Hvordan unngå - eller behandle - halsbrann på ferie

Helse utdanning

Det er den tiden på året igjen - mat, mat og mer mat. Ferien kryper opp. For mange av oss kommer den ekstra overbærenheten av dekadente søtsaker og rike, fete (og deilige!) Måltider med venner og familie med en heftig side av halsbrann og fordøyelsesbesvær.

Legg til stress og angst som kan utvikle seg på denne tiden av året, det er ikke overraskende at mer enn 60 millioner Amerikanere rapporterer at de opplever den sakte brennende følelsen som jobber seg inn i brystet ditt minst en gang i måneden. Det viser seg at høytiden ikke bare er tiden for å feire - det kan være en tid da noen av oss opplever halsbrann og sur refluks.

Hva er halsbrann?

Hvis du noen gang har følt en brennende smerte eller ubehag som beveger seg oppover brystet mot nakken og halsen, er det sannsynlig at du har opplevd halsbrann. Halsbrann oppstår når en overdreven mengde syre migrerer opp fra magen.

Selv om det kan føles som om du har et hjerteinfarkt (og til tross for navnet), har halsbrann ikke noe med hjertet å gjøre. Enkelt sagt, det er følelsen av syre som irriterer spiserøret og halsen.

Hvorfor får jeg halsbrann i løpet av ferien?

Det er mer vanlig å oppleve halsbrann etter inntak av et stort måltid, spesielt fettrik - og for de fleste er det akkurat slik feriemåltider er. Fet mat (som grytebønner eller saus) og overspising kan redusere fordøyelsen, noe som også bidrar til surt tilbakeløp.

Og det måltidsturen etter Thanksgiving du elsker å ta? Vel, det hjelper heller ikke. Etter å ha et stort, overbærende måltid vil liggende øke sannsynligheten for halsbrann. Når du er oppreist, kan tyngdekraften bidra til å holde magesyren nede - men å ta en kattelur på sofaen mens du ser på fotball, hindrer ikke syren i å komme seg inn i spiserøret.

Hvordan unngå halsbrann

Den beste måten å stoppe ferie halsbrann er å forhindre at det skjer i det hele tatt. Her er noen tips for å hjelpe deg unngå det verste av det:

• Øv på å slutte å spise når du er mett i ukene frem til ferien.
• Unngå å utløse mat som ofte er krydret, fettrik og fettete. Det inkluderer tranebærsaus og kalkunhud.
• Reduser mengden kaffe og alkohol du drikker, og unngå brus når det er mulig.
• Gå en tur etter måltidene.
• Unngå å legge deg i minst en time etter måltidene.
• Ta antacida med deg og ta litt før du spiser.
• Spis mat som hjelper med å lette sure oppstøt, for eksempel grønnsaker, ikke-sitrusfrukter, magert kjøtt, eggehvite, ingefær og havregryn.

Hvordan kan jeg bli kvitt halsbrann?

Til tross for ditt beste for å unngå det, er høytiden en førsteklasses tid for mange av oss til å oppleve halsbrann. For hvem elsker ikke å feire med deilig mat ?! Heldigvis er det mange effektive behandlingsalternativer tilgjengelig hvis du lider etter det store måltidet.

Reseptfrie medisiner

Populære OTC medisiner for lindring av halsbrann inkluderer antacida, som Tums eller Rolaids , som arbeider for å nøytralisere magesyre og syrefordøyelsesbesvær. Noen mennesker foretrekker syreblokkere, som reduserer den faktiske mengden produsert magesyre, for eksempel Axid AR , Pepcid AC , eller Tagamet HB .

Det er alltid en god ide å ta medisiner mot halsbrann eller starte behandlingsmidler før du setter deg ned for å spise et stort høytidsmåltid eller unne deg buffeen.

I SLEKT : Prevacid vs Prilosec: Hovedforskjeller og likheter

Reseptbelagte medisiner

Hvis halsbrann er mer vanlig eller alvorlig, og OTC-alternativene ikke kutter det, kan symptomene dine være et tegn på en medisinsk tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). I dette tilfellet kan det hende du trenger legebesøk og reseptbelagte medisiner. Dette er vanligvis sterkere versjoner av OTC-merkevarealternativene, for eksempel Prilosec , Prevacid og Nexium .

GERD rammer 20% av amerikanerne. Det er ikke tilfeldig at uken før Thanksgiving (17.-23. November) er GERD Awareness Week . Hvis du har symptomer på GERD, kan du planlegge en avtale med helsepersonell eller en gastroenterolog nå, slik at du kan nyte ferien din uten halsbrann.

Livsstilsendringer

Hvis du heller vil unngå piller helt, sier mange at hvis du bare spiser til du er mett, vil det bidra til å redusere fordøyelsesbesvær og halsbrann. Det er lettere sagt enn gjort i høytiden selvfølgelig, men hvis du blir vant i god tid før kalkun og fylling blir servert, vil du finne det lettere å ikke overspise .

Det er også lurt å bli kjent med hvilke matvarer som utløser halsbrann og unngå dem når det er mulig. Mat som er kjent for å utløse halsbrann, inkluderer kaffe, alkohol, brus, krydret mat, tomater, sjokolade, peppermynte, løk og mat med mye fett.

Det kan også bidra til å unngå å legge deg en stund etter å ha spist måltidet og i stedet velge å gå en tur. Dette hjelper fordøyelsen og hjelper tyngdekraften til å fungere til din fordel.

Nå kan du nyte høytiden - uten gastrointestinale plager.