med sykdom.

Så hvorfor ikke bare sitte ute i solen noen timer ekstra eller få en UV-sollampe? Vel, på grunn av bekymringer for hudkreft. På grunn av bekymringene for soleksponering og risiko for hudkreft, anbefaler American Academy of Dermatology å unngå sollys, og få vitamin D fra mat eller kosttilskudd [i stedet], sier Dr. Lukyanovsky.

Og for å være ærlig, inneholder få naturlige matvarer vitamin D. Forsterkningen av mat og drikke med vitamin D ble introdusert på 1920- og 1930-tallet for å forhindre rakitt. Et bredt utvalg av matvarer ble forsterket med vitamin D, som Schlitz Sunshine Vitamin D-øl, som kom inn på markedet i 1936. Disse befestningene har gradvis falt langs veien, men eksisterer fortsatt. Kumelk, soyamelk, appelsinjuice, frokostblandinger og havregryn er fremdeles forsterket med vitamin D. Men det er noen ganger fortsatt ikke nok til å få den daglige anbefalte mengden vitamin D om vinteren. Det er der kosttilskudd kommer inn.

I SLEKT: Hvor mye vitamin D skal jeg ta?

Hvordan få vitamin D om vinteren

Hvis du opplever symptomer på vitamin D-mangel - inkludert smerter i bein, muskelsvakhet, tretthet og til og med depresjon - ta kontakt med lege og vurder tilskudd. Du er ikke den eneste, og den er lett å behandle. (Når du snakker med helsepersonell, spør om du skal ta det kalsium det er også viktig for beinhelsen.) Vitamin D-tilskudd kan kjøpes uten resept, men forsikringen din kan bare dekke kostnadene hvis du har resept på en reseptstyrkeversjon. Reseptstyrken vitamin D (50000 enheter) tas vanligvis en gang i uken. Du kan også bruke SingleCare-kuponger for å spare på vitamin D som OTC og resept.

Det anbefalte daglige inntaket av vitamin D er 400 til 800 internasjonale enheter (IE), men du kan trenge en høyere dose vitamin D om vinteren. Kombiner et vitamin D-rikt kosthold med kosttilskudd for å få en god del av dette viktige næringsstoffet.