Det beste diertikulitt dietten: 5 mat å spise og 5 å unngå

Velvære Det er forskjellig for alle, men disse matvarene utløser vanligvis symptomer

Lommer er alt raseri i mote i disse dager, men lommer i din kolon kan forårsake alvorlige problemer - nemlig divertikulitt, en smertefull medisinsk tilstand som oppstår når disse små lommene, kalt divertikula, blir betent eller smittet.

For å være tydelig utvikler mange mennesker (spesielt de over 40 år) disse lommene i tykktarmen; dette kalles divertikulose, og det er ikke automatisk et problem. Du kan ha divertikula og aldri oppleve betennelse eller infeksjon, faktisk vil de fleste med divertikulose ikke oppleve problemer. Hvis du gjør det, kalles det imidlertid divertikulitt - og disse akutte angrepene, eller oppblussingene, er ikke bare smertefulle, men kan være farlige hvis de ikke blir behandlet.

Å finne ut hva som forårsaker divertikulitt for deg, personlig, er det viktigste du kan gjøre for å håndtere tilstanden din og unngå oppblussing ... men du er kanskje ikke klar over hva som utløser. Her er matvarer som generelt anses som trygge og usikre å spise - samt hvordan du ellers kan håndtere divertikulitt.

Hvordan håndtere divertikulitt med diett

Mens nydiagnostiserte mennesker ofte føler seg overveldet av begrensningene ved divertikulitt diett, er den gode nyheten at du ikke trenger å være altfor restriktiv med det du spiser. Det er noen gyldne regler når det gjelder å velge trygge matvarer for divertikulitt som kan gjøre det enkelt å holde magen lykkelig.

Kjenn dine triggere

Hver person med divertikulitt må basere kostholdet rundt sine egne spesielle omstendigheter, ifølge Kathryn A. Boling, MD , primærhelsetjeneste hos Mercy Personal Physicians i Lutherville i Maryland. Det som plager deg, kan ikke plage noen andre med divertikulitt; på baksiden kan du kanskje spise mat som mange andre ikke kan.

På tvers av populasjoner sier studier at du ikke trenger å bekymre deg for hva du spiser [normalt], men pasienter sier ofte til meg: 'Jeg vet at vi kan spise hva vi vil, men jeg har lagt merke til ting som nøtter eller popcorn forårsaker problemer for meg, sier Dr. Boling.

FYI, Dr. Boling lider av divertikulitt selv ... og hennes største utløser er bjørnebær. Hvis noe utløser symptomene dine, må du unngå å spise det selv om det ikke strider mot reglene.

Ta det rolig

Hvis du nylig har hatt et divertikulittanfall og kommer tilbake til å spise normalt igjen, er det viktig å gjøre noe med det vanlige kostholdet ditt. Dette er spesielt viktig hvis du ikke vet hva som forårsaket oppblussingen din; Ellers risikerer du å spise mye av den eksakte tingen som utløste deg og måtte starte på nytt. Det anbefales også å først spise en diett med lite fiber under og umiddelbart etter en periode med divertikulitt. På lengre sikt anbefales et kosthold med høyt fiber.

Forstå hvordan du skal håndtere angrep

Hva du spiser når du har et akutt angrep, er annerledes enn hva du spiser når du er bedre, forklarer Dr. Boling, som legger til at du under et angrep bør holde deg borte fra mat som er vanskelig å fordøye og mat som går gjennom GI-systemet raskt (for eksempel rå grønnsaker og grovfôr).

Hvis du derimot ikke får et angrep, er det greit å spise matvarer du vet helt sikkert ikke er en utløser for deg.

5 (vanligvis trygge) matvarer å spise

Igjen, denne listen er subjektiv, og noe her kan være en utløser for deg. Men generelt har disse matvarene en tendens til å være lette i tarmene til mennesker med divertikulitt.

1. Fullkorn karbohydrater: Hvis frokostblandinger og ris er tøffe å fordøye, kan du prøve øyeblikkelig havregryn, pasta eller nudler og fullkornsbrød, muffins eller wraps.
2. Magert protein: Egg og ømme kjøttstykker (tenk strimlet kylling, bakt fisk og kjøttdeig) er vanligvis lett å fordøye.
3. Kokt frukt og grønnsaker: Det kan hende du må fjerne huden hvis den forårsaker irritasjon.
4. Stivelsesholdig mat , som poteter: Når kostholdet ditt inneholder mye stivelse, er det vennlig for tykktarmen din (men du kan vurdere å skrelle potetene først).
5. Juice, te og vann: Hold juice uten masse, slik at det ikke irriterer tykktarmen (som eple, drue eller tranebær i stedet for appelsin).

