Hoved >> Helse >> Crossfit: 5 raske fakta du trenger å vite

Crossfit: 5 raske fakta du trenger å vite

crossfit vann

Du vet sannsynligvis noe som gjør og elsker CrossFit, eller du har sett noen av de muskuløse konkurrentene gå head to head i CrossFit -spillene på TV. Hvis du er nysgjerrig på denne nye treningsøkten, er det du trenger å vite.

1. Hva er Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit er et styrke- og kondisjonsprogram for hele kroppen som kombinerer kondisjonstrening, vektløfting, intervalltrening og gymnastikk. CrossFit fokuserer på funksjonell bevegelse. Bevegelse og trening etterligner virkelige bevegelser som å skyve, trekke, kaste og løpe.

Videoen ovenfor er faktisk et markedsføringsstykke for CrossFit, men se den for å ta en titt på noen av CrossFit -treningene og øvelsene.

2. Grunnleggende om CrossFit Workout:

crossfit treningsøkter

* Treninger varer vanligvis 45 minutter til 1 time.
* CrossFitters tar vanligvis sikte på å gjøre dem 3-5 ganger i uken.
* WOD = Trening for dagen
* Treningen varierer alltid. Du vil sjelden trene den samme treningen to ganger på CrossFit.
* The Box = CrossFit treningssentre som vanligvis ser ut som store lagre
* CrossFit er et selskap grunnlagt av Greg Glassman og Lauren Jenai i 2000.
* CrossFit har også blitt en konkurransedyktig treningssport med fremveksten av CrossFit -spillene.

3. Crossfit -utstyr

crossfit boks

Barbell
Støtfangerplater
Gymnastikkringer
Hoppetau
Kettlebell
Medisinsk ball
Plyo -boks
Motstandsbånd
Sykkel
AbMat

4. CrossFit -treningsøkter inkluderer:

crossfit trening

HIIT (høy intensitet intervalltrening)
Løping
Roing
Gymnastikk
Vektløfting
Sport
Conditioning
Plyometrisk trening

CrossFit -treningsøkter tar sikte på å forbedre: Balanse, koordinering, smidighet, nøyaktighet, styrke, fleksibilitet, utholdenhet, utholdenhet, kraft og fart.

5. Kritikk av CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Mange trenere og leger kritiserer CrossFit på grunn av risikoen for skade. Noen av øvelsene krever et høyt teknisk nivå, og noen treningseksperter lurer på om nybegynnere får den type instruksjon som kreves.

Se videoen for en treners syn på både fordeler og ulemper med CrossFit. Denne styrketreneren ser ikke ut til å ha et problem med CrossFit -treningsøktene selv, men med kommersialiseringen av CrossFit, som han sier lar folk åpne bokser etter bare en helgesertifisering.