Candida diett: eksperttips og råd
Hvis du prøver Candida diett for hjelp med humør, tarm eller andre helseproblemer, kan du bruke disse ekspertretningslinjene for å starte rensingen mot Candida. For hjelp med hvordan du lykkes med denne dietten, henvendte vi oss til Nancy Guberti, MS, CN, en ernæringsfysiolog for funksjonell medisin. Hennes kompetanse er å oppdage hovedårsaken til helseproblemer og lage tilpassede mat- og tilskuddsplaner for å løse dem. Lær mer om 'ernæringsdetektiven' her .
Nancys 10 beste tips er nedenfor, men hun hadde også dette rådet:
Å kurere en candida -overvekst er en reise som involverer tålmodighet sammen med et sunt kosthold og en livsstil.
1. Drikk sitron - eddikvann
Drikk et glass filtrert vann med en skvett Braggs rå eplecidereddik og 1 organisk presset sitron for å kontrollere candida og avgiftning.
2. Spis gresk yoghurt
Konsumere organisk ren gresk yoghurt for å bygge opp gode bakterier i mage -tarmkanalen. Velg alternativene med lite sukker.
3. Spis sunn, gjæret mat
Spis fermentert mat som rå surkål og kimchi, ettersom de er fylt med gunstige probiotika.
4. Drikk sikori -kaffe
Drikk cikoriekaffe, ettersom det er en koffeindrikk som er et prebiotikum som inneholder inulin som hjelper til med å kolonisere gode bakterier i GI-kanalen.
5. Drikk Kokos Kefir
Drikk kokos kefir som om den er full av probiotika.
6. Prøv Kokosolje
Bruk kokosnøttolje, da det er en naturlig soppdrepende middel. Du kan spise 1-2 ss daglig, lage mat og erstatte smør og olje.
7. Reduser sukkerinntaket
Fjern sukker fra dietten for ikke å mate candida og konsumere lav glykemisk frukt og begrense forbruket til 1 til 2 porsjoner per dag.
8. Spis mer hvitløk
Legg hvitløk til det daglige matinntaket, da det har egenskaper som er soppdrepende.
9. Unngå korn
Se på forbruket av korn, det være seg gluten- eller glutenfritt, de kan mate candida. Sjekk Paleo -dietten samt GAPS -dietten (Gut and Psychology Syndrome Diet).
10. Spis sunt fett
Spis balanserte måltider med protein og sunt fett som avokado og olivenolje.
Les mer fra Heavy Candida -dietten: 5 raske fakta du trenger å vite Les mer fra Heavy Paleo -dietten: 5 raske fakta du trenger å vite
Les mer fra Heavy
5 Deilige Detox -drikkeoppskrifter
