Kan vitaminer behandle erektil dysfunksjon?
Helse utdanningErektil dysfunksjon (ED) rammer hvert år millioner av mennesker over hele USA. Hvis du har hatt problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon, har du sannsynligvis sett annonsene for urter og kosttilskudd som lover å øke seksuell ytelse og lurte på: Kan de fungere for meg? De mest effektive og velprøvde behandlingene er reseptbelagte medisiner (som Viagra), og livsstilsendringer som vekttap og redusert alkoholforbruk. Imidlertid, hvis kosttilskudd er mer din greie, er det noen vitaminer for erektil dysfunksjon som du kan prøve.
Hvilke vitaminer kan hjelpe med erektil dysfunksjon?
Disse vitaminene for erektil dysfunksjon kan bidra til å lindre symptomene:
- Vitamin B9 (folsyre)
- Vitamin d
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin C
- L-arginin
Gjør vitaminer egentlig behandle erektil dysfunksjon?
Husk at mens det er noen bevis for at vitaminer, som niacin , kan hjelpe erektil dysfunksjon, er det enighet om at de ikke behandler eller kurerer tilstanden med samme effekt som reseptbelagte medisiner.
I SLEKT: Niacin-kuponger | Hva er Niacin? | Erektil dysfunksjon Behandling og medisiner
Urte eller supplement | Virker det? | Vitenskapelige studier | Potensielle bivirkninger / komplikasjoner |
Vitamin B9 (folsyre) | Kanskje — a lack av folsyre kan forårsake høye homocystein nivåer, noe som kan svekke erektil funksjon. Tilskudd med folsyre kan øke nitrogenoksid, noe som hjelper med ereksjon. | Ja | • Redusert appetitt • Gass og oppblåsthet • Dårlig søvn • Depresjonsfølelse |
Vitamin d | Kanskje — et betydelig antall menn med ED har vitamin D-mangel, men dette viser ikke årsakssammenheng. | Ja | Selv om det er sjeldent, kan vitamin D-toksisitet være alvorlig og forårsake:
|
Vitamin B3 (niacin) | Ja — niacin kan bidra til å forbedre erektil funksjon hos pasienter med moderat til alvorlig ED. | Ja , selv om det er veldig lite | • Spylt hud • Nedsatt blodsukkerkontroll • Tåkesyn • Gikt • Leverskade • Kvalme og oppkast |
Vitamin C (askorbinsyre) | Kanskje — det støtter de biokjemiske banene som fører til frigjøring av nitrogenoksid, noe som er viktig for å øke blodstrømmen og oppnå ereksjoner. | Ja | • Kvalme og oppkast • Halsbrann • Hodepine • Nyrestein • Diaré |
L-arginin | Kanskje — hvis pasienten har lave nivåer av nitrogenoksid. | Ja | • Oppblåsthet • Magesmerter • Gikt • Lavt blodtrykk • Blodavvik • Diaré • Kan øke risikoen for død hvis det brukes etter et hjerteinfarkt • Kan forverre allergi / astma |
Vitamin B9 (folsyre)
Studier ser på hjertesykdom har vist at daglige tilskudd av folsyre kan redusere herdingen av arteriene og muliggjøre bedre sirkulasjon.
Fordi hjerte- og karsykdommer kan være en viktig risikofaktor for seksuell dysfunksjon, mener noen eksperter at forbedring av hjertefunksjonen med vitamin B9 også kan bidra til å forbedre erektilfunksjonen. Tross alt er god blodstrøm og sirkulasjon til penis viktig for å oppnå og opprettholde en ereksjon.
En daglig dose folsyre kan også fungere som en stemningsstabilisator og kan hjelpe både stressrelatert erektil dysfunksjon og for tidlig utløsning under samleie.Imidlertid er mer forskning nødvendig for å virkelig forstå effektiviteten.
Mat som er gode kilder til B9 inkluderer:
- Grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål
- Belgfrukter, som bønner, erter og linser
- Avokado
- Asparges
- Egg
- Sitrusfrukter
- Rødbeter
- rosenkål
- Bananer
- Brokkoli
- Papaya
- Korn, ris og pasta
Vær oppmerksom på at bivirkninger av å konsumere for mye folsyre kan omfatte gass og oppblåsthet, rastløs søvn og depresjon. Sørg for å ta riktig dose for å unngå disse bivirkningene.
Vitamin d
Flere studier har vist at et stort antall mennesker som opplever erektil dysfunksjon også har vitamin D-mangel. En nylig 2018-studien gikk et skritt videre for å antyde at å oppnå sunne nivåer av vitamin D kunne forbedre testosteronnivået, og dermed øke erektilfunksjonen.
Ytterligere forskning er nødvendig for å forstå hvor effektivt vitamin D er når det brukes til å behandle ED. Men selv om en vitamin D-mangel ikke direkte forårsaker erektil dysfunksjon, er det mange fordeler med dette tillegget. Hvis du er mangelfull, kan det øke vitamin D-inntaket ditt å fremme et sunt immunsystem og støtte beinhelsen.