5 matvarer å unngå

Tidligere pleide leger å anbefale pasienter med divertikulitt å unngå alle nøtter, frø og maisprodukter, men helsepersonell vet nå at disse begrensningene ikke trenger å bli brukt til alle pasienter. Mange mennesker er i stand til å spise disse matvarene uten problemer.

Muligens usikre matvarer å spise

Du kan være i stand til å spise disse matvarene, spise dem nøye eller sjelden, eller spise dem i små mengder - eller de kan utgjøre for mye en utløser for tykktarmen. Hvis det er tilfelle, er du i godt selskap; Dette er maten som mest sannsynlig vil forårsake divertikulittbluss.

1. Vanskelig å tygge mat: Hard mat som er vanskelig å bryte ned er mer sannsynlig å bli fanget i lommene på tykktarmen.
2. Mellomstore frø eller nøtter: Solsikkefrø, for eksempel, kan være vanskelig for fordøyelsen; jordbærfrø er det vanligvis ikke (selv om de fremdeles kan plage deg!).
3. Popcorn og maiskolber: Fordi du pleier å spise disse matvarene raskt - i stedet for å ta deg tid til å tygge dem helt - er det mer sannsynlig at de forårsaker problemer.
4. Rødt kjøtt: Noen studier antyder at rødt kjøtt kan bidra til divertikulittbluss; en fra 2018, publisert i Vi vil , viste en økning i angrep for menn som konsumert mer rødt kjøtt enn andre typer proteiner , som fjærfe og fisk.
5. High-FODMAP mat: Noen eksperter tror å følge et lavt FODMAP-diett kan redusere trykket i tykktarmen og begrense antall akutte angrep en person med divertikulitt kan ha.

Er alkohol og kaffe dårlig for divertikulitt?

Ikke nødvendigvis, selv om du absolutt vil unngå alkohol og koffein hvis du opplever et divertikulittanfall.

Kaffe er et tarmstimulerende middel, så hvis du får et angrep, vil du kanskje holde deg borte og hvile tarmen, sier Dr. Boling, men i det lange løp kan folk som har kommet seg, drikke det.

Det samme gjelder alkohol, selv om Dr. Boling advarer om at alkohol generelt er vanskelig for magen din - og symptomer på andre helsemessige forhold, som pankreatitt , kan være lik symptomer på divertikulittbluss (noe som gjør det vanskelig å vite om du behandler symptomene dine riktig).

Diett for oppblussing av divertikulitt

Hvis du opplever et akutt divertikulittanfall og vil hvile tarmen slik at den kan komme seg raskere, kan det være lurt å gå på et klart flytende kosthold i en til to dager, råder Dr. Boling. Dette betyr at du kan konsumere klare væsker av alle slag, inkludert kyllingbuljong, vann eller isflis, Gatorade, juice uten masse, urtete eller til og med Jell-O (siden den er fordøyd som en væske).

Med andre ord, hvis du kan se gjennom det, kan du spise eller drikke det, sier Dr. Boling - og denne typen kortvarige diett kan brukes til å komme seg fra et akutt angrep, for å forhindre et møtende angrep (når du starter å føle symptomer), og til og med ved siden av antibiotika, bør helsepersonell foreskrive dem.

Symptomer på oppblussing av divertikulitt inkluderer:

• Smerter, ofte på nedre venstre side
• Kvalme og oppkast
• Kramper og oppblåsthet
• Feber
• Diaré eller forstoppelse

Når blusset er under kontroll, kan du gå tilbake til normale spisevaner.

Andre måter å holde divertikulitt under kontroll

Hvis du har gjort alt du kan for å identifisere utløserne og holde symptomene dine under kontroll, men fortsatt lever med oppbluss, kan du kanskje vedta noen få livsstilsendringer for å kontrollere divertikulitt. Disse kan gjøres i tillegg til å endre dietten for divertikulitt.

Tar probiotika

Eksperter forsker fortsatt på effekten av probiotika på divertikulitt, men det de har sett så langt antyder at det kan være nyttig for mange pasienter. EN 2019-studien fra European Review for Medical and Pharmacological Sciences antyder at når det brukes med antibiotika, kan probiotika bidra til å redusere mengden magesmerter under akutte anfall.

