På Caveman Diet? En liste over Paleo-godkjente matvarer for deg
Det er ingen enkelt liste over Paleo-godkjente matvarer, og det er vanskelig å være omfattende, så jeg har listet opp noen av de vanligste Paleo mat som du vil kjøpe ukentlig i matbutikken. For et sunt kosthold, som alltid, vil du handle i omkretsen av butikken. Det vil være svært få Paleo-godkjente dagligvarer du vil kjøpe som har en ernæringsetikett. Denne Paleo -infografien fra CrossFit Geelong er utmerket fordi det bryter ned det grunnleggende i dietten, men gir også sunne livsstiltips som søvnanbefalinger og tillatelse til å leve litt og nyte dine favorittgodbiter en gang i blant.
Generelt, hvis du følger Paleo-dietten, spiser du kjøtt (gressmatet), fisk og sjømat, egg, fersk frukt, ferske grønnsaker, nøtter, frø og sunne oljer.
Du vil ikke spise brød eller ris, meieriprodukter, raffinert sukker, belgfrukter som peanøtter og bearbeidet mat.
Kjøtt fra Paleo
Prøv alltid på naturlig hevet, friskt og hormonfritt.
Kylling
Tyrkia
Svinekjøtt
Storfekjøtt
Kalvekjøtt
Bacon
lam
Viltkjøtt
Bison
Egg
Paleo sjømat og skalldyr
Reke
Hummer
Muslinger
Krabbe
Kamskjell
Østers
Paleo diett fisk
Laks
Tunfisk
Kveite
Tilapia
Makrell
Sardiner
Ørret
Rød snapper
Solfisk
Sverdfisk
Ørret
Paleo diett grønnsaker
Nesten alle grønnsaker av Paleo-godkjent, men eksperter anbefaler at du begrenser mengden stivelsesholdige grønnsaker som poteter du spiser.
Gulrøtter
Løk
Spinat
Brokkoli
Selleri
Paprika
Avokado
Squash
Kål
Blomkål
Aubergine
Oljer og fettstoffer som er godkjent av Paleo diett
Oliven olje
Kokosolje
Macadamia olje
Avokado olje
Paleo diett nøtter og frø
Nøtter er Paleo og deilige, men som alltid, se porsjonsstørrelsen din hvis vekttap eller vektvedlikehold er målet ditt.
Mandler
Valnøtter
Cashewnøtter
Hasselnøtter
Pekannøtter
Pine Nuts
Gresskarfrø
Solsikkefrø
Macadamianøtt
*Peanøtter er egentlig ikke nøtter, de er belgfrukter, som ikke er Paleo.
Frukt godkjent av Paleo
eple
Druer
Appelsiner
Sitron
Mango
Ferskener
Plommer
Blåbær
Jordbær
Vannmelon
Bringebær
Cantaloupe
Les mer fra Heavy Paleo -dietten: 5 raske fakta du trenger å vite Les mer fra Heavy De 5 beste rumpetreningene du kan gjøre hjemme Les mer fra Heavy Vil du gå ned i vekt? 5 Superfoods å legge til i kostholdet ditt i dag
Les mer fra Heavy
Det glutenfrie dietten: 5 raske fakta du trenger å vite
Les mer fra Heavy
MAKE: Green Juice for Cleanses and Detox