Bortsett fra å få nok sollys (morsomt faktum: D-vitamin er også kjent som solskinn-vitaminet), er andre gode kilder til D-vitamin:
- Fet fisk og sjømat som laks, makrell, sardiner, tunfisk, reker og østers
- Ost
- Eggeplommer
- Sopp
- Vitamin D-berikede matvarer, inkludert kumelk, nøttemelk, appelsinjuice og yoghurt
Selv om vitamin D-toksisitet er sjelden, kan du oppleve ekstreme bivirkninger som nyreskader og hjerterytmeproblemer hvis du har for mye.
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3, ellers kjent som niacin, er en av få vitaminer med lovende forskning, noe som er effektiv for å øke erektil funksjon. Når det er sagt, har prøvestørrelsen til de eksisterende studiene vært veldig liten. Forskning med større utvalgstørrelser er påkrevd.
Niacin er kjent for å redusere høyt blodtrykk, og brukes noen ganger til å behandle herding av arteriene og høyt kolesterol, som alle er kjente årsaker til impotens. Hvis disse helseproblemene er den underliggende årsaken til ED, kan niacin bidra til å øke sirkulasjonen til penis, slik at du kan oppnå ereksjon.
For å øke inntaket av vitamin B3 naturlig, prøv å spise mer:
- Lever
- Kyllingbryst
- Tunfisk
- Tyrkia
- Avokado
- Grønne erter
- Sopp
Den vanligste bivirkningen av niacin er rødming av huden. Å starte med en lavere dose og sakte øke dosen kan hjelpe; Noen mennesker finner at det å ta aspirin (hvis det tolereres) hjelper også med rødmen. Andre bivirkninger av å konsumere for mye niacin inkluderer tåkesyn, kvalme, leverproblemer og gikt.
Vitamin C (askorbinsyre)
For å få ereksjon, må kroppen din frigjøre nitrogenoksid. Vitamin C frigjør ikke nitrogenoksid direkte, men det kan støtte de biokjemiske banene som er nødvendige for frigjøringen.
Det er ingen bevis for at vitamin C er effektivt for å forbedre erektil dysfunksjon. Men det er mange andre rapporterte fordeler med å få i seg nok vitamin C. Det er nødvendig for vekst, reparasjon og utvikling av alt kroppsvev. Med andre ord er risikoen for å prøve den lav. I det minste vil det bidra til å øke din immunforsvar .
Hvis du vil innlemme mer vitamin C i kostholdet ditt, kan du prøve å spise:
- Cantaloupe
- Bær (jordbær, blåbær, bringebær)
- Sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt
- Vannmelon
- Cruciferous grønnsaker som brokkoli, rosenkål og blomkål
- Kål
- Spinat og grønne grønnsaker
I SLEKT: En guide til naturlige rettsmidler og behandlinger for erektil dysfunksjon
L-arginin
Nitrogenoksid utvider blodkarene, forbedrer blodstrømmen og sirkulasjonen. L-arginin er en naturlig forekommende aminosyre som bidrar til å øke nivåene av nitrogenoksid.Øking av L-arginin med kosttilskudd vil øke nitrogenoksid, sannsynligvis føre til økt blodstrøm og bedre ereksjoner.
Selv om det er god forskning for å sikkerhetskopiere effektiviteten av L-arginin, er det begrenset til menn som har lave nivåer av nitrogenoksid i systemet. Hvis nivåene dine er fine, kan det hende at tilskuddet ikke har noen effekt.
Mat som inneholder mye L-arginin inkluderer:
- Gresskar- eller squashfrø
- Vannmelon
- Nøtter og frø
- Kjøtt, inkludert kalkun, kylling, svinekjøtt og storfekjøtt
- Grønnsaker
- Tang
Bivirkninger av L-arginin kan omfatte: mageproblemer (diaré, oppblåsthet, magesmerter), gikt, allergi, forverring av astma og lavt blodtrykk.
Merk: Dette er ikke en komplett liste over vitaminer for erektil dysfunksjon, eller urter som kan forbedre seksuell funksjon. Du kan også spørre legen din om de mulige helsemessige fordelene med ginseng, kåt geitegress (også kjent som epimedium),yohimbe / yohimbine, karnitiner, L-citrullin og ginkgo.
Få SingleCare reseptrabattkort
Når skal jeg prøve vitaminer i stedet for ED-medisiner?
Det er begrenset bevis og mangel på kliniske studier for å bevise effektiviteten av vitaminer i behandling av erektil dysfunksjon, spesielt sammenlignet med reseptbelagte medisiner som sildenafil (Viagra eller Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), og avanafil (Stendra) Det er likevel tider når legen din kan foreslå å prøve disse vitaminene; for eksempel i kombinasjon med reseptbelagte medisiner, eller når reseptbelagte medisiner for erektil dysfunksjon ikke kan tolereres eller samhandle med andre reseptbelagte medisiner.
RELATERT: Sildenafil detaljer | Vardenafil detaljer | Tadalafil detaljer
Du bør alltid snakke åpent med helsepersonell om symptomene og livsstilen din, slik at han eller hun kan utvikle en individuell behandlingsplan for deg.
For å unngå komplikasjoner, må du alltid søke profesjonell medisinsk råd fra legen din før du tar nye medisiner, kosttilskudd eller vitaminer, spesielt hvis de hevder å være et mirakelmiddel, som urte viagra.Disse midlene kan samhandle med medisinene dine eller forverre eksisterende forhold.