Lexapro og trening: Kan du trene mens du er på antidepressiva?

Drug Info Workout Rx

Hvis du er blant 13,2% av amerikanerne tar for tiden et antidepressivt middel,som for eksempel Lexapro (escitalopram) , for å behandle depresjon, har du sikkert hørt hvordan trening også kan forbedre humøret og redusere angsten.

Men hvordan kommer du i gang med en treningsplan når det er vanskelig bare å komme seg ut av sengen noen morgener? Og er trening trygg når du tar reseptbelagte antidepressiva? Les videre for å finne ut alt du trenger å vite om Lexapro og trening.

Evaluering av Lexapros bivirkninger

Både reseptbelagte og reseptfrie medisiner kan ha bivirkninger. Selv om, en studie fant at mens 60% av pasientene opplevde minst en bivirkning mens de tok et antidepressivt middel, viste Lexapro seg å være mer effektivt og tolereres bedre enn de andre selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI).

Bivirkninger av Lexapro kan omfatte:

• Hodepine
• Urolig mage
• Kvalme
• Søvnløshet
• Utmattelse

De fleste av bivirkningene er relativt små og avtar vanligvis etter den første uken med å starte en ny medisinering, sier Antonia Baum , MD, en sportspsykiater i privat praksis i Bethesda, Maryland. Noen av de vanligste bivirkningene som kvalme eller diaré kan ofte lindres ved å ta Lexapro sammen med mat.

I noen tilfeller sier Dr. Baum at Lexapro kan føre til tørr munn og økt svette.

Det er viktig å holde seg godt hydrert, spesielt når du trener, sier hun. Samlet sett er risikoen for tørr munn og overdreven svette minimal og bør ikke utelukke trening eller inntak av Lexapro.

Når du tar Lexapro, sier Dr. Baum at det er viktig å ikke tamonoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere), en eldre form for antidepressiva.

Sikker kosttilskudd som johannesurt og SAMe skal heller ikke tas med Lexapro.

Å miste vekt på Lexapro

Hvis en del av motivasjonen din for å trene er å gå ned i vekt, bør dette antidepressiva ikke forstyrre. Selv om individuelle resultater kan variere, er Lexapro ikke kjent for å forårsake alvorlig vektøkning, sier Rahul Khurana, MD , en styre-sertifisert psykiater med privat praksis i Seattle, Washington. Jeg tror at Lexapro i gjennomsnitt er mildere og har mindre generelle bivirkninger enn andre SSRI-er oghemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin(SNRI), så det kan være et godt valg for noen som er bekymret for vektøkning.

Dr. Baum har også sett pasienter som i utgangspunktet går ned i vekt etter å ha startet Lexapro. Selv om vektøkning kan forekomme med alle SSRI-er, er det ikke gitt, sier Dr. Baum. Hver pasient er forskjellig.

Hun forklarer at siden antidepressiva forstyrrer serotonin, nevrotransmitteren som regulerer angst mens de også kontrollerer appetitten, opplever mange pasienter endringer i appetitt og vektsvingninger etter å ha startet Lexapro. Disse endringene kan føre til karbohag hos noen pasienter og tap av appetitt og vekttap hos andre, sier Dr. Baum.

Ved å følge en sunn spiseplan, opprettholde porsjonskontroll og øke fysisk trening, kan mange lykkes med å håndtere vektøkning forbundet med antidepressiv bruk. Hvis vektøkningen vedvarer, anbefaler Dr. Baum å snakke med helsepersonell om muligheten for å bytte medisiner eller få senket dosen for å motvirke vektøkning.

Trener mens du tar Lexapro

Helsepersonell oppfordrer pasienter med depresjon til å trene, siden fysisk aktivitet har vist seg å lette symptomene på depresjon. En studie utført i 2019 fant at å legge til 35 minutter om dagen med fysisk aktivitet kan redusere sjansen for depresjon betydelig. Hvis du ikke har trent på en stund eller har problemer med å bli motivert, kan du begynne med trinn på 10 minutter.

I gjennomsnitt bør ingen antidepressiva forstyrre noens evne til å trene med mindre de opplever mer alvorlige enn vanlige bivirkninger som svimmelhet eller tretthet, sier Dr. Khurana.

Før du starter et nytt treningsregime, anbefaler Dr. Khurana å sjekke inn hos helsepersonell hvis du har en eksisterende helsetilstand, for eksempel hjertesykdom, diabetes eller høyt blodtrykk. Husk også at trening og Lexapro bare er to komponenter for å effektivt håndtere depresjonen din.

Nesten hver pasient som blir behandlet for en hvilken som helst psykiatrisk sykdom, bør ha en helhetlig behandlingsplan inkludert ernæring, trening og psykoterapi (samtaleterapi), sier han.