Nok en gjennomgang av studier, publisert i 2013 i Terapeutiske fremskritt innen gastroenterologi , er mindre sikker på at probiotika kan hjelpe. Imidlertid antyder artikkelen at de kan hjelpe, og at det i det minste ikke skader å prøve.

Trening

Det har lenge vært kjent at hyppig fysisk aktivitet kan forhindre divertikulitt symptomer. En ofte hentet studie fra 2009 , publisert i American Journal of Gastroenterology , fant at kraftig aktivitet senket risikoen for divertikulitt og GI-blødning.

Imidlertid spesifiserte studien kraftig trening, så det å gå er kanskje ikke helt nok til å høste fordelene. Lette og moderate treningsformer viste ikke de samme resultatene.

Tar vitaminer eller kosttilskudd

Fibertilskudd er kraftige for å håndtere symptomer på divertikulitt, hovedsakelig fordi det holder avføringen i tykktarmen. Hvis du holder avføringen myk, kan du forhindre tilstopping av divertikelen, forklarer Ashkan Farhadi, MD , en gastroenterolog ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i California. Generelt, hvis du klarer å unngå forstoppelse, kan det forhindre bluss. Et fiberrikt kosthold - så lenge det inkluderer fiberrike matvarer som ikke irriterer systemet ditt - kan også være gunstig.

Han foreslår også å ta magnesium , som kan styrke tarmmusklene og holde avføringen myk og regelmessig. Det er vist, sier Dr. Farhadi, at matvarer rik på magnesium kan forhindre progresjon av divertikulose - men vær oppmerksom på at noen av disse matvarene er nøtter, og du kan være begrenset til å spise dem hvis de er en utløsermat for deg.

Så langt som andre vitaminer, noen pasienter med divertikulitt lurer på vitamin D. Noen studier har vist det personer med høyere vitamin D-nivåer er mindre sannsynlig å utvikle divertikulitt . Imidlertid er det ikke mye forskning her, og a 2020 kontrollert rettssak ser på lenken fant ingen forskjell mellom sykehusinnleggelser av divertikulitt mellom mennesker som supplerte med D-vitamin og de som ikke gjorde det.

Tar medisiner

I mer moderate til alvorlige tilfeller kan legen din ordinere et antibiotikum for å fjerne infeksjonen. Noen pasienter får også forskrevet disse antibiotika i begynnelsen av en bluss for å forhindre forverring av symptomene.

Om dette er det riktige valget for deg, er mellom deg og helsepersonell. Mange leger vil foreskrive noe som ciprofloxacin eller amoxicillin-clavulanic , men sørg for at uansett hva du foreskriver, at du forteller leverandøren din om annen medisin du tar, slik at du kan unngå interaksjoner.

I SLEKT: Behandling av divertikulitt og medisiner

Kan du reversere divertikulitt?

Du kan komme deg helt fra divertikulitt og ikke lide akutte angrep i fremtiden med riktig kombinasjon av diett og livsstilsvalg. Det kan ta så lite som noen få dager eller så lenge noen uker å helbrede og gå tilbake til det normale.

I mellomtiden må du følge et klart flytende kosthold når det er nødvendig for å hvile tarmen. Anekdotisk, noen mennesker anbefaler å ligge på venstre side under en bluss, siden denne stillingen kan hjelpe fordøyelsen.

Å ha ett divertikulittangrep øker bare sjansene dine for å få et andre angrep med 20%, sier Dr. Farhadi — men etter et andre angrep øker risikoen til 50%. Imidlertid legger han til at leverandører nå vanligvis venter på å diskutere å utføre noen form for kirurgi til etter at en pasient har hatt minst tre angrep. Imidlertid kan en enkelt, alvorlig anfall av divertikulitt (som med tilhørende abscess) kreve kirurgisk inngrep

Når skal du oppsøke legen din

Hvis du opplever et akutt angrep, kan du prøve å hvile tarmen med et klart flytende kosthold i en til to dager, sier Dr. Boling, men hvis du fortsatt har smerter etter det, bør du ringe helsepersonell.

Ikke se bort fra symptomene dine eller børst dem som bare divertikulitt, bemerker hun. Du kan trenge antibiotika, IV-hydrering eller til og med sykehusinnleggelse for å føle deg bedre. I verste fall kan divertikulitt bli dødelig hvis den ikke behandles (takket være risikoen for perforert tarm og sepsis).