Hoved >> Helse >> Navy SEAL -trening fra start til slutt

Navy SEAL -trening fra start til slutt

Spille

VideoVideo relatert til marine seal -trening fra start til slutt2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Dette er en Navy SEAL-treningsøkt i full lengde filmet på Naval Special Warfare Center i San Diego. Navy SEALs er kjent for sin fysiske form fordi de trenger det for å gjøre jobben sin godt. Som instruktøren i denne 50-minutters treningsvideoen sier: Navy SEALS utfører spesielle operasjoner og hemmelige operasjoner som krever at SEALs er i topp fysisk tilstand for å lykkes og overleve på oppdragene.

Så denne treningen er ikke bare for å se bra ut på stranden eller for å få gode mage, det er for virkelighetens styrke, utholdenhet og ytelse.

* Husk at trening skal være PROGRESSIV. Så ikke hastverk med å prøve å fullføre denne strenge treningsøkten hvis du ikke allerede er i god form. Hvis du jobber opp til et høyt treningsnivå, kan du kanskje dele denne treningen opp i deler du gjør på forskjellige dager. Når du kan gjøre hele denne treningen (imponerende!), Anbefaler SEAL -instruktøren i videoen at du gjør det to ganger i uken med et løpe- eller svømmeprogram.

Og vær så snill, stopp hvis du føler deg kvalm eller kvalm.

NAVY SEALS Treningsplan:

Varme opp:

Hoppekontakter
Vindmøller
Tøyer

Trekkøvelser:

Pull-ups (nært grep og bredt grep)
Chin-ups (nært grep og bredt grep)

Push øvelser:

Dypper på en bar
Armhevninger
Tricep (trekant) push-ups
Brede armhevinger
Dykking bomber push-ups

Abdominals:

Situps
Sit-ups på tvers av armer
Flutter sparker
Raske halv sit-ups
Knase sit-ups
Øgle strekk
Atomiske sit-ups
God morgen kjære (hode og nakke opp, bena løftet av bakken, åpne og lukke ben raskt)
Nakken strekker seg

Ben:

Lunges
Knebøy
Charlie Chaplins (raske kalvheiser)